7 pași pentru depășirea artritei reumatoide

Artrita reumatoidă se caracterizează prin inflamația cronică a membranelor care se căptușesc cu mai multe articulații și organe interne..

Când ne gândim la artrită, îmi vine în minte imaginea mâinilor deformate, în formă de gheare, cu gâturi umflate..

Dar inflamația membranelor sinoviale care definește artrita reumatoidă poate afecta organele interne, cum ar fi inima, plămânii și rinichii..

Este o boală complexă care are nevoie de tratament medical adecvat, efectuată de un reumatolog în parteneriat cu alți profesioniști, cum ar fi un kinetoterapeut și un nutriționist, printre altele..

Cine poate dezvolta artrita reumatoidă?

Oricine poate dezvolta boala, dar este de două ori mai frecventă la femei, afectând mai ales grupa de vârstă cuprinsă între 50 și 70 de ani. Dar cei mai tineri pot avea și artrită, care apare de obicei înainte de 16 ani..

Știți: Medicină care vă ajută să combateți durerea cu artrita

Cum să spun dacă am artrită?

Deși cauzele bolii nu sunt cunoscute, se crede că poate exista o predispoziție genetică la artrită. Deci, dacă știți și alte cazuri din familie, fiți conștienți de aceste simptome:

• Rigiditatea articulară dimineața devreme, scăzând pe parcursul zilei.
• Boala și oboseala cronică
• Scăderea poftei de mâncare și pierderea în greutate în consecință
• Febră scăzută
• Articulațiile umflate ale mâinilor, genunchilor și picioarelor.

Mai jos vom împărtăși 7 sugestii pentru depășirea artritei în cel mai bun mod posibil:

1. Începeți tratamentul cât mai curând posibil

Artrita reumatoidă este o boală degenerativă, ceea ce înseamnă că se înrăutățește în timp. Dacă este lăsat netratat, duce la deformare articulară severă și restricționarea mișcării..

Citiți și: Cum să tratați artrita reumatoidă?

În timp, persoana poate pierde mobilitatea mâinilor, brațelor, picioarelor și picioarelor, nereușind să efectueze activități de zi cu zi de bază..

Așa că, cu cât vei căuta mai curând un reumatolog imediat ce observi primele simptome, cu atât mai bine.. Acest lucru va opri cursul bolii și va împiedica crearea de sechele care pot fi ireversibile..

2. Aflați despre boală

Una dintre principalele probleme care afectează persoanele diagnosticate cu artrită reumatoidă este aceea că nu sunt bine conștienți de această problemă de sănătate..

Puteți rezolva acest lucru solicitând medicului dumneavoastră care sunt cele mai fiabile surse pentru a ști tot ce aveți nevoie pentru a vă ajuta cu tratamentul..

La urma urmei, ești cel mai interesat de sănătatea ta..

3. Modifica dieta

Problema efectelor dietetice asupra pacienților cu artrită reumatoidă a împărțit experții. Acest lucru se datorează faptului că unii susțin că modificările dietetice nu interferează cu evoluția bolii, în timp ce alții susțin că o dietă adecvată ar putea ajuta la diminuarea simptomelor..

În orice caz, o dietă sănătoasă beneficiază și întărește întregul corp, echilibrează sistemul imunitar și nivelul hormonilor. Acest lucru ajută la dezamăgirea inflamației, cum ar fi artrita..

Preferă alimentele crude, probioticele, fructele, legumele și boabele. Evitați alimentele prăjite, grăsimile, zaharurile și carbohidrații, care fac corpul mai acid și mai vulnerabil la o mulțime de boli..

4. Evitați alimentele de origine animală

Alimentele de origine animală, în special carnea roșie (vită, carne de porc, miel) și laptele și produsele lactate, tind să provoace umflarea, aciditatea, intensifică inflamația și sunt greu de digerat..

Deși există controverse cu privire la impactul dietei asupra artritei, evitați alimentele care provoacă probleme atunci când supraalimentați chiar și de către persoane fără artrită..

5. Pierdeți excesul de greutate

Persoanele cu poliartrită reumatoidă tind să aibă probleme cardiace. Acest lucru este agravat de obezitate și excesul de greutate, care crește, de asemenea, presiunea asupra articulațiilor, accelerând uzura lor..

6. Exerciții cu impact scăzut

Exercițiile pentru pacienții care suferă de artrită reumatoidă nu pot avea un impact ridicat, cum ar fi alergarea sau aerobicul, de exemplu..

Exercițiile de întindere și tonifiere musculară sunt cele mai bune și trebuie efectuate cu ajutorul unui fizioterapeut sau specialist.

De asemenea, pot fi recomandate yoga, Pilates și alte tipuri de activități fizice care întăresc corpul fără a supraîncărca articulațiile..

Exercitiile fizice vor consolida muschii din jurul articulatiilor inflamate, ajutand la reducerea presiunii asupra articulatiilor si, de asemenea, la minimizarea durerii..

7. Reduceți stresul și dormiți bine

Mulți pacienți cu artrită reumatoidă au dificultăți de a se odihni noaptea din cauza durerii și a mișcării limitate.

Dar somnul restaurator este esențial pentru menținerea corpului în echilibru, ceea ce va echilibra sistemul hormonal, precum și sistemul imunitar..

Ca și în cazul artritei reumatoide, propriul sistem de apărare al pacientului atacă membranele articulațiilor, astfel încât evitarea stresului și rămânerea cât mai relaxată pentru a nu intensifica acest proces autoimun sunt critice..

Dormitul bine poate fi și un obicei cultivat zilnic.. Cu două ore înainte de a te culca, încearcă să scapi de zgomotul și mișcarea zilei. Evitați televiziunea, electronica și exercițiile fizice.

Mâncați alimente ușoare. Ia un ceai liniștitor, citește o carte, fă un fel de meditație sau exerciții de relaxare.

Faceți-vă camera cât mai confortabilă și întunecată. Faceți un duș relaxant și încercați să dormiți mai devreme, stabilind programe regulate de somn..

Cum influențează alimentele controlul artritei?