6 motive pentru care spatele tău poate răni

Durerea de spate este setul de simptome care se prezintă o pacoste concentrată asupra coloanei vertebrale. Această problemă scade abilitățile funcționale ale unei persoane.

Oricine poate suferi de dureri de spate. De fapt, aproximativ două treimi din populația adultă suferă de ea la un moment dat..

Tipuri de cauze

Cele mai multe detonatoare de dureri de spate scăzute se datorează modificărilor structurii care face parte din coloana vertebrală.

Printre altele, poate afecta:

• ligamente
• mușchi
• Discuri verticale
• vertebre

Te doare spatele? Vă invităm să citiți următorul articol: Cum să faceți 5 exerciții fără greutăți din spate

Factori specifici

Există cauze specifice, cum ar fi traume, slabă postură și slăbiciune musculară. Deteriorarea poate fi, de asemenea, datorată supraexercitării și supraîncărcării mecanice, care produc dureri de spate..

Factorii nespecifici

Pe de altă parte, s-ar putea ca durerea de spate scăzută să nu fie atribuită niciunei cauze anterioare..

Este vorba despre dureri care își schimbă intensitatea în funcție de schimbarea posturilor. Poate varia, de asemenea, pentru a face anumite activități fizice.

În aceste cazuri, este necesar să se analizeze diferite elemente biologice, sociale, structurale și chiar psihologice..

Factorii de risc

1. Stresul și depresia

Conform mai multor studii, atât durerile cronice, cât și durerea de spate scăzută sunt asociate în mod regulat cu stări de stres, depresie și anxietate..

• Deși cauza durerii este fizică, factorii psihologici s-au dovedit a afecta în dezvoltarea și tratamentul unor astfel de disconforturi.

Din acest motiv este indicat să respirați și să vă relaxați..

• Trebuie să mențineți un program de odihnă bun și să includeți activități plăcute în rutina de viață de zi cu zi..

Învață să te relaxezi cu aceste 7 moduri de a începe bine ziua de a combate stresul și anxietatea.

2. Vârsta

De-a lungul anilor corpul se va uza natural, inclusiv coloana vertebrală și articulații.

Acesta este motivul pentru care durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele în vârstă care suferă de obicei de boli precum osteoartrita sau stenoza coloanei vertebrale..

În schimb, tinerii sunt afectați de patologii definite. Acesta este cazul herniei de disc sau a bolii degenerative intervertebrale a discului.

Aflați cum să luptați și să preveniți durerile de spate

3. Genetică

Predispoziția genetică poate exista mai ales la persoanele care prezintă simptome ale durerilor de spate și ale bolii de disc de la o vârstă fragedă..

Conform unor cercetări, gena mutată „carbohidrat sulfotransferaza 3 (CHST3)Pare a fi responsabil pentru creșterea cu 30% a riscului de a dezvolta degenerarea discului lombar.

Această cercetare indică, de asemenea, că dacă oricare dintre părinți are o astfel de genă, există o probabilitate de 50% ca și copilul să sufere.

Din acest motiv, se recomandă să urmați un stil de viață sănătos evitând exerciții fizice intense.

Dacă aveți o astfel de genă, ar trebui să renunțați complet la haltere..

4. Riscuri de muncă

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră că există o relație între tulburările musculo-scheletice și efortul fizic în timpul activității de muncă..

Activitățile care necesită eforturi mari sunt cele în care se gestionează sarcini mari. Aceasta implică mișcarea, împingerea sau chiar folosirea de mașini sau instrumente..

Cu toate acestea, dureri de spate se poate datora și numărului de repetări și cantității de ore pe zi că, de obicei, o anumită persoană se expune în a face aceste eforturi.

În timp ce leziunile ocazionale ale tensiunii sunt acute, dar scurte, expunerea la efort obișnuit poate fi în leziuni și tulburări de tip cronic.

Unele considerente care pot fi aplicate în aceste cazuri sunt manipularea sarcinilor grele aproape de corp, îndoirea genunchilor pentru a menține spatele drept..

Cu toate acestea, se recomandă menținerea unui ritm moderat atunci când se desfășoară activități riscante..

5. Stil de viață sedentar

mondial, inactivitatea fizică este unul dintre factorii de risc de mortalitate și, desigur, afectează starea aparatului locomotor.

Menținerea activă este esențială, deoarece mușchii în acțiune își păstrează capacitatea funcțională, egală cu tendoanele și oasele..

În caz contrar, structurile biologice slăbesc și nu va avea puterea de a proteja coloana vertebrală și oferă stabilitate articulațiilor și ligamentelor.

La final, lipsa puterii musculare va crește riscul apariției sau persistenței durerii..

Da, uneori este greu să rămâi activ, mai ales când trăiești într-un mediu de muncă sedentar.

totuși, folosiți scările în locul liftului sau utilizați mai puțin mașina a te ocoli sunt strategii bune pentru creșterea activității fizice.

6. Postura slabă

Postura slabă este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate atunci când nu există răni la spate..

Motivul se datorează distribuției necorespunzătoare a greutății capului..

prin urmare, mușchii spatelui sunt tensionați și supuși unei eforturi suplimentare pentru a găsi echilibrul corporal.

Mențineți capul, umerii, șoldurile și gleznele aliniate este postura corectă atunci când stai în picioare.

Cu toate acestea, dacă stai așezat, picioarele trebuie să fie plane pe podea, țineți genunchii în unghi drept, țineți spatele de spătar și mai ales să evitați aplecarea.

Totuși, trebuie să vă abțineți de la răsucire sau flexare a trunchiului cât mai mult posibil, deoarece aceste mișcări sunt asociate cu un risc mai mare de dureri de spate..

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com