6 exerciții simple pentru ameliorarea durerilor de gât

Dacă ai avut dureri de gât, știi cât de inconfortabile pot fi. Nu vă faceți griji și luați notă de acestea exerciții care calmează durerile de gât în ​​câteva minute. Cu siguranță vei observa diferența.

Exerciții care ameliorează durerile de gât

Exercițiul 1

Primul dintre exercițiile care ameliorează durerile de gât este întoarce capul spre stânga pentru a termina coborârea până când bărbia atinge umărul. Țineți timp de 2 secunde.

Apoi, va trebui să întoarceți capul spre dreapta și să mențineți timp de 2 secunde. Întoarceți-vă capul spre stânga, luați-l înapoi și întindeți-vă gâtul la maxim. Va trebui să apelați la umărul drept. Țineți timp de 2 secunde și repetați făcând o serie de zece.

Exercițiul 2

În exercițiul 2 va trebui să vă sprijiniți bărbia cu mâinile în timp ce înclinați capul în jos. Atunci trebuie să-ți aduci (încet) capul înapoi, depășind rezistența mâinilor tale. Repetați acest exercițiu între 10 și 20 de ori..

Exercițiul 3

Acest exercițiu se realizează prin unirea mâinilor și aducerea lor la ceafă. Pentru aceasta trebuie doar să depuneți puțin efort cu mușchii gâtului și să depășiți rezistența mâinilor..

Înclinați-vă capul înainte cât puteți, apăsând mâinile în jurul gâtului și repetați de 10 până la 20 de ori.

Exercițiul 4

Pentru a face acest exercițiu, va trebui să vă susțineți mâna dreaptă în așa fel încât să o aduceți la templul vostru drept. Depășirea presiunii mâinii, va trebui să vă înclinați gâtul la dreapta și la stânga. Repetați același lucru cu mâna stângă la stânga gâtului de aproximativ 10 sau 20 de ori..

Exercițiul 5

Al cincilea exercițiu este, de asemenea, destul de simplu de făcut. Pentru asta, va trebui să-ți pui mâna stângă pe cap și să o înclini pe umărul stâng cât poți.

Țineți timp de 20 până la 30 de secunde și repetați exercițiul în partea dreaptă. Faceți 3 repetări.

Exercițiul 6

A șasea dintre exercițiile care ameliorează durerile de gât implică masează spatele capului timp de 3-5 minute, ceea ce vă va oferi o mare ameliorare a durerii în acest domeniu.

Remedii naturale pentru durerile de gât

Pe lângă exerciții, nu uitați că puteți combina aceste rutine cu mai multe remedii naturale de mai jos..

1. Gheață zdrobită

Pentru a utiliza acest medicament, va trebui să aplicați gheață zdrobită pe gât cu o pungă de plastic. Dacă aveți o vătămare minoră, această soluție va fi perfectă pentru reducerea inflamației..

După ce observați că inflamația este mai mică, trebuie să aplicați un prosop înmuiat în apă fierbinte timp de 10 minute..

2. Infuzie de coajă de portocală

O altă opțiune de casă este pregătiți o baie cu o infuzie de trei coji de portocală, patru frunze de salată și două linguri de miere. Toate acestea vor trebui amestecate într-o jumătate de litru de apă. Se fierbe 20 de minute și sunt gata.

Este o infuzie care va servi pentru a vă bucura de o baie relaxantă. Dacă durerea ta provine de la stres sau tensiune, va fi soluția perfectă pentru a lupta împotriva ei..

3. Cataplasmă de urzică

Urzica este o plantă cu efecte antiinflamatoare puternice., Deci este recomandat în special pentru dureri de gât și col uterin.

Dacă doriți să pregătiți o cataplasmă pe baza acestui ingredient, trebuie să puneți o lingură de frunze uscate de urzică într-o cană cu apă clocotită și apoi lăsați-o să stea câteva minute. După acest timp, tulpinați.

Înmuiați o cârpă în infuzie și aplicați pe zona care doare. Veți vedea cât de mult durerea se îmbunătățește în câteva minute..

4. Infuzia Lucia-Lima

Lucia-Lima are efecte antiinflamatoare puternice.. A face O infuzie din această plantă te va ajuta să te simți mai bine.. Este o soluție eficientă pe care nu o poți ignora dacă ești în căutarea unui ajutor imediat. Așadar, dacă lucrați într-un birou sau petreceți multe ore la computer, nu ezitați să încercați această perfuzie, deoarece veți observa o îmbunătățire rapidă..