5 tehnici de a face un detetox emoțional

Te simți adesea obosit și neliniștit? Poate este timpul pentru o dezintoxicare emoțională..

Uneori nu ne descurcăm bine emoțiile și în loc să le eliberam le păstrăm.

Emoțiile urmează un proces de încărcare și descărcare. totuși, le suprimăm adesea provocând gânduri rumegătoare, stres și o anxietate care ne așteaptă în fiecare colț.

Astăzi veți descoperi 5 tehnici de detoxifiere emoțională, pentru a elibera această greutate pe care o purtați de atâta timp și care vă face atât de nefericiți..

Tehnici emoționale de detoxifiere

1. Respirație conștientă

Poate părea o prostie, dar cat de des esti constient de respiratia ta? A lua câteva momente pentru a vă privi respirația vă va ajuta să vă limpeziți și să vă vindecați emoțiile..

• Alege un moment al zilei în care nimeni nu te deranjează.
• Închide ochii și simte-ți respirația. Se poate concentra asupra mișcării burtei sau a pieptului.
• Apoi puteți urmări aerul din și din pasajele nazale.

Simțiți aerul proaspăt care intră și aerul cald ieșind. Observați cum vă relaxați și cum devii conștient de ceva care te însoțește în fiecare moment, dar care nu primește o atenție adecvată.

2. Reîncărcați-vă cu energie pozitivă.

Ia-ți timp pentru tine, pe care să-l poți dedica, astfel încât, după ce îți limpezi emoțiile prin respirație, te poți reîncărca cu energie pozitivă..

O plimbare în natură, citind o carte sau urmărind un documentar plin de pozitivism Acestea sunt idei care vă vor ajuta să vă reîncărcați, să vă motivați și să găsiți puterea de a merge mai departe cu energie..

Știți cum altfel vă puteți reîncărca cu energie pozitivă? Vorbind cu tine în voce tare și spunând lucruri de genul: „Hai, pot să o fac”, „O voi face acum”, „această idee este genială”..

3. Nu țineți înapoi

Avem tendința de a învăța anumite modele de conduită care ne subminează detoxifierea emoțională..

• De exemplu, conține dorința de a plânge, nu spune ceea ce credem de teama respingerii, nu discutați o decizie din partea șefului nostru, deoarece el este superiorul nostru ...
• Toate acestea ne fac să nu eliberăm ceea ce simțim. Putem spune întotdeauna ceea ce emoțiile noastre vor să exprime corect și respectuos.

așa, nu țineți înapoi pentru că nu este necesar. Practicați acum această treime din tehnicile de detoxifiere emoțională.

4. Scrie ce simți

Dacă credeți că nu vă puteți îndepărta de mâini spunând ceea ce simțiți față în față, cu atât mai mult să fiți la fel de respectuosi, atunci puteți scrie ceea ce simți.

• Scrisul este o mare terapie asta vă va permite să vă întoarceți la textele dvs. pentru a vedea progresele lor, dezavantajele lor și chiar pentru a privi circumstanțele dintr-o nouă perspectivă.
• Nu vă suprimați și nu credeți că ceea ce scrieți este o prostie. Lasă mâna să alunece pe hârtie pentru a exprima tot ce este în interiorul tău.

Va fi eliberator și vă va permite să faceți o adevărată dezintoxicare emoțională..

5. Exersați atenție

Deși s-ar putea să credeți că primul punct este foarte legat de acesta, fapt este că atenție e mai mult decât să-ți privești respirația.

 atenție este o practică care poate fi făcută chiar și atunci când faceți vasele și asta vă permite să fiți conștienți de momentul prezent și veghează-ți gândurile.

Acele gânduri care au un impact mare asupra emoțiilor tale și poate te afectează mai mult decât ar trebui. De ce te ții de ele? Ce temeri ai? Grijile care îl invadează servesc ceva?

Datorită acestei practici, puteți pune în practică cele mai noi tehnici pentru detoxifierea emoțională și pentru a vă simți mai liber..

Toate aceste tehnici de detoxifiere emoțională sunt foarte importante.. Consecința de a nu face acest lucru rezultă din izbucnirile de furie pe care le poți avea în anumite ocazii. și asta vă poate răni relațiile.

În acest fel, vă veți bucura de o mai bună gestionare a emoțiilor, ceea ce este extrem de important pentru a vă simți mai fericit și a menține o relație mai sănătoasă cu oamenii din jurul vostru..

Practicați atenție, acordați-vă timp să reflectați asupra dvs. și să practicați restul tehnicilor emoționale de detoxifiere vă va ajuta să vă eliberați de o greutate pe care o purtați de mult timp.