Bătați de banane pentru retenție de lichide

Banana este un fruct pe care majoritatea oamenilor îl evită atunci când vor să slăbească. totuși, mai multe studii au găsit dovezi că fructele pot fi un suport dietetic major. Întrucât oferă mulți nutrienți esențiali și un conținut foarte ridicat de potasiu; care este un mineral cheie pentru combaterea retenției de lichide. Așadar, cunoașteți mai multe bătăi de banană care vă pot ajuta cu retenția de lichide.

De ce bananele ajută la combaterea retenției de lichide și la pierderea în greutate?

Retenția de fluide este o problemă prezentată frecvent de factorii hormonali, indiferent dacă sunt în adolescență, în timpul sarcinii, la menopauză sau la femei care folosesc pilule anticonceptionale..

Poate să apară și din cauza obiceiurilor alimentare proaste, a excesului de sodiu în organism, a hipotiroidismului, a afecțiunilor cardiace și ale ficatului, printre altele..

Această problemă produce umflare, greutate și poate împiedica organele să funcționeze corect..

Potasiul este un mineral cheie pentru procesul de eliminare a excesului de lichid din organism. prin urmare, consumul de banane este recomandat deoarece fructul poate conține până la 450 mg din acest element; în funcție de mărimea ta.

Pe lângă acest beneficiu, studiile arată că bananele pot ajuta și la accelerarea metabolismului atunci când sunt combinate cu alimente care ard grăsimi; cum ar fi spanacul, semințele de in, afine, ghimbir, printre altele.

Acest fruct, pe lângă faptul că este o mare sursă de energie datorită conținutului său de glucoză, fructoză și zaharoză, conține și vitamina A, B, C, E, calciu, magneziu, potasiu, siliciu, fosfor, sulf și fier..

Nutrienții săi au beneficii importante pentru sănătate, precum și pentru a slăbi sănătos, ajută la menținerea elasticității țesuturilor și a mușchilor, la detoxifierea sângelui, la prevenirea hipertensiunii arteriale și la o digestie mai bună.

Citește mai mult: Rețete delicioase pentru torturi cu banane

Bătaia de banană pentru a arde grăsimile și a elimina lichidele

Bananele și beneficiile lor sunt un ingredient excelent în prepararea bătăilor care ard grăsimi care ajută la combaterea retenției de lichide..

În plus, în combinație cu alte ingrediente, este posibil să obțineți băuturi energizante care pot fi incluse în dieta de slăbit..

Bătaie de banane și in

- 1 banană
- 1 pahar de suc de portocale (200 ml)
- 2 linguri seminte de in (30 g)
- 2 linguri zer (20 g)

Cum se prepară?

• Mai întâi puneți toate ingredientele într-un blender.
• Apoi bateți până se amestecă complet.
• În cele din urmă, luați bătaia proaspătă, de preferat la micul dejun.

Bătaie de banane cu fructe sălbatice

- 1 banană
- 1 cană de afine sau zmeură (250 g)
- 1 lingura de ghimbir ras (15 g)
- 1 lingură de miere (25 g)
- 1/2 cană de apă (120 ml)

Cum se prepară?

• Practic, puneți toate ingredientele într-un blender și bateți-le câteva minute.
• De asemenea, este posibil să înlocuiți micul dejun cu acest ritm.

Bătați de banane și spanac

- 1 banană
- 200 g spanac proaspăt
- 1/2 cană de iaurt cu 0% grăsime (120 g)
- 1/3 cană de cereale mărunțite (15 g)
- 1 lingură de miere (25 g)

Cum se prepară?

• În primul rând, duceți toate ingredientele la un blender.
• Apoi amestecați-le până obțineți o bătaie lină.
• Totuși, idealul este să îl consumi ca substitut al micului dejun..

Citește și: Ce se întâmplă cu organismul când mănâncă două banane pe zi?

Smoothie de banane și căpșuni

- 1 banană
- 5 căpșuni
- 1/2 cană de iaurt cu 0% grăsime (120 g)
- 2 căni de lapte degresat (480 ml)
- Cuburi de gheață

Cum se prepară?

• Practic puneți toate ingredientele într-un blender, bateți câteva minute.
• Bea foarte proaspăt.
• Incontestabil, această delicioasă bătaie este ideală într-o zi caldă, pentru micul dejun sau gustare..

Se agită banana, ovăzul și chia-ul

- 1 banana coapta
- 1/4 cană de ovăz crud (22 g)
- 1/2 cană lapte de migdale (125 ml)
- 1 1/2 lingură semințe de chia (22 g)
- 5 picături de extract de vanilie (0,25 ml)
- 1 vârf de scorțișoară măcinată
- 1 pahar de gheață

Cum se prepară?

• În primul rând, puneți toate ingredientele într-un blender.
• Apoi bateți câteva minute, până când ritmul este cremos în consecvență.

Această opțiune delicioasă este perfectă pentru micul dejun ca care, pe lângă combaterea retenției de lichide, este de asemenea capabil să îmbunătățească digestia, să activeze metabolismul și să aducă sațietate pentru restul zilei..

3 sfaturi simple și originale pentru a vă bucura de banană