Citricele ajută la combaterea obezității și a AVC

Știm cu toții că citricele sunt sănătoase. Le consumăm în sucuri, în mod natural și în combinație în multe dintre mâncărurile noastre de zi cu zi..

Acum, un lucru pe care, de obicei, nu îl avem în vedere este acela portocalele și lămâile sunt foarte recomandabil atunci când te confrunți cu obezitate.

Cu toate acestea, sunt minunați susținători ai sănătății ficatului și inimii. Toate aceste virtuți pe care ni le oferă le obțin datorită componentelor despre care vrem să vorbim în continuare: flavanonele.

Suntem siguri că aceste informații vor fi de mare folos. Dar ia în considerare ceva esențial: căutați întotdeauna citrice care nu cultivă organice fără pesticide.

Abia atunci vom profita la maxim de comoara naturală a acestor fructe minunate..

Citrice, sinonim cu sănătatea

La ultima întâlnire a Societății Americane de Sănătate și Chimie, care a avut loc în august același an, a fost prezentată o lucrare interesantă în beneficiul citricelor pentru sănătatea noastră..

Acest studiu a fost publicat în mai multe reviste științifice. Astfel, datele pe care mulți le cunosc deja au fost completate cu date noi cu care suntem și mai convinși de nevoia de a consuma citrice deseori..

Descoperiți și: Cum să pregătiți limonada de curcuma pentru a combate depresia

Portocale și lămâi pentru reglarea grăsimilor corporale

Obezitatea este în prezent o problemă de sănătate publică. Nerespectarea unei greutăți adecvate poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă, probleme hepatice și diabet..

Obezitatea crește stresul oxidativ și inflația. Prin urmare, o serie de reacții foarte periculoase la sănătatea noastră sunt declanșate..

• A avea prea multe depozite de celule grase este o problemă serioasă pentru sănătatea noastră, la care trebuie să acționăm cât mai curând posibil..
• Mâncarea „puțin” nu este soluția. Ar trebui să mâncăm bine. Orice fel de mâncare pe care o punem pe farfurii noastre este chiar mai important decât cantitatea.
• Fructele citrice, precum lămâile, portocalele sau grepfruții conțin cantități mari de antioxidanți. Printre ei, cei mai puternici sunt flavanonii.
• Flutonii de citrice ne ajută să reduce stresul oxidativ cauzate de excesul de grăsime.Dacă consumăm regulat citrice, aceste depozite vor fi mai puțin rezistente.

Deci, trebuie să țineți cont de acest lucru: luarea de suc de lămâie nu ne determină să slăbim imediat. Ceea ce face de fapt este să ușureze pierderea în greutate, deoarece grăsimea nu mai este atât de „compactă”.

Grasimile grase sunt mai fragile. De asemenea, citricele favorizează funcțiile hepatice. Ele ajută la scăderea nivelului glicemiei și ne permit să prevenim obezitatea abdominală..

Flavononele citrice reduc loviturile la femei

Infarctele cerebrale reprezintă astăzi un alt dintre cele mai mari riscuri pentru sănătatea publică. În plus, acestea au o incidență foarte mare asupra femeilor..

Deși nu le putem preveni 100%, le putem reduce dezvoltarea cu un procent interesant..

Flavononele citrice ne ajută să reduce riscul de atac cerebral aproape 19%. Acestea fac acest lucru prin prevenirea formării cheagurilor și mai ales ajutându-ne să menținem vasele de sânge din creier în stare bună..

• Potrivit unui studiu publicat în jurnal, s-a arătat că femeile care mâncau zilnic portocale, lămâi și grepfruite aveau până la 19% mai puține șanse să aibă un AVC ischemic..
• Cu toate acestea, cei responsabili de acest studiu ne-au avertizat despre ceva foarte important: trebuie să evităm sucurile comerciale, deoarece conțin zaharuri adăugate și nu sunt sănătoase..
• Ar trebui să mâncăm fructe naturale. Dacă ne limităm la sucuri îmbuteliate, creștem riscul de supraponderale și diabet..
• Cel mai indicat va fi, fără îndoială, consumul de fructe întregi și nu la fel de multe produse care le includ.

Consumați „partea albă” a citricelor

Iată secretul citricelor precum lămâia sau portocala: partea albă a fructului, care este curios primul lucru pe care îl aruncăm.

Nu o face. Dacă doriți să beneficiați și mai mult de flavonone, consumați acea parte..

•  Nu numai că combate obezitatea sau previn accidentele cerebrovasculare, flavononele ne ajută să combatem cancerul de colon și sân..
• Acest antioxidant favorizează circulația venoasă și arterială. din cauza proprietăților sale anti-caking și vasodilatatoare.

Așa că amintiți-vă, dacă mâncați portocală, coajați-o și serviți mugurii împreună cu acea piele albă care îi înconjoară..

Pe de altă parte, unul alege lămâi, asigurați-vă că pregătiți ceea ce este cunoscută sub denumirea de tehnică de lămâie congelată.

• Înghețați doar niște lămâi. Apoi, de fiecare dată când pregătiți o salată naturală de vitamine, salată sau fructe, pur și simplu luați lămâia liberă pentru a o prăji.
• În acest fel ne bucurăm de întreaga bucată de fructe, inclusiv coaja, pulpa și partea albă.

Descoperiți și: Cum se prepară o ovăz și o vitamină de struguri pentru îngrijirea inimii

În concluzie, pentru a avea grijă de bunăstarea noastră și de a preveni bolile, cel mai bine este să menținem o dietă echilibrată.. Mâncarea conștientă și inteligentă este cheia spre echilibrul nostru interior.

Totuși, amintiți-vă, alegeți întotdeauna citricele din cultivarea organică..