6 obiceiuri care provoacă modificări ale tiroidei

Tiroida este o glandă în formă de fluture care, deși mulți uită că există, joacă un rol foarte important în sănătate, deoarece este responsabilă de producerea de hormoni pentru reglarea proceselor metabolice ale organismului. Astăzi vom vorbi despre 6 obiceiuri care provoacă modificări ale tiroidei.

Funcția tiroidă influențează reglarea temperaturii corpului, ritmul cu care funcționează inima, starea sufletească și ritmul metabolic, care determină cât de repede o persoană arde caloriile pe care le consumă..

Pe scurt, funcționarea corespunzătoare a acestei glande este în mare măsură legată de sănătatea generală..

prin urmare, Orice schimbare a funcționării dvs. poate provoca un dezechilibru hormonal care poate duce la dezvoltarea diferitelor boli și tulburări..

Care sunt cele mai frecvente probleme tiroidiene?

Problemele tiroidiene sunt de 8 ori mai frecvente la femei decât la bărbați, iar factorul de risc crește odată cu apariția menopauzei..

Principalele afecțiuni tiroidiene sunt:

hipotiroidism: Apare atunci când glanda tiroidă nu produce suficiente hormoni. Acest lucru provoacă un dezechilibru în organism care poate produce următoarele simptome:

• Oboseală și depresie
• Senzație de frig
• Dureri musculare
• Gândire lentă sau concentrarea problemelor
• Probleme digestive și constipație
• Cicluri menstruale mai lungi și mai intense
• Creștere bruscă în greutate
• Pielea uscată și fragilă, părul și unghiile

hipertiroidism: Acesta este un caz opus celui anterior. Apare atunci când se produce prea mult hormon tiroidian. Provoacă următoarele simptome:

• Tremururi, nervozitate, iritabilitate
• Senzatia de caldura
• Frecvența cardiacă rapidă și neregulată
• Slăbiciune musculară și oboseală
• Cele mai frecvente mișcări intestinale
• Cicluri menstruale mai puțin intense
• Pierdere bruscă în greutate
• Căderea părului
• Ochi bombate

Care sunt obiceiurile care pot provoca modificări ale tiroidei?

Modificările tiroidiene se datorează în principal tulburărilor autoimune, geneticii și utilizării unor medicamente..

Mai multe studii au stabilit că există o relație între practicarea unor obiceiuri și riscul de a suferi de probleme tiroidiene. La rândul său, aceasta afectează direct metabolismul organismului și sănătatea generală..

Inactivitatea fizică poate provoca modificări tiroidiene

Datorită stilului de viață modern, mulți oameni au căzut în stilul de viață sedentar și își pun sănătatea în pericol. Lipsa activității fizice zilnice poate duce la anomalii tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul..

Soluția?

Dedicați cel puțin 30 de minute pe zi la exerciții și evita sa stai sau sa te culci prea mult.

Consumul excesiv de cofeină poate provoca tulburări de tiroidă

Mulți oameni nu își încep ziua fără o ceașcă de cafea, dar ceea ce recomandă orice expert în sănătate este să nu consumi cantități excesive din acesta sau din orice alt aliment care conține cofeină..

Acest lucru poate provoca modificări în organism, cum ar fi probleme tiroidiene.

Soluția?

Evitați consumul excesiv de cafea și alegeți să beți mai multă apă și sucuri naturale.

Citiți și: Sfaturi pentru a reduce consumul excesiv de cafea

Alcoolismul poate provoca tulburări tiroidiene

Consumul prea mare de alcool modifică funcția tiroidiană și poate provoca tulburări precum hipotiroidismul..

Soluția?

Evitați acest tip de băutură sau, dacă le beți, fă-o cu moderație.

Fumatul poate provoca tulburări tiroidiene

Țigările și fumul lor conțin substanțe toxice, cum ar fi tiocianatul, care poate provoca grave probleme tiroidiene., mai ales la acei oameni care au un anumit factor de risc.

Cel mai îngrijorător, persoanelor care au un obicei de fumat le este mai dificil să controleze problemele tiroidiene în comparație cu cei care nu fumează..

Descoperiți: Cum renunțați la fumat cu plante medicinale și fructe: încercați-l!

Soluția?

Fumătorul ar trebui fă tot ce este posibil pentru a renunța la acest obicei pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și a controla problema.

în plus, nefumătorii ar trebui să evite să fie în preajma oamenilor care fumează.

Deficiența de iod poate provoca afecțiuni ale tiroidei

Deficitul de iod este o cauză majoră a problemelor tiroidiene, în special în cazul hipotiroidismului.. Acest element este necesar pentru ca glanda să producă hormoni tiroidieni și să funcționeze corect..

Soluția?

Creșteți consumul de iod cu o dietă care include alimente precum:

• Sare de mare
• Pești și scoici
• Boabele albe
• algă
• Usturoiul și ceapa
• Produse lactate precum iaurt, lapte și brânză

Stresul poate provoca modificări ale tiroidei

Sistemul endocrin este sensibil la stresul fizic și emoțional. iar când acestea sunt foarte intense pot provoca modificări tiroidiene.

Soluția?

Învață să controlezi situațiile stresante, exersând unele tehnici de relaxare sau efectuând o activitate fizică generatoare de plăcere.