5 trucuri la domiciliu pentru ameliorarea durerilor contractuale

Efortul fizic excesiv constant și stresul sunt două dintre principalele cauze ale acestor contracturi incomode care ne deranjează viața de zi cu zi..

Această condiție este caracterizată prin provocarea unui „nod” care împiedică fluxul de sânge să ajungă la celulele musculare, provocând la rândul ei o acumulare de toxine.

Drept urmare, terminațiile nervoase reacționează și trimit semnale către creier care se traduce într-o senzație inconfortabilă de durere și inflamație..

În regiunea afectată, puteți observa o bombă care generează o sensibilitate mai mare atunci când încercați să efectuați o mișcare sau masaj muscular..

Astfel, tratamentul pentru a vă controla simptomele include calmante și antiinflamatoare, care trebuie luate doar sub supraveghere medicală..

Cu toate acestea, există o serie de Trucuri de casă pe care le puteți face pentru a vă accelera recuperarea, fără a risca efecte negative.

Iată primii 5 astfel încât să îi poți folosi atunci când simți acest disconfort..

Trucuri de casă pentru ameliorarea durerii cauzate de contracturi

1. Aromaterapie

Aromele emanate de unele plante și mirodenii au efecte calmante care reduc stresul și tensiunea musculară.

Astfel, vă puteți bucura de terapia cu ulei esențial din plante precum:

• camfor
• rozmarin
• cimbru
• lavandă
• Calendula
• eucalipt

Asigurați-vă că citiți: pepene, spanac și struguri pentru oboseala musculară

2. Baie terapeutică

Băile cu sare Epsom și uleiurile relaxante ajută la ameliorarea contracturilor, scade inflamația și calmează senzația de durere.

ingrediente

• 2 litri de apă caldă
• O cană de săruri Epsom (250 g)
• 5 picături de ulei esențial de magneziu
• 5 picături de ulei esențial de rozmarin
• 5 picături de ulei esențial de lavandă

Cum să te pregătești?

• Mai întâi, puneți cei doi litri de apă la încălzit și amestecați cu sărurile Epsom și uleiurile esențiale..
• Apoi puneți amestecul într-o cadă și adăugați apă rece pentru a regla temperatura..
• Bucurați-vă de o baie relaxantă timp de 10 sau 15 minute.
• În cele din urmă, repetați-o dacă considerați că este necesar.

3. Unguent Arnica

Arnica este o centrală antiinflamatoare care ne permite tratează durerile musculare și articulare.

A fost folosit în medicina homeopatică de sute de ani și este încă utilizat astăzi ca calmant natural de actualitate..

ingrediente

• Două căni de ulei de nucă de cocos (480 g)
• 1 mână de flori uscate de arnica
• 4 linguri pulbere de piper cayenne (40 g)
• Jumătate de cupă de mărgele de ceară de albine (100g)
• O jumătate de linguriță de ulei esențial de rozmarin (opțional) (2 g)

Cum să te pregătești?

• Mai întâi, puneți florile uscate de arnica într-un recipient cu ulei de nucă de cocos și lăsați-le să macerate timp de 12 până la 24 de ore pentru a-și elibera extractele..
• După această perioadă bateți florile într-un procesor de alimente, mărunțindu-le bine.
• Puneți uleiul de arnică și nucă de cocos într-o tigaie și încălziți la foc mic.
• Apoi adăugați cayenne și amestecați să se amestece bine.
• Se lasă la macerat 12 ore, amestecând constant.
• După timpul indicat, puneți amestecul într-o sticlă.
• Folosiți o sită fină pentru a filtra ierburile din unguent.
• Se aduce din nou la foc mic, se adaugă ceara de albine și se amestecă la amestec.
• Când este gata, scoateți din foc și adăugați uleiurile esențiale.
• Apoi, așteptați până se răcește și începeți să aplicați.
• Frecați mușchii obosiți și dureri.
• Evitați utilizarea pe față, deoarece poate provoca iritații.

4. Tratamentul cu argilă și rozmarin

Combinația dintre lut și rozmarin ne permite să obținem un tratament antiinflamator pentru ameliorarea contracturilor musculare.

ingrediente

• O lingură de rozmarin (10 g)
• O cană de apă (250 ml)
• 3 linguri de lut verde (30 g)
• O linguriță de unguent fierbinte (5 g)

Cum să te pregătești?

• Mai întâi, aduceți apa la fierbere, adăugați rozmarinul și lăsați-l să infuzeze 10 minute.
• Când infuzia este gata, se amestecă cu argila verde până se obține o pastă cremoasă..
• Aplicați tratamentul pe regiunile dureroase și lăsați-l să acționeze 20 de minute.
• După acest timp, clătiți cu apă caldă și terminați cu un unguent cald..
• Folosiți o dată pe zi.

Vrei să afli mai multe? Citește și: Tratarea celulitei cu alcool de rozmarin

5. Exerciții fizice

Mulți pot crede că odihna este cea mai bună opțiune pentru ameliorarea simptomelor contracturilor. Cu toate acestea, este dovedit că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune terapii pentru a le vindeca într-un timp scurt..

Intindere si activitate fizica stimulează circulația și ajută la eliminarea excesului de toxine care se acumulează.

Cele recomandate:

• yoga
• Tai Chi
• Pilates
• înot

Având în vedere toate aceste recomandări, putem scăpa de nodul care împiedică curgerea corectă a sângelui către mușchi.

Cu toate acestea, dacă nimic nu pare să funcționeze după câteva zile, consultați medicul pentru alte tipuri de terapie..