5 rețete ușoare pentru prepararea unei infuzii de fructe

Pregătirea unei infuzii de fructe este una dintre cele mai bune alternative pentru creșterea consumului de apă. Câți știu, Menținerea corpului hidratat este esențială pentru promovarea bunăstării fizice și mentale.. De aceea, de multe ori ni se recomandă să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi..

Pentru a nu vă îmbolnăvi de apă, vă recomandăm să încercați următoarele infuzii de fructe. Vei vedea cât de delicioase sunt!

5 rețete pentru prepararea unei infuzii de fructe

Un alt avantaj al pregătirii unei infuzii de fructe acasă este că putem extinde posibilitățile de a varia gustul. așa, consumul de apă pe parcursul zilei nu mai este plictisitor și devine mai hrănitor. Nu trebuie să uităm că fructele sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți foarte benefici. Încercați-le mai departe!

1. Infuzie de fructe: zmeură și mentă

Această apă de fructe este extrem de sănătoasă pentru conținutul de antioxidanți și fibre. Prima infuzie de fructe pe care o recomandăm este făcută cu zmeură și mentă. Aceste ingrediente concentrați antioxidanți esențiali, fibre și minerale care vă ajută să vă mențineți corpul sănătos și hidratat. Dacă nu aveți zmeură la îndemână, le puteți înlocui cu căpșuni..

ingrediente

• 1 cană de zmeură (200 g)
• 2 căni de apă (500 ml)
• Mentă (după gust)

preparare

• În primul rând, aduceți căni de apă la fierbere.
• Când ajung la punctul de fierbere, adăugați zmeura și menta și lăsați să stea la temperatura camerei.
• Apoi transferați băutura la frigider.
• În cele din urmă, consumați rece de 2 sau 3 ori pe zi..

Asigurați-vă că citiți: Pregătiți-vă propria zgârietură de fructe

2. Infuzie de fructe: portocale și mure

Această infuzie delicioasă este ideală pentru hidratarea și întărirea sistemului imunitar.. Ambele conțin vitamina C, un nutrient esențial pentru întărirea apărărilor.. De asemenea, este foarte digestiv datorită combinației sale perfecte de apă și fibre..

ingrediente

• 2 portocale
• 1 cană mure (200 g)
• 2 căni de apă (500 ml)

preparare

• Mai întâi tăiați portocalele în mai multe felii și spălați murele.
• Apoi lăsați apa să fiarbă și adăugați fructele.
• Când este fierbinte, refrigerați sau adăugați gheață.
• În cele din urmă, luați de 2 sau 3 ori pe zi..

3. Infuzie de fructe: afine și lămâie

Această băutură este extrem de răcoritoare și hrănitoare, cu proprietăți anti-infecțioase și imunostimulatoare. Pe lângă faptul că te împrospătează, pregătirea acestei infuzii de fructe ajută la combaterea infecțiilor tractului urinar și la o digestie deficitară. Antioxidanții săi ajută la combaterea stresului oxidativ și la întărirea apărărilor pentru a preveni atacurile de viruși și bacterii..

ingrediente

• 1 cană afine (200 g)
• 3 lamai
• 3 căni de apă (750 ml)
• Gheață (după gust)

preparare

• Mai întâi, spălați afine bine și puneți-le într-un borcan cu apă.
• Apoi tăiați lămâile în felii și adăugați-le și la borcan.
• Lăsați băutura să se odihnească cel puțin 2 ore pentru a-i intensifica gustul..
• După acest timp, adăugați gheață după gust și consumați..
• În cele din urmă, distribuiți 3 până la 4 porții pe zi..

Descoperiți-o: Rețetă simplă de iaurt cu fructe de casă

4. Infuzie de fructe: portocale și kiwi

Infuzia de portocale și kiwi vă va ajuta să rămâneți hidratat, oferind organismului dumneavoastră un plus de vitamina C. Consumul regulat ajută la îmbunătățirea funcției renale prin stimularea eliminării lichidului reținut. De asemenea, este satisfăcător și ajută la reducerea anxietății..

ingrediente

• 2 portocale
• 3 kiwi decojite
• 3 căni de apă (750 ml)

preparare

• Mai întâi tăiați portocalele în mai multe felii, fără a le curăța.
• Apoi cojiți fructele de kiwi și tăiați-le după bunul plac..
• Apoi turnați ingredientele într-un borcan cu apă.
• La final, lăsați infuzia să stea 2 ore la frigider..
• Luați de 3 sau 4 ori pe zi.

5. Infuzia de apă cu nucă de nucă și nucă de cocos

Această infuzie de fructe este ideală pentru zilele mai calde și de vară, deoarece este răcoritoare și foarte hrănitoare. Combinația de pepene verde și apa de cocos este pur și simplu răcoritoare.. Vă puteți bucura de această infuzie de fructe în zilele de vară sau când este foarte cald.. Desigur, puteți face acest lucru în mod regulat pentru a vă crește consumul de băuturi sănătoase..

ingrediente

• 1 cană de pepene cub (200 g)
• 3 cani de apa de nuca de cocos (750 ml)
• 1/2 suc de lamaie

preparare

• Mai întâi, cojiți pepene verde și tăiați-l în câțiva cuburi.
• După ce obțineți cantitatea sugerată, adăugați-le într-un borcan și acoperiți-le cu apă de nucă de cocos..
• Apoi lăsați să stea aproximativ 2 ore și în final adăugați jumătate de suc de lămâie.
• În cele din urmă, adăugați gheață după gust și bucurați-vă.

Acum că știi să prepari o infuzie de fructe, bucură-te de aromele acasă. În cele din urmă, după cum puteți vedea, acestea sunt rețete variate care, printre altele, furnizează substanțe nutritive importante pentru corpul vostru..