Christopher Wilcox
0 
3906
693
Regiunea abdomenului este, fără îndoială, cea mai critică parte a corpului nostru. Grăsimea se acumulează aproape fără să știe, rupând echilibrul taliei. Față de această problemă, mulți s-ar putea întreba ce să facă. În acest articol, vom oferi câteva răspunsuri care recomandă includerea unor alimente cheie în dieta dvs. Cu puțin efort, va fi posibilă arderea grăsimii abdominale.
Recomandări pentru arderea grăsimilor abdominale
Inactivitatea fizică inadecvată, stilul de viață și obiceiurile alimentare pot duce la acumularea de grăsime în abdomen.. După cum știm deja, minunile nu există, iar realizarea unui abdomen plat necesită efort și mici sacrificii..
Astfel de sacrificii trebuie să fie concentrate în primul rând pe evitarea alimentelor care conțin lichide, care păstrează grăsimi. Acesta este motivul pentru care vă vom recomanda următoarele:
- Încercați să beți doi litri de apă pe zi, pe lângă sucurile naturale;
- Eliminați furaje din făinuri rafinate, alimente procesate, dulciuri ...
- Elimină, de asemenea, sarea mese, deoarece este cauza principală a retenției de lichide;
- Obisnuieste-te sa faci un pic de exercițiu zilnic. Doar plimbând o jumătate de oră pe zi, de exemplu, poți face mult pentru sănătatea ta. Nu te îndoiești.
- Nu uitați că a urma o dietă nu înseamnă să încetați să mâncați. Mâncați cele mai importante patru mese ale zilei: micul dejun, prânzul, o mică gustare după-amiază și cină. Ideal este să mănânci cantități mici și de cel puțin patru ori pe zi. Nu săriți nicio masă.
Alimentele care ajută la arderea grăsimilor din abdomen
1. mărul
Ce zici de a începe ziua cu un măr delicios? Excelent, este o idee minunată recomandată de medici și nutriționiști. Aceasta este o modalitate bună de a lua micul dejun dacă îl completăm, de exemplu, cu o ceașcă bună de ovăz..
Motivul pentru care un măr este o opțiune bună pentru arderea grăsimii abdominale este faptul că conține substanțe nutritive bogate, vitamina C, flavonoide și beta-caroten..
Cu toate acestea, trebuie să ia în considerare informațiile. Pentru ca mărul să ne ajute cu adevărat să ardem grăsime, ar trebui să mâncăm două-trei pe zi. Acesta este motivul pentru care, pe lângă faptul că mănâncă unul pentru micul dejun, este indicat să prepari suc de mere și să bei toată ziua..
Un suc de mere combinat cu sfeclă este perfect pentru a completa cina. Ce zici să încerci?
Citește și: Aflați cum puteți face o limonadă de detoxifiere cu ghimbir și măr
2. Banana
Bananele conțin între 75 și 130 de calorii. Este un fruct plin de potasiu, calciu, magneziu și vitamine.. Este ca o băutură izotonică, dar sub formă de mâncare; o resursă ideală pe care nu ar trebui să încetăm să o consumăm cel puțin o dată pe zi.
Introducerea în alimentația noastră zilnică a unui consum bun de fructe naturale precum bananele ne va ajuta nu numai să pierdem grăsime, ci și să îmbunătățim sănătatea..
Nu uitați, banana este o opțiune foarte potrivită. Va fi minunat să-l mănânci la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii, când ai nevoie să mănânci ceva, deoarece îți va elimina acea neliniște față de mâncare și îți va oferi o mulțime de vitamine pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice..
Descoperă: Remediul cu pere și banane pentru gastrită
3. Țelina
Țelina nu ar trebui să lipsească din dieta noastră zilnică. Este o legumă care ne ajută să ardem grăsime, se combină cu multe feluri de mâncare și este delicioasă în orice mod în care alegem să o gătim.. Are multă vitamina C, precum și calciu. Una dintre virtuțile sale este tocmai aceea de a ne ajuta să slăbim. Merită încercat!
4. fructe de mare
Poate fi puțin scump să le consumi zilnic, dar îți recomandăm să nu-ți lipsească farfuria de cel puțin trei ori pe săptămână.. Fructele de mare au un tip de grăsimi monoinsaturate care ne ajută să evităm acumularea de grăsimi, sunt foarte sănătoase și bogate în omega 3. Combinați-le așa cum doriți și veți obține o mulțime de vitamine și minerale..
5. Avocado
Există o credință falsă că avocado se îngrașă, dar nu chiar. Avocado conține acid oleic, un element care ne permite să eliminăm sau să întârziam foamea. De asemenea, conține fibre, care este potrivit pentru cei care doresc un abdomen drept..
Ne permite să eliminăm grăsimea dacă nu-i depășim consumul și ne bucurăm de proprietățile sale, în special pentru a ne sativa. Doar consumați un avocado pe zi; Gustul este delicios și perfect în salate sau creme. Imposibil de rezistat la atâtea beneficii și gust delicios!
6. Cireșa
Cireșul încântă o mulțime de oameni. Cei care au ocazia să le găsească cu ușurință și la un preț bun, ar trebui să se bucure de el, pentru că pe lângă faptul că sunt Incredibil de sănătos, este bun pentru sistemul nostru digestiv, inima și ajută la scăderea colesterolului și a acidului uric și reglează metabolismul pentru a reduce foamea, având grijă de sănătatea noastră.
Este un fruct bogat în antioxidanți și merită consumat ori de câte ori este sezonul său. Nu recomandăm, de exemplu, consumul de sucuri de cireșe vândute în magazine, deoarece acestea nu sunt de obicei proaspete și acest lucru îi determină să își piardă toate proprietățile. De obicei, aceste sucuri sunt pline de zahăr și nu ne ajută să ardem grăsime.
7. Roșia
Suntem fani ai tomatelor. Delicioase în salate, sosuri, etc ... se combină cu aproape toate felurile de mâncare și oferă această aromă unică și indispensabilă în viața noastră de zi cu zi.. Dar știați că roșiile scad acumularea de lipide în sânge? Acționează ca un mare scrubber, astfel încât grăsimea să nu se acumuleze. Nu uita, roșiile nu-ți pot lipsi nici mâncarea!
5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți rutina de ardere a grăsimilor abdominale