Peter Douglas
0 
1516
281
Consumi deseori castraveți? Aparține aceleiași familii de dovleac sau pepene verde. Este bogat în apă, răcoritor și mai ales un mare mediator în procesul de pierdere în greutate..
totuși, este mult mai mult în spatele castravetelui. Există atât de multe beneficii încât ar fi indispensabil să îl consumăm zilnic, la toate vârstele..
Cine crede că această legumă este doar apă sau că servește doar pentru a trata cercurile noastre întunecate se înșală. Ne confruntăm cu un tezaur al virtuților naturale demne de descoperit..
7 motive pentru a mânca castraveți zilnic
Vă veți bucura să știți că consumul unui castravete pe zi vă va oferi o cantitate bună de nutrienți. De exemplu, una dintre cele mai importante sunt vitaminele B. Sunt fantastice pentru stimularea impulsului nervos și a sănătății celulare..
În plus, el va oferi acid folic, vitamina C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc. Așadar, dacă obișnuim să o adăugăm mereu la mâncărurile noastre, obținem toate avantajele pe care le vom detalia mai jos:
1. Sunt bune pentru creier
Castraveții conțin un flavonol, a antioxidant antiinflamator care favorizează sănătatea creierului nostru.
Favorizează o mai bună conectivitate a neuronilor și impulsurilor nervoase. Deci, avem grijă de memoria noastră și protejăm celulele nervoase de declinul legat de vârstă.
Citește și:
Suc de sfeclă pentru a avea grijă de creierul tău
2. Castraveții sunt antiinflamatoare naturale.
Castraveții ne mențin corpul „proaspăt”. Astfel, datorită hidratării pe care o oferă, favorizează diverse procese interne prin hrănirea celulelor.
La rândul său, extractul de castraveți reduce durerea și infecțiile datorită acțiunii sale de a inhiba enzimele implicate în inflamațiile interne..
3. Reduce stresul
Castraveții, după cum am comentat, conțin o cantitate mare de vitamine din complexul B, inclusiv vitamina B1, vitamina B5 și vitamina B7 (biotină)..
Acest tip de vitamine este foarte eficient pentru relaxarea sistemului nervos și ameliorarea impactului stresului și anxietății.
Dacă pregătim sucuri de castraveți de mere sau apă de castraveți de lămâie vom avea o resursă naturală foarte potrivită pentru aceste stări de stres..
4. Îmbunătățirea sănătății digestive
Castraveții sunt bogat în două dintre cele mai elementare elemente necesare pentru o digestie sănătoasă: apa și fibrele.
Dacă ne obișnuim să pregătim în fiecare zi o salată de castraveți, semințe de susan și oțet de cidru de mere, digestia noastră va observa.
Dacă aveți reflux acid, consumul de castraveți poate fi un adevărat remediu natural.. Această legumă reduce vârfurile acute de reflux prin îmbunătățirea pH-ului stomacului..
În plus, coaja de castraveți conține fibre insolubile, foarte potrivite pentru a combate constipația prin îmbunătățirea tranzitului intestinal.
5. Ajută-te să ai grijă de greutate
Aceste date nu sunt bine cunoscute, dar castravetele este alimentul cel mai consumat în dietele de slăbit.
Cu toate acestea, rețineți că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, nu ar trebui să avem diete restrictive. Castravetele este potrivit, dar nu trebuie să neglijăm ceilalți nutrienți ai unei diete sănătoase care conțin proteine, carbohidrați, grăsimi monosaturate etc..
Aplicați creativitatea rețetelor dvs. și combinați-o cu alte legume, semințe, fructe ...
6. Aveți grijă de inima noastră
Castraveții conțin potasiu, un mineral care ne permite să reglăm tensiunea arterială.. Nu trebuie să uităm că este esențial să realizăm un echilibru adecvat între potasiu și sodiu..
- De asemenea, este interesant de știut că potasiul acționează ca un electrolit, ca un ion încărcat pozitiv care reglează funcțiile celulare..
- Datorită acestui echilibru, avem grijă de transmiterea corectă a impulsului nervos, contracția musculară și funcția inimii..
Descoperiți și:
Cele mai bune 5 fructe antiinflamatoare
7. Potrivit pentru combaterea oboselii
Dacă vă simțiți epuizați, dacă după muncă vă observați pe margine și cu o anumită durere de cap, consumul de castraveți într-o rețetă răcoritoare este o soluție excelentă..
- Puteți prepara o salată, un suc natural sau un fel de mâncare, inclusiv alte legume sau fructe proaspete. Acest lucru va ajuta la refacerea energiilor..
- Castraveții conțin polifenoli de lignan, precum și fitonutrienți, vitamina K, cupru și mangan.
Datorită bogăției sale nutritive, în special a vitaminelor și mineralelor sale, Castravetele este foarte eficient pentru a preveni deficiențele de nutrienți asociate cu oboseala și epuizare.
În cele din urmă, dacă doriți să aveți grijă de dieta dvs. și să vă simțiți mult mai bine în fiecare zi, nu ezitați să mențineți o dietă echilibrată și să mâncați castraveți în mod regulat..
5 utilizări interesante de castraveți în rutina ta de frumusețe