Thomas Davis
0 
4386
859
Fără îndoială, există modalități simple de a îmbunătăți dieta pentru a preveni varicele atunci când riscul dezvoltării acestora crește. Deși există mai mulți factori care afectează această afecțiune, alimentația corespunzătoare îmbunătățește circulația pentru a preveni devenirea lor cronică..
Varicele sunt vase tulbure de culoare violet care se dezvoltă de obicei pe extremitățile inferioare ale corpului.. Apar atunci când valvele unidirecționale slăbesc, care sunt responsabili de reglarea fluxului constant al fluxului sanguin.
Deși mulți le consideră o simplă problemă estetică, ele pot fi o semne de tulburări circulatorii, retenție de lichide și boli inflamatorii. Din fericire, îi putem preveni făcând pur și simplu alegeri alimentare bune..
Cum să îmbunătățești dieta pentru a preveni varicele
În primul rând, o dietă ideală pentru prevenirea varicelor ar trebui să includă unele alimente care favorizează circulația. În mod similar, acesta încearcă să controleze consumul total de calorii, deoarece reducerea indicelui de masă corporală este crucială atât pentru evitarea, cât și pentru reducerea acesteia..
Un alt dintre obiectivele sale este de a ajuta la controlul proceselor inflamatorii ale organismului, a căror alterare poate declanșa această afecțiune. în plus, acest lucru permite o presiune mai mică asupra picioarelor, care controlează simptome precum greutatea și durerea. Ceea ce ar trebui să ții cont?
Citiți acest articol: Cum să faceți un unguent pentru varicele de usturoi și lămâie
1. Creșterea consumului de Omega 3 ajută la evitarea venelor varicoase
Cu siguranță, alimentele care furnizează acizi grași omega 3 au un efect benefic asupra dietei pentru a preveni varicele. Datorită capacității de curățare a arterelor, sunt ideale pentru reactivarea circulației, scăderea colesterolului și prevenirea posibilelor obstrucții.
Aceste grăsimi sănătoase controlează inflamația în exces și ajută la menținerea sănătății cardiovasculare bune. Deși corpul nu le produce de la sine, poate fi obținut din alimente sănătoase, cum ar fi peștele albastru, nuci și semințe.
2. Mănâncă mai multe alimente cu fibre
Alimentele bogate în fibre sunt aliate pentru a scădea nivelul de colesterol și pentru a optimiza circulația. Pe de altă parte, reduceți constipația, astfel încât să nu existe dificultăți din cauza presiunii care apare din cauza dificultăților de defecare.
Pentru a controla aspectul varicelor, se recomandă consumul zilnic de surse de fibre precum:
- Fructe și Legume proaspete
- Legume (linte, năut, fasole, etc.)
- Nuci și semințe
- Cereale integrale
- Quinoa și hrișcă
3. Consumați mai mult acid folic
Alimentele care conțin acid folic ajută la reducerea homocisteinei, un element care cauzează deteriorarea pereților arteriali. Acidul folic previne, de asemenea, debutul trombozei., o afecțiune cronică care afectează varicele și bolile cardiovasculare.
Acest nutrient este obținut în mod natural din legume verzi precum spanac, sparanghel și varză. Alte opțiuni sunt drojdia de bere, cerealele integrale și nucile..
4. Creșteți doza de vitamina E
Unul dintre nutrienții esențiali într-o dietă pentru prevenirea varicelor este vitamina E. Acest antioxidant binecunoscut, prezent în alimente precum avocado și uleiul de măsline., favorizează descompunerea lipidelor din sânge și optimizează circulația.
Descoperiți-l: Crema de casă pentru a vă hidrata mâinile cu unt de cacao și vitamina E
5. Includeți ingrediente diuretice pentru a evita varicele
Ingredientele diuretice au capacitatea de a stimula eliminarea lichidelor reținute pentru a reduce supraîncărcarea picioarelor. Prin urmare, includerea lor în dietă favorizează ameliorarea varicelor și previne alte boli asociate circulației deficitare.
Unele diuretice naturale sunt:
- pătrunjel
- ananas
- anghinare
- macrou
- lămâie
- castravete
- coacăze
6. Limitați aportul de sare
Menținerea unei diete bogate în sodiu este unul dintre factorii care cresc riscul de vene varicoase. De fapt, excesul acestei substanțe afectează edemul și hipertensiune arterială. Prin urmare, este esențial să vă limitați aportul și să căutați alternative sănătoase..
În plus, sarea nu este prezentă numai în preparatele de casă; Este esențial să îl identificați în produsele obișnuite de consum. De aceea, vă recomandăm să folosiți condimente și ierburi sănătoase, cum ar fi oregano, cimbru, usturoi și turmeric pentru a înlocui sarea..
7. Bea mai multe băuturi sănătoase pentru a evita varicele.
Apa și băuturile sănătoase completează efectele dietei pentru a preveni varicele. Asimilarea corectă a fluidelor ajută la echilibrarea proceselor inflamatorii și promovează fluxul sanguin corect reglând fluidele din țesuturi.
Deci, observi vene mici de păianjen în picioare? Simțiți greutate și furnicături? Dacă da, țineți cont de aceste sfaturi pentru dietă. De asemenea, încercați să faceți activități fizice obișnuite, care este una dintre cele mai bune obiceiuri împotriva acestei probleme..
Tratament topic și oral pentru prevenirea și tratarea varicelor