6 Cauze ale durerii gâtului De obicei neglijăm

Cunoașteți câteva dintre principalele cauze ale durerilor de gât. Cunoscut și sub numele de dureri de gât, este un simptom inconfortabil care apare de obicei din cauza contracției musculare în această zonă a corpului.

Se manifestă cu un puternic sentiment de tensiune și rigiditate, care de multe ori împiedică mișcarea normală a capului atunci când îndepliniți sarcini zilnice..

Este comună în rândul celor care mențin un stil de viață sedentar., deși este recurent și la cei care lucrează șezând sau în activități care implică mult efort fizic.

Deși nu este severă și apare de obicei sporadic, este esențial să se identifice cauzele durerilor de gât pentru combaterea acesteia și prevenirea complicațiilor ulterioare..

Ținând cont de faptul că mulți nu știu unele obiceiuri care le influențează aspectul, dorim să împărtășim în detaliu principalele cauze ale durerii de gât de mai jos.

Nu-l pierdeți: Cât de mult timp de antrenament este recomandat să faceți zilnic

Cauzele principale ale durerii gâtului

1. Stai mult timp în fața computerului

Durerile de gât te deranjează când te afli în fața computerului? Dacă acest lucru este cazul, rețineți că poziția pe care corpul dvs. o ia în această activitate poate fi responsabilă pentru acest simptom..

Acest lucru se datorează faptului că mușchii din această zonă obosesc și încordează., mai ales atunci când aceeași poziție este menținută mult timp.

sugestii

• Mențineți o postură corectă când stai și în plus, odihnește-te din când în când pentru a-ți întinde picioarele.
• Ridicați ecranul computerului la o înălțime care nu implică îndoirea gâtului.

2. Utilizarea greșită a dispozitivelor mobile

Unul dintre motivele pentru care a crescut numărul de pacienți cu disconfort la nivelul gâtului este utilizarea pe scară largă și necorespunzătoare a dispozitivelor mobile.

Aceste elemente, inclusiv telefoanele mobile și tabletele, determină mulți să adopte posturi incorecte pentru perioade lungi de timp..

Ca urmare, mușchii cervicali devin tensionați și mai susceptibili la răni.

sugestii

• Limitați la maximum aceste dispozitive., dacă nu este necesar.
• Dacă nu vă puteți deconecta, asigurați-vă că le purtați în mod corespunzător fără să vă îndoiți gâtul mult timp..
• Efectuați exerciții de întărire pentru a reduce stresul.

3. Adoptați postura slabă de somn

O calitate bună a somnului ne permite să ne relaxăm mușchii pentru a-i pregăti pentru o nouă zi..

Cu toate acestea, dacă nu adoptăm o postură corectă a corpului, durerea de gât și de spate este foarte probabil să crească..

sugestii

• Rețineți că pentru a evita aceste neplăceri, gâtul trebuie să fie aliniat cu coloana vertebrală, indiferent dacă dormi de partea ta sau cu fața în sus.
• Capul nu trebuie să fie prea înalt, deoarece leziunile din această zonă cresc.

4. Purtați rucsacuri grele

Fii foarte atent! Deși rucsacurile și poșetele sunt purtate în fiecare zi, utilizarea necorespunzătoare poate duce la disconfortul gâtului recurent..

Folosindu-le în mod greșit sau adăugând prea multă greutate, face ca mușchii din această zonă să sufere.

sugestii

• Evitați să le transportați cu exces de greutate., mai ales dacă trebuie să le transportați mult timp.
• Nu purtați rucsacuri cu o singură față.
• Rucsacurile nu trebuie să depășească 10% din greutatea corporală, mai ales dacă sunt copii..

5. Fumatul

Toxinele de țigară nu numai afectează negativ sănătatea pulmonară și cardiovasculară, ci și în timp, interferează cu sănătatea musculară.

Citește și: Plante care ne ajută să renunțăm la fumat

Acest lucru previne oxigenarea musculară corespunzătoare și crește deshidratarea și durerea..

Acumularea în corp poate deteriora discurile din spate și gât., creșterea riscului de hernie, gât rigid și slăbiciune musculară și articulară.

sugestii

• Încercați să renunțați la fumat cât mai curând posibil..
• Folosiți metode de detoxifiere pentru a facilita eliminarea toxinelor care se acumulează în organism.
• Evitați să fiți expuși la medii contaminate cu fum de țigară..

6. A face abs absența în mod greșit

Nu putem nega că exercițiile abdominale aduc multe beneficii organismului nostru..

Cu toate acestea, dacă sunt făcute în mod necorespunzător, ele pot fi cauza durerilor de gât și a coloanei vertebrale..

Deși la început nu ne-am dat seama, mușchii din jurul gâtului resimt efortul exagerat în zonă.

sugestii

• Centrează efortul fizic în zona abdominală, nu în regiunea cervicală.
• Păstrează-ți ochii în așa fel încât să existe un decalaj bun între bărbie și piept.

Aveți de obicei dureri de gât? Dacă da, este posibil ca unele dintre aceste obiceiuri zilnice să vă influențeze aspectul?.

Încercați să luați măsurile necesare pentru a-l reduce și în plus, fă exerciții pentru a crește forța și sprijinul în această parte a corpului.