6 semne de înaltă cortizol în corpul tău

Ați fi capabil să identificați semnele unui cortizol ridicat în corpul dvs. dacă s-ar manifesta? Despre asta vrem să vorbim în acest articol..

Cortizolul, sau hidrocortizonul, este un hormon produs de glanda suprarenală.. Servește la creșterea zahărului din sânge și are dezavantajul scăderii formării oaselor și cauzează unele probleme, cum ar fi supraponderale..

Când cortizolul este de peste, această afecțiune este cunoscută sub numele de hipercortisolism sau sindromul Cushing. Această boală duce la concentrație de grăsime, creșterea tensiunii arteriale și stresul corpului.

Aceste semne vă vor ajuta să știți dacă aveți prea mult cortizol în corp:

Semne de cortizol ridicat în corp

1. Creștere bruscă în greutate

Creșterea în greutate este unul dintre primele simptome ale excesului de cortizol..

• Această creștere se observă mai ales în partea superioară a corpului, deoarece grăsimea începe să se acumuleze în locuri precum umerii, pieptul și spatele.
• Ciudatul este că brațele și picioarele cuiva vor rămâne subțiri.

2. Simptome ale pielii

Pielea este afectată și de hipercortisolism..

Poate provoca dezvoltarea de:

• acnee
• Leziuni violente la sâni, abdomen și coapse
• Vânătaie și slăbiciune
• Creșterea părului facial și corporal

3. Simptome musculare și osoase

Nivelurile ridicate de cortizol afectează de asemenea mușchii și oasele. Structura osoasă slăbește și crește riscul de fracturi, în special la nivelul coastelor și al coloanei vertebrale..

4. Deficiența sistemului imunitar

Cimbrul, o glandă care reglează sistemul imunitar uman, este afectat de cortizol..

Acest hormon poate provoca moartea celulelor. și determină sistemul imunitar să atace țesuturile corpului în loc de viruși.

• Cele mai frecvente simptome ale unei eșecuri ale sistemului sunt astmul și alergiile..
• Cu toate acestea, problema poate deveni și mai gravă: poate provoca lupus, boala Crohn și fibromialgie..

5. Depresia și schimbările de dispoziție

Anxietatea este unul dintre cele mai frecvente simptome care pot apărea atunci când cineva este supus unui nivel ridicat de stres..

Este însoțită de schimbări bruște continue de dispoziție pe tot parcursul zilei și, în unele cazuri, depresie severă..

Există cercetări care arată că cortizolul crescut încetinește fluxul de sânge și aportul de glucoză la creier.

Acest lucru interferează cu capacitatea celulelor creierului de a ridica glucoza și poate chiar să lase unele celule să moară.

6. Oboseală și insomnie

Energia oferită de cortizol poate fi contraproductivă organismului..

Deoarece este excesiv de activ în timpul zilei, corpul nu se odihnește. Noaptea, Excesul de hormoni nu lasă pacientul să se odihnească, iar el rămâne nedormit.

• În condiții normale, o persoană experimentează vârfuri de cortizol în jurul orei 8 dimineața pentru a ține pasul cu energia..
• Pe de altă parte, cu un hipercortisolism activ, se întâmplă opusul: hormonul se activează noaptea iar dimineața este epuizată.

Cum să combată nivelul ridicat de cortizol?

Acum că știi să identifici semnele cortizolului ridicat, iată câteva sfaturi pentru scăderea nivelului de cortizol din corpul tău și menținerea unei vieți mai sănătoase..

Spune la revedere de la cafea

Cofeina tinde să crească nivelul de cortizol din sânge cu cel puțin 30% într-o oră. totuși, efectele în unele cazuri, poate dura 18 ore.

Dacă doriți să vă micșorați metabolismul catabolic și să vă creșteți metabolismul anabolic, nu beți mai multă cafea.

Încercați să dormiți mai mult

Îmbunătățește-ți ciclul de somn, luând ceaiuri de valeriană și mușețel înainte de culcare. Acest lucru va face corpul să intre într-o stare de repaus mai repede și mai mult timp..

Pe lângă scăderea nivelului de cortizol din corpul tău, te va face să pari mai tânără și mai sănătoasă, și minimizați impactul îmbătrânirii asupra pielii.

Faceți exerciții

Beneficiile binecunoscute de a avea o rutină de exerciții fizice obișnuite, cum ar fi câștigarea masei musculare și creșterea producției de serotonină și dopamină, vă vor face mai puțin probabil să suferiți de anxietate și depresie..

în plus, te va face să arzi excesul de energie conținut, prevenind acumularea sa în interiorul corpului și creșterea nivelului de cortizol.

Mențineți nivelul de zahăr stabil

Mâncați complet carbohidrați, proteine ​​și fibre pentru a menține nivelul de zahăr sub control.

De asemenea, este recomandat să luați suplimente precum vitamina B, calciu, magneziu, crom, zinc, vitamina C și acid alfa lipoic (ALA)..

Atenție la semne de cortizol ridicat în corp și, dacă le identificați, faceți modificările necesare pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții..