Jacob O’Brien
0 
900
161
În timpul zilei, putem fi copleșiți de foame și poate dorim să mâncăm gustări sănătoase. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, Din lipsă de timp sau de imaginație, de obicei mâncăm primul lucru pe care îl vedem la frigider, adesea ignorând tema „sănătoasă”.
prin urmare, acesta este probabil unul dintre principalele motive pentru care nu putem slăbi. Iată 6 rețete pentru gustări sănătoase pe care le puteți pregăti într-un timp scurt și le veți iubi. Încearcă!
6 rețete de gustări sănătoase care necesită puțină pregătire
1. Prima alegere a gustărilor sănătoase: bagel vegetarian
Pentru această rețetă puteți folosi orice fel de pâine, dar trebuie prăjită.
Ingrediente ideale pentru gustări sănătoase
- 1 felie de brânză
- 2 linguriți brânză cremă
- 4 felii de roșii
- 8 felii de castraveți
- Varză de lucernă sau soia
- Sare și piper
preparare
- În primul rând, prăjiți pâinea cu bagel.
- atunci, întindeți brânza cremă peste ea. De asemenea, puteți înlocui brânza cu muștar.
- atunci, adăugați felie de brânză, castraveți și roșii.
- în cele din urmă, pune germenul de grâu sau varza de soia.
2. Chipsuri de broccoli, de asemenea, printre gustări sănătoase
Aceasta este o altă dintre cele mai sănătoase legume din lume și, prin urmare, trebuie să se încadreze într-o rețetă pentru gustări sănătoase. În plus, studiile arată că broccoli oferă o mulțime de calciu, vitamina C, magneziu și fibre, potasiu și multe altele.
ingrediente
- broccoli
- Ulei de măsline
preparare
- În primul rând, condimentează broccoli și pune la cuptor să gătească până se usucă. De asemenea, nu uitați separați tulpina de frunze și tăiați-o în bucăți mici.
- Apoi puneți într-un bol și se adauga uleiul de masline.
Continuați să citiți: cremă de broccoli cu ouă poacat
3. Sandwich cu Hummus și Legume
Fără îndoială, acest sandwich este o rețetă foarte sănătoasă pe care o puteți prepara în câteva minute. Dacă doriți, puteți cumpăra hummus gata făcut.
ingrediente
- 2 felii de pâine brună
- 6 felii de castraveți
- Jumătate de avocado
- Morcov ras
- 6 felii de rosii
- 1 mână de lucerna, varză de fasole sau ridiche.
- Sare și piper
preparare
- În primul rând, prăjiți pâine și blat cu hummus.
- La final se adaugă legumele și se condimentează.
4. Crochete de porumb, gustări sănătoase grozave
Cu siguranță, avem aceste crochete de porumb care sunt cu siguranță bune pentru orice moment al zilei. În plus, puteți mânca așa cum doriți, adică atât rece, cât și fierbinte.
ingrediente
- 2 cornuri întregi
- Ceapa tocata marunt
- 1 lingura usturoi tocat
- Ardei verzi tocat pe jumătate
- 1 ou clătinat
- 1 lingură cilantro tocat
- ¼ cană făină
- Sare, piper și ulei de măsline
preparare
- Mai întâi, gătește porumbul.
- Apoi se separă fasolea și se amestecă intr-un bol cu ardeiul, usturoiul, cilantro si ceapa.
- La final se adaugă oul, făina și sezon. Și gata!
- De asemenea, dacă doriți, îl puteți pune la cuptor pentru două minute mananca-l fierbinte.
Vezi și: 3 Rețete cu legume de sezon
5. Quesadillas cu brânză și ceapă sunt, de asemenea, gustări sănătoase
Cu siguranță avem aceste quesadillas de brânză și ceapă. În plus, conțin mango, ceea ce va da o răsucire diferită.
ingrediente
- Tortilele de grâu sau pâinea Pita
- 6 linguri de brânză cremă
- 1 ardei fript
- 1 maneca
- ¼ ceapă roșie
- coriandru
preparare
- în primul rând, coaceți chili si taie-l in felii.
- atunci, răspândiți brânză cremă în cele patru tortile.
- mai târziu, adăugați mango tăiat cuburi, ceapa roșie feliată și coriandrul.
- În cele din urmă, top cu o altă tortilla pentru a face să pară un sandwich..
6. Legume cu sos de brânză, gustări delicioase sănătoase
Această rețetă poate fi o gustare sănătoasă, precum și un fel principal. Puteți mânca, de exemplu, când greva foamei înainte de o masă principală.
ingrediente
- 2 cartofi
- 1 cartof dulce
- 3 sau 4 morcovi, după gust
- Ulei de măsline
- usturoi
- Sare și piper
- Brânză cremă
- Zestă de o lămâie
- pătrunjel
- Chili la gratar
preparare
- Mai întâi, coajați și tăiați toate legumele în felii subțiri..
- mai târziu, pune-le într-un vas de copt.
- Apoi amestecați chees cremași cu usturoi și lămâie și se adaugă în tavă cu restul ingredientelor.
- atunci, adăugați restul ingredientelor.
- în cele din urmă, coaceți 15 minute până când legumele sunt fragede.