7 motive pentru a include sucul de sfeclă în dietă

Includerea sucului de sfeclă în dietă oferă beneficii interesante pentru organism. Mulți oameni mănâncă de obicei această legumă gătită sau în salate, dar Consumul de suc este un mod mai eficient de a te bucura de calitățile sale nutritive..

Timp de mulți ani, a devenit popular pentru efectul de detoxifiere, deoarece optimizează funcțiile hepatice și promovează eliminarea toxinelor. Cu toate acestea, este, de asemenea, o băutură antioxidantă și energetică, care poate îmbunătăți sănătatea în multe feluri..

Deși pentru mulți gustul său nu este cel mai plăcut, sucul de sfeclă este o sursă importantă de vitamine și minerale, fibre și aminoacizi.. Acești nutrienți întăresc sistemul imunitar și previn apariția multor boli.. Ați încercat?

Motive pentru includerea sucului de sfeclă în dietă

Cu câțiva ani în urmă, a fost recomandat să consumăm puțin datorită nivelului ridicat de carbohidrați și zaharuri. Cu toate acestea, astăzi este una dintre cele mai recomandate legume și majoritatea oamenilor o pot mânca fără nicio problemă..

Asigurați-vă că citiți: Consolidarea sistemului imunitar și prevenirea infecțiilor cu aceste 8 alimente

1. Reglează tensiunea arterială

Datorită conținutului său natural de nitriți, o substanță care se transformă în oxid nitric din organism, sucul de sfeclă ajută la reglarea tensiunii arteriale. Aceste componente dilată vasele de sânge, facilitând circulația sângelui..

2. Îmbunătățește digestia

În sucul de sfeclă este concentrată toată fibra plantei. Nu este de mirare că servește pentru a îmbunătăți digestia. Ingestia regulată previne constipația și optimizează procesul de absorbție a nutrienților alimentari..

3. Previne îmbătrânirea

Datorită contribuției sale semnificative de betalain și polifenoli, această băutură sănătoasă are capacitatea de a contracara acțiunea negativă a radicalilor liberi asupra celulelor.. Acești antioxidanți previn îmbătrânirea prematură și bolile grave..

4. Protejează glanda tiroidă

Pacienții tiroidieni își pot îmbunătăți sănătatea prin includerea sucului de sfeclă în dietă. Dar nu este un medicament minune sau ceva similar. Conținutul său de iod ajută la prevenirea unor boli precum hipotiroidismul și capra.

5. Combate inflamația

Această plantă conține betaină, care ajută la protejarea celulelor, enzimelor și proteinelor de deteriorarea cauzată de stresul oxidativ. prin urmare, sucul tău reduce dezechilibrele inflamatorii și protejează organele împotriva bolilor cronice.

6. Te ajută să slăbești

Datorită conținutului ridicat de nutrienți esențiali, sucul de sfeclă se remarcă în lista băuturilor care te ajută să slăbești. În primul rând, fibra ta îmbunătățește digestia și reduce inflamațiile abdominale. De asemenea, este foarte satisfăcător și optimizează procesul de descompunere a grăsimilor..

7. Ameliorează retenția de lichide

Debutul edemului sau retenției de lichide poate înrăutăți multe probleme de sănătate. Prin urmare, este bine să mănânci sucuri diuretice, cum ar fi sfecla. Promovează expulzarea lichidelor reținute, îmbunătățește funcționarea rinichilor și ajută la reglarea sărurilor minerale ale organismului..

Cum se prepară sucul de sfeclă acasă?

Prepararea sucului de sfeclă este destul de simplă. De asemenea, puteți varia veniturile, combinând această rădăcină cu fructe și legume precum mărul și morcovul. Apoi vă propunem rețeta clasică pentru a se bucura de toate proprietățile sale..

ingrediente

• 1 sfeclă mare
• 1 pahar cu apă (200 ml)

instrucțiuni de ghidare

• Spălați sfecla bine și tăiați-o în mai multe bucăți..
• atunci, se pune în paharul blenderului și se acoperă cu un pahar cu apă.
• Bateți totul scurt până obțineți o băutură lină, fără forfotă.
• în cele din urmă, se servește imediat, fără încordare.

Modul de consum

• Pune un pahar cu suc de sfeclă de post sau la mijlocul dimineții.
• Repetați aportul de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Vă recomandăm să citiți: 5 agități de detoxifiere cu calorii scăzute

concluzie

Sucul de sfeclă este o băutură cu conținut scăzut de calorii, care ajută la „reîncărcarea” energiei organismului pentru o mai bună performanță. De asemenea, conține antioxidanți și nutrienți esențiali care protejează organismul împotriva diferitelor boli..