5 trucuri spectaculoase pentru persoanele cu un metabolism lent

Mulți dintre noi vorbesc adesea despre metabolism ca o dimensiune pe care am dori să o putem controla pentru a facilita pierderea în greutate..

Ceva care este și curios este că Multe persoane care nu au grijă de dietă și duc o viață foarte sedentară justifică incapacitatea lor de a pierde în greutate cu metabolismul lor lent..

Este un lucru de familie, nu pot face nimic!

Deși organismul se schimbă la atingerea vârstei adulte și este mult mai greu să elimini grăsimile în plus, adevărul este că există întotdeauna câteva strategii care vă pot ajuta.

Când vorbim despre metabolism ne referim la toate procesele chimice excepționale și perfecte prin care celulele garantează buna funcționare a organismului..

Vă puteți imagina acest proces ca o mașină care funcționează pe deplin, care vă va mulțumi întotdeauna atunci când vă oferim cel mai bun „combustibil”.

Există mulți nutrienți care pot promova această mobilitate., energia internă cu care să accelereze metabolismul lent și să o facă mai agilă.

Astăzi în spațiul nostru vrem să împărtășim 5 sfaturi simple care vă vor fi de mare ajutor..

1. Mâncați de multe ori pe zi, dar în cantități mici.

Întotdeauna va fi cel mai bine să rămânem la cinci mese pe zi, dar servind doar câteva. „Atacurile” clasice care calmează foamea și anxietatea răvășitoare nu sunt adecvate.

• Nu părăsiți niciodată acasă fără micul dejun, și nici măcar nu te culci fără cină.
• Rețineți că distanțarea alimentației timp de multe ore înseamnă că experimentați scăderi bruște de zahăr, experimentați oboseală și, pe termen lung, reduceți-vă metabolismul și mai mult..
• Ideal este să mănânci cantitatea potrivită, servește mâncăruri variate, echilibrate.
• De asemenea, satisface foamea între mese cu fructe proaspete sau uleiate.

2. Ardeiul, în cantitățile potrivite, ajută

Îți place ardeiul cayenne? Ardeiul cu degetul? Așa că includeți-le în cantități mici în dieta dvs., deoarece acest lucru va crește imediat activitatea metabolică cu până la 20%..

Vei obține toate acestea datorită capsaicinei. Este un ingredient activ care, pe lângă faptul că oferă o aromă picantă foarte stimulantă, permite să atace grăsimea mai tânără pentru a o distruge..

Mâncărurile picante pot fi preparate de două ori pe săptămână.. Astfel vei putea să slăbești sănătos, atâta timp cât ai grijă de restul dietei.

Aflați mai multe: 5 remedii pe piper pe care nu le știați

3. Spune da proteinelor pentru a accelera metabolismul

Acest lucru poate fi surprinzător, dar Proteinele ajută la menținerea corpului la un randament complet, de vreme ce durează mai mult pentru a digera. Deoarece necesită o concentrație mai mare de energie pentru a fi absorbită.

Cu toate acestea, este important să știți alegeți cea mai potrivită sursă de proteine. Gândiți-vă că, de exemplu, carnea roșie bogată în grăsimi va face invers: încetinirea metabolismului.

Așadar, consultați cele mai bune surse de proteine ​​pentru a obține mușchi și a accelera rata metabolică..

• năut
• ouă
• somon
• sardeluță
• Pesti de ton
• Carnea de pui și curcan
• avocado
• Iaurt natural alb
• grapefruit
• Chia Semințe

4. Cele mai bune băuturi: cafea și ceai verde

Consumat cu echilibru și moderație, atât ceaiul verde, cât și cafeaua pot ajuta la accelerarea metabolismului.

Micul dejun va fi complet oricând și când veți include această cană de cafea. De asemenea, creierul tău îți va mulțumi, iar metabolismul tău va.

Cafeaua conține câteva substanțe active foarte interesante:

• Cofeina, un alcaloid fabulos pentru organism.
• Teobromina și teofilina, două substanțe legate de cofeină care, de asemenea au efect stimulator.
• Acidul clorogenic, un compus care vă permite să absorbiți mai lent carbohidrații..

Ceaiul verde și catechinele sale favorizează funcția hepatică pentru a transforma grăsimea în energie. Așadar, nu ezitați să aveți o ceașcă la mijlocul după-amiezii pentru a vă bucura de beneficiile sale..

Citește mai mult: 7 motive pentru a bea cafea cu moderație

5. Metoda HIIT: 5 minute de exercițiu de intensitate ridicată sunt suficiente

Instruirea la intervale de înaltă intensitate (HIIT) se referă la un fel de rutină care combină exercițiile aerobice cu exercițiile anaerobe.

Am mai vorbit despre alte articole pe site-ul nostru..

Atunci când o persoană dorește să slăbească, să crească mușchi și să accelereze metabolismul, exercițiile aerobice clasice nu sunt suficiente..

Dacă sunteți interesat să o puneți în practică pur și simplu acasă, iată un scurt exemplu despre cum să o faceți..

• Începeți sesiunea de exerciții cu întinderea și preîncălzirea.
• Fără a vă deplasa sau a avansa, efectuați aceleași mișcări ale unei alergări prin mișcarea rapidă a genunchilor; 20 de secunde este suficient.
• Acum faceți 10 pushup-uri.
• Apoi efectuați din nou exerciții simple de întindere.
• Următorul exercițiu simplu se bazează pe așezarea pe marginea unui scaun foarte ferm..
• Înclinați-vă ușor înapoi.
• Apoi contractați abdomenul și îndoiți genunchii cu 90 de grade.
• În cele din urmă, mențineți această poziție timp de 20 de secunde..

Acestea sunt exemple simple care pot să fie completat de alte la fel de ușor, dar intens.

Doar dedicați 5 minute pe zi din timpul dvs. pentru această rutină sănătoasă..

Oricum, metabolismul tău îți va mulțumi.

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com