Yoga împotriva depresiei

Yoga ajută la vindecarea celor mai recurente stări mentale precum anxietatea, depresia și stresul..

Pe lângă faptul că este o tendință în prezent, aceasta este o activitate de vârstă care are multiple beneficii emoționale.

Ce este depresia??

Depresia este o boală caracterizată prin tristețe profundă, lipsa de interes față de oameni sau situații și o incapacitate de a se bucura de experiențe satisfăcătoare..

Această boală se întinde pe o perioadă lungă de timp și nu depinde de caracterul sau slăbiciunea cuiva. Desigur, aceasta afectează drastic viața de zi cu zi a celor care o suferă, în special la nivel psihologic, fizic și emoțional..

Citește și: O femeie de 87 de ani își schimbă postura și viața datorită yoga

Beneficiile yoga împotriva depresiei

Problema cu depresia este că se agravează atunci când apar alte dificultăți, cum ar fi stresul, anxietatea, insomnia sau hipersomnia. Aceasta ne înconjoară într-o spirală din care este mai dificil să ieșim.

Este necesară o luptă activă împotriva depresiei pentru a echilibra și a depăși boala.

Yoga acționează asupra corpului și a minții prin posturi (asanas), respirație și meditație (pranayama). Și modulează energia.

Energia se înțelege a fi cauza multor blocaje și boli. În acest fel, practica de yoga obișnuită caută un echilibru interior care ne apropie de bunăstarea generală..

Păstrând energia în armonie cu corpul, cineva se simte bine.

În timp ce practicați yoga, autocontrolul se realizează și experimentarea prezentului (cunoscut și ca aici și acum).

O persoană care poate avea o stare de seninătate este capabilă să combată depresia mai eficient..

Vârsta împotriva depresiei

Practica yoga obișnuită este un mare aliat în lupta împotriva statelor depresive și acționează, de asemenea, împotriva:

• Stres: prin reducerea nivelului de cortizol, hormonul eliberat de organism ca răspuns la stres, care poate provoca alte boli..
• De asemenea, îmbunătățește ritmul cardiac, ceea ce demonstrează capacitatea corpului nostru de a răspunde la situații stresante mai flexibil..
• Insomnie și lipsă de inimă. Conform studiilor medicale, practica acestui sport reglează serotonina, un hormon legat de starea de spirit, starea de spirit și reglarea ciclului de somn.

Posturile care luptă împotriva depresiei

Diversele posturi ale Yoga reglează și activează energia vitală a organismului, echilibrează corpul și revitalizează sistemul nervos..

Posturile acționează ca un remediu natural, deoarece tratează persoana ca o unitate, un întreg omogen. De fapt, există poziții special concepute pentru a promova sau pentru a face ca anumite emoții să dispară. De asemenea, produc ușurare..

Posturi și extensii în picioare, de exemplu, dacă sunt combinate cu tehnici de respirație și relaxare adecvate, activați sistemul nervos. Aceste procese sunt responsabile de alimentare.

În acest sens, este util să ne elaborăm și să înțelegem situația noastră, astfel încât să fie un ghid sau profesor, care urmărește practica, astfel încât să fie într-adevăr satisfăcător..

Vedeți și: ușurați durerile de tunel carpian cu aceste 5 exerciții de yoga

Chiar funcționează?

Cu alte cuvinte, yoga este într-adevăr eficient în combaterea depresiei prin promovarea eliberării de toxine și tensiuni în același timp..

Clarificarea și limpezirea minții tuturor acestor gânduri devine critică. Iar practica Yoga ajută la realizarea ei..

Prin promovarea concentrării pe posturi și respirație, Yoga ne face să cultivăm capacitatea de a ne concentra emoțiile și gândurile..

Fii încântat să mai faci un pas

Avantajele practicării yoga împotriva depresiei și a altor stări mentale sunt reale. Această activitate funcționează cu ideea că omul este o unitate.

ea vindecă memoria și creează un echilibru care duce progresiv la dispoziții și stări de spirit îmbunătățite. Ca o spirală virtuoasă, Yoga se energizează pentru a începe să facă pași spre recuperare..

Pași care includ o viață mai sănătoasă, relații semnificative și activități care ne fac să ne simțim bine. Important este să te emoționezi și să începi.