Peter Sherman
0 
3948
107
Metabolismul nostru este ca un motor intern perfect și precis. Datorită acestuia, organismul nostru transformă energia pe care o obține din alimente într-un combustibil uimitor cu care să-și îndeplinească funcțiile de bază. Vedeți cum să grăbiți metabolismul.
Cu toții avem în vedere ideea clasică că un metabolism bun ne ajută să ardem grăsime.
Cu toate acestea, este mult mai mult decât atât: Este reflectarea echilibrului intern prin care celulele primesc energie, „scânteia” care dă putere fiecărui proces. care, în cele din urmă, mediază starea noastră de bine.
Un metabolism bun este sinonim cu sănătatea. Un metabolism lent duce la oboseală, creștere în greutate, alergii, probleme ale pielii, insomnie ...
Toate acestea ar trebui să ne facă să conștientizăm că nu ar trebui să fim obsedați doar cu „accelerarea metabolismului pentru a pierde în greutate”: trebuie să avem un metabolism bun pentru o bunăstare mai bună..
O modalitate de a realiza acest lucru este urmând câteva dintre sfaturile pe care le vom recomanda acum: sunt ideale pentru a fi făcute în fiecare dimineață..
1. Bea apă caldă cu suc de lămâie pentru a accelera metabolismul
De îndată ce ne trezim și după ce mergem la baie, corpul nostru are nevoie de ceva demachiant, vitaminic, rapid și sănătos..
A lua un corp de apă caldă cu lămâie de post va fi minunat: ne va începe metabolismul, ne va pregăti stomacul pentru o digestie bună, și ne curăță corpul pentru a absorbi în mod corespunzător hrana.
- Se recomandă ca apa să fie caldă: aceasta crește rata metabolică..
Dacă te deranjează gustul acru al lămâii, nu ezita să îndulci această băutură cu o linguriță de miere organică..
Descoperă 7 sfaturi pentru o digestie bună și un tranzit intestinal adecvat
2. Ridicați greutățile timp de 10 minute pentru a accelera metabolismul.
Cu toții avem zece minute și, deși pare un timp scurt, este foarte bine să dedicăm zilnic acest timp acestui exercițiu, care are ca rezultat întotdeauna un mușchi mai tonifiat, mai ferm și mai ales un metabolism mai activ..
- Exercițiul muscular este o modalitate de a crește rata metabolică a noastră, iar una dintre cele mai bune momente pentru a realiza acest lucru este orele de început ale zilei.
- Introduceți acest exercițiu în ritualul dvs. de dimineață: beneficiile sunt foarte pozitive și nu numai că corpul tău îți va mulțumi, dar brațele tale vor arăta și ele uimitoare.
3. Spune da ouălor în fiecare dimineață pentru a accelera metabolismul
Ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente care ne ajută să accelerăm metabolismul..
- Dacă le consumăm în mod slab și sănătos combinate cu alte alimente, sunt fabuloase, satisfăcătoare, hrănitoare și chiar ne vor ajuta să slăbim.
Grăsimile din ouă sunt sănătoase și nu ne vor crește colesterolul, deoarece acizii grași omega 3 și omega 9 sunt esențiali pentru sănătatea noastră cardiovasculară..
4. Mere și pere pentru a accelera metabolizarea
Merele și perele bio sunt un cadou pentru sănătatea și bunăstarea noastră..
- Acestea accelerează metabolismul, ne reglează colesterolul, sunt satisfăcătoare și, în plus, ne ajută să pierdem cea mai grea grăsime stocată în corpul nostru.
Este important să combinați acest tip de fructe cu alte alimente nutritive pentru micul dejun. Le puteți adăuga într-un bol cu ovăz sau pregătiți o granola cu nuci, stafide, miere ...
Aflați care alimente vă afectează sănătatea gutelor
5. Da la o ceașcă de cafea pentru a accelera metabolismul
Știm cu toții că există o mulțime de informații, atât pentru cât și împotriva consumului de cafea..
totuși, fiecare dintre noi știe cum se simte după ce bea cafea.
Deci, dacă suntem prudenți și nu o supraalimentăm, o cafea de dimineață nu ne va răni niciodată și va fi excelentă și pentru stimularea metabolismului nostru..
- în plus, nu trebuie să uităm că cofeina crește nivelul de adrenalină.
- Acest hormon participă la descompunerea celulelor grase, ceea ce ne va ajuta atât timp cât dieta noastră este variată și echilibrată..
6. Grapefruit, minunat pentru accelerarea metabolismului
Dacă bem un pahar bun de suc de grapefruit în fiecare dimineață, putem obține o cantitate incredibilă de vitamina C.
- De asemenea, acest fruct este un sursă minunată de fibre, acid folic și în special tiamina.
- Tiamina este foarte importantă pentru metabolismul glucozei, ceea ce face ca grapefruit-ul să fie fructe perfecte în diete pentru a slăbi.
Pe de altă parte, trebuie menționat că persoanele obeze vor vedea acest fruct drept cel mai bun ajutor zilnic: acesta previne diabetul, combate cea mai grea grăsime și favorizează digestia..
7. Apa: un mare stimulent metabolic
Rata noastră metabolică crește atunci când bem aproximativ două pahare de apă (300-400 ml)..
Asta când organismul nostru se armonizează, când rinichii purifică mult mai bine sângele și când începem să oxidăm grăsimile și să descompunem carbohidrații..
Nu este vorba de a bea două pahare de apă pentru micul dejun. De fapt, este suficient, Pe măsură ce ne ridicăm, pregătim o sticlă de un litru și jumătate de apă și o luăm cu noi pe tot parcursul zilei..
Trebuie să ținem cont de asta a bea mici înghițituri de apă toată ziua este o modalitate perfectă de a-ți menține metabolismul activ. O rutină simplă care va face mult pentru bunăstarea voastră..
Ești încântat să urmezi acest sfat?
Sfaturi pentru consumul de carbohidrați mai puțini