Richard Robertson
2 
3010
780
Deficitul de vitamine din corpul nostru se reflectă prin intermediul nostru față cu o serie de simptome pe care le putem detecta cu siguranță.
Dacă credeți că aveți un aspect care poate fi îmbunătățit, acordați atenție acestor semne, deoarece poate chipul dvs. încearcă să vă spună ceva..
Cu o dietă adecvată și echilibrată, nu veți mai experimenta niciodată niciunul dintre aceste simptome sau probleme..
Cu toate acestea, dacă bănuiești că acesta poate fi cazul tău, va fi mai bine Creșteți aportul de alimente de tipul de care aveți nevoie în funcție de deficiența dvs..
Dacă nu se îmbunătățește, consultați medicul pentru a afla care poate fi cauza reală..
1. Simptome ale deficitului de vitamine: pielea palidă
Dacă aveți pielea foarte palidă și acest lucru nu este normal pentru dvs., este posibil să aveți deficiență de vitamina B12. Când această vitamină lipsește, ne simțim deprimați și obosiți.
- Atunci când nivelul acestei vitamine este prea scăzut, se acumulează un aminoacid produs de organism, homocisteina..
- acest poate provoca leziuni ale arterelor și crește riscul de vase de sânge înfundate. Poate fi deosebit de periculos pentru persoanele cu probleme cardiace sau circulatorii..
Vrei să afli mai multe? Citește: Cum să pregătiți o cremă naturală pentru a vă proteja pielea de efectele soarelui
soluție
Pentru ca cantitatea de vitamina B12 din corpul nostru să crească este necesar crește consumul de carne și fructe de mare în dieta noastră.
2. Simptomele deficitului de vitamine: părul uscat și fragil
Dacă aveți părul uscat și foarte fragil, precum și mătreața, este posibil să vă lipsească biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7.. Acest deficit este adesea frecvent după ce ați luat antibiotice.
- Vitamina B7 poate fi produsă în interiorul corpului de bacteriile intestinale.
- Puteți produce adesea în cantități suficiente pentru a satisface nevoile dvs., dar uneori nu..
soluție
Pentru a crește nivelul de vitamina B7, va trebui să crești aportul de:
- carne
- pește
- verdeață
- fructe
- ciuperci
- legume
Dacă faceți dieta, va trebui să o lăsați deoparte pentru un timp..
în plus, acizi grași omega 3 poate fi de asemenea de mare ajutor în acest caz. Acestea favorizează producția de elastină, prevenind astfel uscarea părului și oferind strălucire superioară.
Acidul gras intervine, de asemenea, cu formarea retinei și, prin urmare, este bun pentru sănătatea ochilor și este implicat și în funcționarea sistemului imunitar..
- Pentru a asigura o cantitate bună de omega 3, crește-ți aportul de nuci și pește gras..
3. Simptome de deficiență de vitamine: ochi pufos
Dacă descoperiți că ochii sunt umflați dincolo de normal, este posibil să fiți deficienți de iod..
Iodul este un mineral care acționează ca un component al hormonilor tiroidieni, care permite reacțiile metabolice să apară la momentul potrivit..
soluție
Creșteți consumul de alimente bogate în acest mineral, cum ar fi:
- Fructe de mare (homar, creveți)
- alge
- Produse lactate
- pâine
- Sare iodată
4. Simptome de deficiență de vitamine: buze palide
Dacă aveți buze palide, puteți avea deficiență de fier, cunoscut frecvent ca anemie. În plus, este posibil să prindeți și răceli frecvent și să aveți tensiune arterială scăzută..
Cu toate acestea, cel mai frecvent simptom când lipsește fierul este anemia și oboseala. Anemia apare atunci când nu există suficientă hemoglobină în sânge..
Hemoglobina este o proteină bogată în fier care se află în globulele roșii din sânge și transportă oxigenul în întregul corp..
soluție
Compuneți deficiența de fier consumând mai multă carne roșie și evitarea temporară a alimentelor cu conținut ridicat de calciu.
Calciul poate împiedica absorbția fierului și vă poate reduce câștigurile.
Accesați acest articol: Aflați cum să pregătiți un exfoliu natural pentru față și buze
5. Simptomele deficitului de vitamine: sângerare gingiilor
Dacă tu sângera mult prin gingii, poate avea prea puțină vitamină C în corp. Fii foarte atent la acest aspect, deoarece poate ajunge la un sistem imunitar slăbit..
De asemenea, poate provoca:
- Dureri musculare și osoase
- Probleme ale dinților.
soluție
- Amintiți-vă că vitamina C este prezentă în citrice și ardei roșii, printre alte alimente nu trebuie să ezitați să mâncați zilnic..
- Produsele lactate sunt de asemenea benefice deoarece ajuta la reducerea nivelului nociv de acid din gură.