5 salate hrănitoare și ușor de preparat

Dacă încercați să obțineți obiceiuri alimentare bune, începeți să includeți câteva alimente nutritive în alimentația dvs..

Există o mare varietate de salate cu ingrediente minunat nutritive, dar delicioase.

În acest articol vă vom prezenta câteva rețete nutritive de salate cu o multitudine de beneficii pentru sănătate..

Salate nutritive, delicioase și ușor de preparat

Urmează și îmbunătățește aroma surselor de proteine ​​cu aceste salate nutritive. Cu siguranță, după ce le veți încerca nu veți mai dori vreodată o masă fără ele.

Iată cinci rețete pe care le puteți pregăti în câteva minute..

1. Salată de mango

Mango este un fruct bogat în magneziu, fier, calciu, potasiu, vitamina B1, fosfor, iod și zinc, printre alte componente.

Este util organismului nostru ca antioxidant și anticancer, precum și stimularea funcționării corespunzătoare a sistemului imunitar..

ingrediente

• 1 salată (150g)
• ½ lingura maioneza (15g)
• ½ lingură zahăr (10g)
• 1 lingura smantana (20g)
• 1 mango copt (250g)
• 1 ceapă (150g)
• 1 lingura otet (15g)
• Sare după gust

preparare

• Tăiați mango în cuburi.
• Se taie ceapa și salata în fâșii subțiri.
• Amestecă zahărul, sarea, oțetul, maioneza și smântâna într-un recipient pentru a face o vinetă delicioasă.

2. Salată de morcovi și salată

Morcovii oferă organismului nostru minerale indispensabile, cum ar fi sodiu, clor și iod..

Această delicioasă salată extrem de hrănitoare este recomandat pentru tratarea tulburărilor digestive, gripă, stres, pierderea poftei de mâncare și anemie.

ingrediente

• 2 morcovi (120g)
• 1 măr roșu (200g)
• 1 salată (150g)
• 1 iaurt grecesc (120g)
• 1 ceapă roșie (150g)
• 1 lingură de oțet (15g)
• ½ lingură zahăr (9g)
• 1 vârf de sare
• ½ linguriță de muștar (15g)

preparare

• Tăiați morcovul și ceapa în fâșii subțiri.
• Se toacă mărul în cubulețe mici și salata în bucăți.
• Amestecați iaurtul și muștarul cu oțetul și zahărul.
• Puneți toate ingredientele într-un recipient și turnați sosul peste ele.
• Adăugați sare după gust.

3. Salată de porumb dulce

Porumbul este ideal pentru stimularea metabolismului organismului.. Este o sursă importantă de antioxidanți și promovează buna funcționare a sistemului nervos..

Este o legumă bogat în minerale precum zinc, magneziu, fier și fosfor. Acest lucru îl face un aliment excelent pentru prevenirea anemiei și îmbunătățirea sănătății inimii..

ingrediente

• 1 salată (150g)
• 1 cutie de porumb (220g)
• 1 măr verde (200g)
• 1 lingură de parmezan (35 g)
• 1 mango mic copt (200g)
• 1 lingură de miere (21g)

preparare

• Se toaca salata.
• Coaja de mango si coaja de mere.
• Tăiați-le în pătrate subțiri.
• Puneți fructele, salata și porumbul într-un recipient.
• Toarnă mierea peste amestec.
• Se servește și se adaugă brânza parmezan.

4. Salată de salată dulce și acră

Această salată este ideală dacă obiectivul tău este să slăbești..

Oferă multe beneficii nutriționale datorită Conținut de vitamina A, B, C și E.

Deoarece conține minerale precum sodiu, fier și magneziu, se recomandă protejarea ficatului, sistemul digestiv și promovarea tranzitului intestinal..

de asemenea ajută la combaterea retenției de lichide, cistitei și hipertensiunii arteriale, deoarece este un diuretic excelent.

ingrediente

• 1 salată mică (150g)
• 1 morcov (75g)
• ½ ananas (150g)
• 1 lămâie (200g)
• 3 linguri maioneza (90g)
• Sare și piper după gust

preparare

• Încingeți morcovul și tăiați salata în fâșii subțiri.
• Tăiați ananasul în bucăți mici.
• Amestecați totul într-un recipient.
• Amestecă maioneza cu zeama de lămâie pentru a face sosul.
• Adăugați sare și piper.
• agitație.
• Adăugați sosul atunci când serviți.

Această delicioasă salată dulce este ideal pentru pește prăjit sau pui la grătar.

5. Salată verde de mere

Acest fruct, pe lângă faptul că este delicios, oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate..

Consumul tău reduce riscul de boli de inimă, în timp ce acționează ca anti-alergic și antiinflamator.

Mărul verde este sursa de calciu, magneziu, potasiu, zinc și fibre, ceea ce îl face ideal pentru reglarea mișcărilor intestinale.

Este, de asemenea, un excelent antioxidant, ajută la scăderea colesterolului ridicat și stimulează reglarea ritmului cardiac..

ingrediente

• Salata (150g)
• 1 măr verde (200g)
• 1 morcov (75g)
• Crema acru (200g)
• 2 linguriță maioneză (60g)

preparare

• Spălați bine salata și tăiați-o în fâșii subțiri.
• Gratiți morcovul.
• Tăiați mărul verde în cuburi mici.
• Pune totul într-un recipient și amestecă.
• Adăugați crema și maioneza.
• Încântați-vă cu aroma minunată a acestei salate.

Sperăm că v-au plăcut aceste rețete nutritive și aromate de salate. Pe care doriți să o pregătiți mai întâi?