5 tactici naturale pentru a controla colesterolul ridicat

Pentru a controla colesterolul ridicat tratamentele farmacologice nu sunt întotdeauna necesare; Deși totul depinde de gravitatea problemei, există 100% tactici naturale care îți reduc nivelul..

Atenția în timp util la această afecțiune este crucială pentru a preveni dezvoltarea altor complicații grave, cum ar fi ateroscleroza, insuficiența circulatorie sau atacurile de cord..

Problema este că face parte din așa-numiții „ucigași tăcuți” ai corpului, deoarece de obicei nu se manifestă răspicat din stadiile sale timpurii. Din acest motiv, este esențial să fiți la curent cu orice semne de avertizare și, în special, să solicitați verificări medicii să stabilească cu un test de sânge în ce afecțiune vă aflați.

În continuare dorim să împărtășim în detaliu cele mai relevante aspecte ale bolii și diverse recomandări pentru controlul acesteia din stilul de viață..

Fii atent!

Ce înseamnă să ai colesterol ridicat?

Colesterol ridicat, afecțiune cunoscută medical sub denumirea de hipercolesterolemie., se întâmplă când lipidele sunt concentrate în sânge, marcând un nivel egal sau mai mare de 200 mg / dl.

Această substanță lipidică este produsă natural în ficat, dar este obținută și din unele alimente care o conțin din abundență..

Face parte din toate membranele celulare și, când nivelul lor este echilibrat, contribuie la sinteza unor hormoni, la absorbția vitaminei D și la formarea sărurilor biliare.. Conform compoziției sale, acesta este clasificat în:

• Lipoproteină de înaltă densitate (HDL) sau colesterol „bun”
• Lipoproteină cu densitate scăzută (LDL) sau colesterol "rău"
• Colesterolul total (toate colesterolele combinate)

În ciuda faptului că este o substanță atât de importantă în organism, nivelurile lor excesive au consecințe majore asupra sănătății, în principal din cauza faptului că formează de obicei plăci care înfundă arterele. Lipsa controlului crește riscul tulburărilor cardiovasculare grave, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral și angină pectorală..

Pe termen lung compromite funcțiile altor organe vitale, cum ar fi ficatul și rinichii..

Simptome ridicate de colesterol

Mulți pacienți au probleme cu controlul colesterolului ridicat, deoarece nu pot depista în timp util lipsa simptomelor. Acest lucru în general, se manifestă pe măsură ce boala avansează la un alt nivel de severitate.

Cele mai frecvente sunt:

• Sentiment puternic de abdomen
• Gaze și respirație proastă
• Articulații inflamate
• Dureri în piept
• Dureri de cap și migrene
• Alergii cutanate
• Digestie lentă
• Pierderea echilibrului și greață
• Vedere încețoșată
• Senzație de oboseală

Cele mai bune tactici naturale pentru a controla colesterolul ridicat

Multe cazuri de hipercolesterolemie sunt de origine genetică și necesită atenție medicală și farmacologică pentru a reduce riscul de complicații..

Cu toate acestea, cazurile mai blânde, care sunt cele derivate din stilul de viață, poate fi controlat prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase.

1. Exercițiu

Exercitiul fizic este unul dintre cei mai buni aliati pentru controlul colesterolului ridicat. Datorită acesteia, grăsimile dăunătoare se descompun mai ușor și la rândul lor, crește sinteza grăsimilor bune.

Pe de altă parte, trebuie menționat că este o activitate esențială pentru evitarea excesului de greutate și obezitate, tulburări strâns legate de această problemă..

2. Consumați acizii grași Omega 3

Acizii grași Omega 3 se găsesc în multe alimente benefice pentru sănătatea cardiovasculară, cum ar fi peștele, semințele sau nucile, printre altele..

Asimilarea sa în organism crește prezența lipidelor de curățare a arterei și din această cauză favorizează reducerea colesterolului rău.

3. Creșterea proteinelor vegetale

Proteinele nu ar trebui să lipsească din nicio dietă; acest macronutrient intervine în multe procese ale corpului care sunt cruciale pentru a avea o calitate bună a vieții.

Dezavantajul este că multe dintre sursele sale sunt de origine animală și conțin mult colesterol. De aceea, ar trebui să căutăm alimente vegetale care să le ofere și ele.

Unele opțiuni recomandate sunt:

• Soia și derivate
• linte
• fasole
• Fructe uscate
• orez
• Algulina Spirulina
• Targă peruană
• mazăre

Accesați acest articol: 4 Proprietăți de sănătate ale lentilelor roșii

4. Asigurați doza de fibre

Alimentele bogate în fibre precum cerealele integrale și legumele sunt esențiale pentru controlul colesterolului din planul dietetic..

Fibra solubilă special ajută la reducerea absorbției colesterolului în intestin, împiedicându-l să se absoarbă în sânge.

Alte alimente care îl oferă sunt:

• Semințe și nuci
• Legume și boabe
• alge
• tuberculi

5. Evitați consumul de țigarete

Utilizatorii de țigarete le este mai greu să controleze colesterolul ridicat decât cei care îl evită cu orice preț..

Acest dușman al sănătății concentrează în jur de 19 substanțe chimice care interferează în multe feluri asupra funcțiilor vitale ale organismului.

Consumul excesiv compromite sănătatea circulatorie și accelerează deteriorarea arterială cauzată de acumularea acestei lipide.

Ați fost diagnosticat cu colesterol ridicat sau aveți factori de risc? Atenție! Încercați să urmați aceste recomandări simple pentru a evita bolile majore..