7 sfaturi pentru relaxare într-o criză de anxietate

Criza de anxietate este o stare dificilă de tratat până la urmă, sunt situații neașteptate în care persoana pierde controlul asupra corpului său, cu simptome precum tahicardie, tremur, transpirație, pierderea temporară a vederii sau auzului etc..

În acest articol vă oferim șapte sfaturi pentru a învăța să vă relaxați de la primele simptome ale unui atac de anxietate într-un mod natural..

Ce este o criză de anxietate?

Criza de anxietate, cunoscut și sub numele de atac de panică, Se bazează pe reacții foarte intense ale corpului nostru în care există o pierdere a controlului, însoțită de alte simptome:

• tahicardie
• Transpirație și frisoane
• Scurtă respirație
• Presiunea toracică
• Boală, greață sau tulburări de stomac
• Frica sau panica

Atacuri de anxietate, care pot avea diferite grade de severitate, sunt declanșate de gânduri catastrofale.

De obicei se dezvoltă foarte repede, așa că ar trebui să cunoaștem acest sfat pentru a le pune în practică cât mai curând posibil..

1. Formula de salvare

Unul dintre cele mai eficiente remedii, după cum îi spune și numele, este Rescue..

Este o formula care combina diverse esente de flori pentru a ne ajuta în orice urgență, criză nervoasă sau șoc.

Remediul de salvare este un amestec de 5 flori Bach:

• Prună de cireș
• clematis
• Impatiens
• Rose rose
• Steaua din Betleem

ei poate fi achiziționată la magazinele naturiste și în unele farmacii.

Acest medicament este potrivit pentru toți oamenii, deoarece nu are contraindicații, astfel încât să putem ține-l întotdeauna cu noi.

Imediat ce observăm primele simptome ale atacului de anxietate, vom turna patru picături într-un pahar cu apă și vom bea în mici înghițituri..

De asemenea, vă poate plăcea:

10 schimbări care se întâmplă când luați apă rece zilnic

2. Controlul respirației

Respirația este critică în orice stare de criză., deoarece poate agrava foarte repede simptomele.

Prin urmare, este esențial să ne concentrăm asupra acesteia din primul moment în care simțim că se accelerează.

În primul rând, vom merge la stai jos și încearcă să respiri liniștit și adânc, pentru a umple abdomenul și apoi pieptul.

Putem pune mâinile pe portbagaj pentru a face mai ușor să simțim și să urmăm mișcarea..

3. Mișcări ale ochilor

Mișcările ochilor ne pot ajuta să controlăm anxietatea, tristețea și depresia. Când ne simțim rău, ochii ne privesc adesea în jos, deci pentru a combate și a preveni anxietatea, ar trebui să ne forțăm să privim în sus..

Aceste mișcări trebuie făcute cu ochii, nu cu capul.. Drept urmare, în câteva momente putem vedea cum dispare senzația negativă.

4. Uleiuri esențiale

La urma urmei, uleiurile esențiale au proprietăți terapeutice. care ne permit să prevenim și să tratăm problemele de sănătate.

Pentru a face față crizei de anxietate, trebuie să alegem între uleiuri cu proprietăți relaxante. Cu toate acestea, putem fi ghidați și de preferințele noastre personale de gust..

Cele mai recomandate uleiuri esențiale sunt următoarele:

• lavandă
• busuioc
• bergamota
• chiparos
• cedru
• oregano
• portocaliu
• mușețel
• angelica

Putem folosi uleiuri esențiale ca un parfum sau cu ajutorul difuzoarelor electrice..

5. Apa rece pe pleoape

Un simplu truc pentru a evita un atac de anxietate este să aplica putina apa rece pe ochii inchisi. Dacă dorim, îl putem aplica și pe restul feței.

Hidroterapia este un mod foarte simplu și natural de a relaxa corpul și de a preveni convulsiile..

De asemenea, vă poate plăcea:

Accelerarea reliefului migrenei cu 6 soluții alternative

6. Baie de magneziu

Magneziul este un mineral care provoacă un efect de echilibrare asupra sistemului nervos..Prin urmare, cel mai obișnuit mod de a-l consuma este ca supliment..

Cu toate acestea, dacă dorim un efect mai rapid, putem pregătiți o baie cu săruri de sulfat de magneziu.

În acest fel, vom adăuga o jumătate de cană de săruri (100g) într-o cadă normală cu apă foarte caldă și vom rămâne în ea cel puțin 20 de minute..

Această baie ne va relaxa și revitaliza fără a lua suplimente..

7. Homeopatie personalizată

Homeopatia este un tip de medicament natural care ne permite să tratăm probleme de sănătate fără contraindicații sau efecte secundare. Prin urmare, În mod ideal, un profesionist homeopat va evalua cazul nostru să ne prescriem medicamentul homeopat personalizat.

În acest fel, îl putem avea mereu la îndemână pentru a-l lua ca măsură preventivă și, de asemenea, în fața primelor simptome ale crizei de anxietate..

Există multe remedii pentru anxietate. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de personalitatea noastră și de alte probleme de sănătate alegeți cel mai potrivit pentru cazul nostru specific.