Cele mai bune 8 remedii pentru combaterea constipației

Considerăm că o persoană suferă de constipație atunci când are probleme de evacuare, fie prin scaune tari și puține, fie prin faptul că nu puteți merge la baie pentru o perioadă prelungită care depășește 72 de ore.

Cu toate acestea, fiecare persoană are o frecvență diferită de a merge la baie datorită vârstei, greutății și tipului de dietă..

Deci, dacă există o schimbare bruscă în această rutină, trebuie să fiți atenți.

Deși multe persoane pot crede că aceasta este o problemă ușoară de sănătate, adevărul este că Constipația trebuie tratată prompt pentru a preveni ca aceasta să devină o problemă cronică..

În majoritatea cazurilor, constipația se datorează deshidratării, alimentației precare și a unui stil de viață sedentar.

Cu toate acestea, poate fi și un simptom al problemelor de sănătate mai grave care necesită îngrijiri medicale..

Unul dintre primii pași pentru persoanele cu constipație este să ia o formă de laxativ comercial..

Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandat, deoarece organismul poate deveni dependent. În plus, poate provoca alte probleme minore..

din fericire, Există câteva remedii naturale care au proprietăți laxative pentru îmbunătățirea digestiei și combaterea constipației. lua Vezi mai jos.

8 remedii pentru combaterea constipației

1. Suc de Aloe Vera

Aloe vera sau aloe vera este una dintre plantele medicinale care are multe beneficii pentru sănătate atât extern cât și intern..

A lua suc în fiecare zi contribuie la curățarea colonului într-un mod natural și facilitează eliminarea deșeurilor.

Conform datelor din Standard natural, un compus de aloe vera numit aloin este responsabil pentru combaterea constipației.

Citește și: Cele 5 cele mai bune fructe pentru curățarea colonului

2. Apple

Unul dintre cele mai bune alimente pentru combaterea constipației este mărul.

Acest lucru se datorează faptului că acest fruct conține pectină, o substanță care promovează funcționarea intestinală.. 

în plus, mărul oferă organismului nostru o cantitate semnificativă de fibre, conform datelor dintr-un sondaj realizat de Școala de Medicină a Universității de Stat din Ohio (Statele Unite ale Americii).

Fibrele sunt necesare pentru a înmuia scaunele și a încuraja eliminarea acestora.

3. Banana

Banana este ideală pentru a ajuta digestia și a îmbunătăți mișcarea intestinului..

Deoarece este un aliment bogat în fibre, care acționează ca un laxativ natural puternic, ajută organismul să iasă din fecale.

O unitate oferă aproximativ 12% din cantitatea de fibre recomandată zilnic..

În plus, bananele conțin și fructooligozaharide, o substanță care, la atingerea intestinului gros, contribuie la o digestie bună.. 

4. Ceai verde

Ceaiul verde a devenit foarte popular în ultimii ani ca o băutură puternic antioxidantă cu multe beneficii pentru sănătate..

Unul dintre aceste beneficii cheie este capacitatea sa de a promova o digestie bună și de a stimula eliminarea deșeurilor care acumulează colon..

Acest ceai are un efect laxativ ușor. Acest lucru ajută la combaterea constipației.

5. Ovăz

Fără îndoială, oamenii care suferă de constipație ar trebui include mai multe ovăz în dieta ta.

Acest aliment conține carbohidrați, vitamine, minerale și fibre. Aceste elemente ajută la o digestie mai bună și la prevenirea constipației..

Ideal este să consumi făină de ovăz la micul dejun. Dar poate fi adăugat și consumat și în vitamine, supe și salate..

6. Seminte de in

Semințele de in se caracterizează prin puterea lor medicinală ridicată, care este în mare măsură atribuită conținutului ridicat de fibre omega 3 și acizi grași..

De fapt, acest aliment are proprietăți laxative ușoare care pot ajuta la îmbunătățirea mișcării intestinale, la prevenirea retenției de scaune și la promovarea curățării colonului..

Pur și simplu așezați o lingură de semințe de in într-un pahar cu apă și lăsați să stea peste noapte. Dimineața bea post.

7. Ulei de masline si lamaie

Combinând uleiul de măsline și lămâia într-un singur remediu, am obținut un laxativ natural pentru a ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal și combaterea constipației.

Doar diluați sucul unei lămâi în jumătate de cană de apă fierbinte și adăugați o lingură de ulei de măsline. Bea în fiecare dimineață de post.

8. Oțet de cidru de mere și miere de albine

O altă combinație bună pentru a face un laxativ natural este să diluați o lingură de oțet de cidru de mere și o lingură de miere într-un pahar cu apă..

Amestecă bine și bea de trei ori pe zi.