Peter Douglas
0 
1451
196
Acum acumulezi câteva kilograme în plus și nu știi ce să faci pentru a le combate? Deci, sunteți la locul potrivit, pentru că vă vom spune ce fructe vă ajută să pierdeți în greutate cel mai ușor..
Cel mai bine, sunt atât de delicioase încât vei avea puțină sau nicio rezistență la a le insera ca parte a vieții tale de zi cu zi. în plus, fructele oferă vitamine și minerale, fibre și alți nutrienți esențial.
1. pepene verde
Pepenele verde adesea are o reputație proastă pentru faptul că are un conținut ridicat de zahăr. Cu toate acestea, este unul dintre fructele care te ajută să slăbești, fiind format din 90% apă.
- Datorită conținutului său de arginină, te poate ajuta să arzi rapid grăsimea. și reduceți acumularea.
- O porție de 100 de grame conține doar aproximativ 30 de calorii și te va face să te simți plin timp de câteva ore..
Pentru a împiedica pepene verde să provoace vârfuri de glucoză, vă recomandăm să o consumați cu o proteină slabă. Momentul ideal poate fi jumătatea dimineții sau jumătatea după-amiezii pentru a calma poftele de mâncare..
2. Lămâie
Al doilea dintre fructele care te ajută să slăbești este economic și ușor de inclus în dieta ta. Amintiți-vă că cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a nu-l recăpăta este să eliminați toxinele din corp și să vă mențineți ficatul și sistemul digestiv sănătos..
Una dintre opțiunile disponibile este sucul proaspăt de lămâie.. Datorită conținutului ridicat de riboflavină, vitamine B și C și minerale precum fosfor și magneziu, ajută la curățarea și detoxifierea organismului..
Pentru a ajuta la pierderea în greutate, încercați următoarea rețetă.
ingrediente
- ½ Suc de lămâie
- 1 cană de apă caldă (200 ml)
preparare
- Amestecă ingredientele și bea în fiecare dimineață.
3. Apple
Merele sunt populare pentru practicarea lor. Sunt ușor de mâncat sub formă de gustare, deoarece nu necesită să aruncăm coajă, sunt bogate în fibre și au un conținut ridicat de apă..
Pentru toate acestea, ajută la menținerea senzației de sațietate fără a consuma prea multe calorii.
Un măr de dimensiuni medii are 72 de calorii, ceea ce îl face un aliment ideal pentru pierderea în greutate..
Merele verzi au cel mai mare număr de anumite tipuri de polifenoli și fibre, ceea ce ajută la creșterea bacteriilor benefice din intestin..
Recomandarea noastră este să consumi un măr în fiecare zi.. Îl poți adăuga în bătaie sau vitamină, îl poți mânca ca o gustare de la jumătatea dimineții sau o poți include într-o salată de cină revigorantă.
4. Afine
Este adevărat că întreaga familie de boabe este benefică pentru organism. Cu toate acestea, afinele sunt cele mai bune fructe care te ajută să slăbești..
- O ceașcă de afine conține doar 83 de calorii, ajută la combaterea grăsimilor, stimulează metabolismul și arde eficient caloriile..
- Afinele au cantități mari de fibre, ceea ce creează o senzație de sațietate.
- Pe de altă parte, afinele pot fi bune pentru colesterol și memorie..
Există multe modalități de a consuma afine: singur, în vitamine și sucuri. Deși suplimentele de afine sunt disponibile în capsule, este recomandabil să le consumăm proaspete..
5. Banana
O banană conține 108 calorii, ceea ce echivalează cu aproape 18 grame de carbohidrați.. Bananele sunt, de asemenea, bogate în enzime care grăbesc procesul de digestie., reducerea timpului în care intestinele trebuie să digere hrana.
Ele furnizează vitamina B6 care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, menține corpul sănătos după un antrenament intens..
În plus, acestea pot fi utile în prevenirea crampelor musculare și în reglarea tensiunii arteriale. Aceste proprietăți fac din banană unul dintre cele mai bune fructe care te ajută să slăbești..
6. Grapefruit
Mâncând jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă poate reduce nivelul de insulină. Datorită cantității de apă pe care o conțin grapefruits, acestea sunt ideal pentru menținerea hidratării și generarea senzației de sațietate.
Grapefruits sunt o sursă bună de proteine, vitamina C, acid folic și potasiu. Un grapefruit întreg are aproximativ 104 calorii și este o opțiune bună pentru completarea micului dejun..
Pe lângă consumul tuturor fructelor, vă puteți bucura, de asemenea, de ulei esențial de grapefruit și extract de semințe de grapefruit..
Sfaturi pentru a te bucura de beneficiile fructelor care te ajută să slăbești
- Alege fructe naturale și proaspete.
- Evitați să le combinați cu zahăr sau ingrediente bogate în carbohidrați precum ciocolata sau smântâna.
- Dacă doriți să le oferiți un plus de aromă, combinați-le cu iaurtul..