5 simptome comune de retenție de lichide

Cunoașteți unele dintre simptomele comune ale retenției de lichide, unul dintre bolile care afectează cel mai mult populația de astăzi..

Este o tulburare metabolică care se caracterizează prin acumularea anormală de lichid în țesuturi sub piele sau în spațiile din interiorul corpului.

Cel mai frecvent apare în extremitățile inferioare, deși poate afecta și mâinile, brațele, fața și abdomenul..

Deși nu este catalogat ca boală, apare ca un semn al problemelor de îngrijire mai mare, cum ar fi dificultăți circulatorii, obstrucții în sistemul limfatic și dezechilibre hormonale.

Deși uneori neobservată, declanșează aproape întotdeauna o serie de reacții în organism din cauza lipsei de control pe care o provoacă în procesele inflamatorii..

Din acest motiv și pentru a evita complicațiile, Este important să știm cum se manifestă și ce obiceiuri pot ajuta la controlul acesteia..

În continuare, dorim să împărtășim simptomele comune ale retenției de lichide și câteva sfaturi pentru prevenirea acestuia..

Simptome obișnuite de retenție de lichide pe care nu trebuie să le ignorați

Cazurile ușoare de retenție de lichide trec neobservate sau confundați cu un ușor câștig în greutate corporală.

Dar, deoarece începe să se complice, apar mai multe simptome care pot reduce capacitatea de a îndeplini unele sarcini de zi cu zi..

1. Inflamarea extremităților

Umflarea notabilă în extremitățile inferioare și superioare poate fi suficientă pentru a descoperi o problemă de retenție a fluidului..

Apar mai voluminoase decât de obicei și pot avea dificultăți circulatorii. datorită presiunii pe care sistemul supapei suferă de exces de apă.

Alte regiuni inflamate pot fi:

• abdomen
• sân
• față

2. Sentiment de a fi greoi

Datorită acestei tulburări, este obișnuit să simți o puternică senzație grea a corpului, mai ales atunci când desfășurați anumite activități fizice.

Acumularea anormală de lichide provoacă o povară suplimentară asupra greutății corporale, care afectează sănătatea musculară, limfatică și circulatorie..

3. Celulită

Există mulți factori care influențează apariția celulitei în fese și picioare. totuși, retenția poate deveni mai vizibilă și mai greu de tratat.

Deși multe tratamente ajută la reducerea acesteia, este esențial să se trateze acumularea de lichide pentru a observa îmbunătățiri..

4. Oboseală și stare generală de rău

Datorită consecințelor sale asupra sistemului circulator, această problemă duce la episoade severe de oboseală fizică și stare generală de rău..

Lipsa ta de control interferează cu transportul de oxigen și substanțe nutritive la celule, de aceea afectează performanțele fizice și mentale.

5. Reducerea urinei

Întrucât rinichii nu pot procesa fluidele din organism în mod optim, urina reduce și crește riscul de infecții ale tractului urinar.

Cum se poate preveni retenția de lichide?

Există multe obiceiuri și remedii care pot ajuta la prevenirea și tratarea acestei probleme. Deși mulți factori influențează apariția acesteia, Îmbunătățirea stilului de viață poate minimiza în mod semnificativ riscul.

Limitați aportul de sare

Aport excesiv de sare provoacă dezechilibre în organism care duc la acumularea de apă în țesuturi.

Din acest motiv, este important să-i limităm consumul, evitând doar sărea de masă, ci și reducerea consumului de alimente precum:

• incrustat
• conservat
• Brânză vindecată
• Alimente procesate
• Băuturi carbogazoase

Creșteți consumul de apă

Un consum scăzut de apă și băuturi sănătoase este un motiv major pentru care are loc reținerea. Apa potabilă reglează circulația și optimizează munca renală pentru a elimina deșeurile din corp.

Consumați alimente diuretice

Există o mare varietate de alimente diuretice care poate susține procese care îndepărtează excesul de lichid din corp.

Cele mai recomandate sunt:

• ananas
• anghinare
• sfeclă
• sparanghel
• pepene verde
• pepene galben
• macrou
• ghimbir

Evitați hainele strânse

Hainele foarte strânse previne circulația sanguină adecvată și poate influența debutul edemelor, varicelor și alte dificultăți.

Faceți exerciții fizice

Inactivitatea fizică, rămânând în aceeași postură mult timp, poate provoca dezechilibre inflamatorii în organism și poate duce la probleme de circulație și de retenție..

Făcând un exercițiu regulat timp de cel puțin 20 sau 30 de minute pe zi, activează circulația, îmbunătățește procesul de oxigenare celulară și sprijină procesele care ajută la menținerea corpului curat și în echilibru.

Aveți vreunul dintre aceste simptome comune ale retenției de lichide? Începeți să vă schimbați obiceiurile și faceți pașii necesari pentru a-l controla..

Dacă problema persistă sau se agravează, consultați medicul..