7 sfaturi pentru a reduce stresul când ajungeți acasă

Stresul este unul dintre cei mai răi dușmani ai sănătății noastre; probleme cardiace, riscuri de atac de cord, sistem imunitar slăbit etc.. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre 7 sfaturi pentru a reduce stresul când ajungeți acasă.

Trebuie să ne schimbăm obiceiurile. Când ajungem acasă, noi ne așteaptă întotdeauna noi obligații, dar trebuie să ne oprim pe drum, așa că vrem să oferim câteva sfaturi pentru a vă relaxa pur și simplu..

Copii, teme, pregătirea mâncării etc. Când ajungem acasă, ne așteaptă un număr infinit de sarcini, devenind fără intenție o nouă extensie a muncii noastre..

Dacă, în plus, ne aducem problemele și preocupările în mintea noastră, vom acumula mai mult stres zi de zi până când va deveni un cerc vicios din care nu putem scăpa..

Ce zici dacă vom începe să schimbăm lucruri mărunte? Și dacă încercăm să introducem în viața noastră sfaturile următoare?

Reduceți stresul când ajungeți acasă: sfaturi simple

1. Scoate pantofii

Unii spun că nu este sănătos. Însă puține lucruri sunt la fel de confortabile precum venirea acasă și scoaterea pantofilor pentru liniște sufletească pentru a lua legătura cu seninătatea casei noastre..

Desculț activează multe dintre funcțiile noastre vitale: ne stimulează circulația, ne oferă forță în vene, întărește sistemul nervos, reduce stresul, și cu atât mai mult dacă o facem pe o suprafață precum iarba sau nisipul de plajă. Este o experiență relaxantă pe care o putem exersa la sosirea acasă..

Citește și: Îngrijirea pielii după o zi de plajă

2. Conștientizare

Când ajungeți acasă, trebuie să înțelegeți că responsabilitatea dvs. de muncă a luat sfârșit. Pe cât posibil, ar trebui să separați cele două medii: personalul și profesionistul.

Când sunteți acasă, înțelegeți că este timpul și viața voastră; de acolo sunt cei dragi și unde sunt cele mai importante lucruri. Trebuie să te bucuri de ei și de tine. Faceți o separare.

3. Faceți o scurtă plimbare pentru a reduce stresul

O jumătate de oră este suficientă, nu avem nevoie de mai mult. Doar să mergi în parc, de exemplu, ca să te plimbi pentru a elibera tensiunea, pentru a-ți exercita corpul și pentru a oferi o doză mică de endorfine cu care elimină toxinele, activează-ne corpul și odihnește-ne mintea.

Nu costă nimic și este o modalitate excelentă de a elibera stresul, iar dacă o facem cu partenerul sau cu un prieten, este mult mai bine.

Întâlniți: 7 beneficii ale mersului în fiecare zi

4. Puțin pui de somn pentru a reduce stresul

Nu este nevoie să dormi deloc 1 oră. Un somn de 15 sau 20 de minute este suficient pentru a recâștiga energie, pentru a ridica mai mult descărcat și scutit de tensiuni.

Nici nu este necesar să cădeți și să dormiți adânc; culcați-vă pe canapea, puneți picioarele în sus și închideți ochii câteva minute, în timp ce respirați puțin mai încet. Asta va fi suficient pentru a pune stresul deoparte și a trece într-o stare de relaxare..

5. O baie relaxantă pentru a reduce stresul

Puține lucruri sunt mai relaxante decât atât. Luați cel puțin o jumătate de oră și înmuiați într-o cadă foarte fierbinte - sau sub un duș - lăsați-vă corpul să se înmoaie în acest sentiment plăcut de ușurare..

Aceasta va relaxa sistemul nervos, va ameliora durerea și inflamația, va elimina toxinele etc..

6. Nu faceți două lucruri simultan

Ajungi acasă și începi să gătești în timp ce noi avem grijă de copii, călcând, uitându-ne la agendă gândindu-ne la ce vom face mâine etc. Câte lucruri putem face simultan când ajungem acasă?

Încercați să fiți conștienți de aceste lucruri pentru a asigura echilibrul și a vă menține calmul, evitând în același timp situații noi de stres..

7. Odihna mintala

Relaxați-vă zece minute gândindu-vă la propriile lucruri. Invitați timp în voi înșivă, gândindu-vă la prezentul dvs. și la ceea ce doriți pentru viitorul vostru.. Valoară tot ceea ce ai și toate lucrurile bune pe care le ai.

Uneori stresul ne determină să ratăm orizontul până când uităm tot ceea ce contează cel mai mult pentru noi, chiar și până nu știm care sunt prioritățile noastre..

Sănătatea dvs. este cea mai importantă. Relaxați-vă, zâmbiți, vizualizați lucruri plăcute. Este foarte ușor.