7 supealimente care ajută la purificarea ficatului în mod natural

Ficatul, împreună cu vezica biliară, joacă un rol foarte important pentru sănătatea organismului nostru..

Participă la funcțiile digestive și intervine în procesele vitale precum segregarea hormonilor și depozitarea unor substanțe nutritive.

Face parte din așa-numitele organe excretoare, deoarece filtrează sângele tot timpul pentru a elimina toxinele care se acumulează în curent.

Acest lucru facilitează distrugerea unor tipuri de virusuri și bacterii și, prin rupere, împiedică dezvoltarea unor afecțiuni cronice care afectează calitatea vieții..

Problema este că uneori este dificil să-și îndeplinească sarcinile, fie din cauza bolii, fie din cauza faptului că practica obiceiurilor rele generează o acumulare excesivă de steril..

Din această cauză, este esențial îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și creșterea consumului acelor ingrediente a căror compoziție nutrițională consolidează și stimulează funcțiile acestora..

Cu această ocazie dorim să împărtășim top 7, astfel încât să le puteți adăuga la dieta dvs..

1. Broccoli ajută la purificarea ficatului

Considerată una dintre cele mai sănătoase legume verzi, broccoli este una dintre cele mai bune opțiuni dietetice pentru purificarea naturală a ficatului..

• Conține antioxidanți puternici care se referă la scăderea riscului de cancerși eliminarea toxinelor reținute în organism.
• Conținutul ridicat de fibre favorizează procesul de digestie și controlul nivelului ridicat de colesterol.
• Oferă vitamina E, un nutrient solubil în grăsimi, cu efect antioxidant, care protejează acest organ de deteriorarea timpurie..

Citește și: Descoperiți marile beneficii ale ciorbei de broccoli

2. Fructe uscate

Fructele uscate conțin substanțe nutritive precum aminoacidul L-arginină ale căror efecte asupra organismului reduc nivelul de intoxicații hepatice..

Acest lucru, adăugat la conținutul său de fibre și de acizi grași omega 3, îl face o opțiune bună pentru a stimula clearance-ul acestui organ vital..

Consumul său în doze minime promovează controlul colesterolului și susține procesul de digestie a grăsimilor.

3. mere

Merele sunt unul dintre supealimentele pe care nu trebuie să le lipsești din dieta ta..

Cunoscut de ani buni pentru proprietățile sale medicinale, sunt ideale pentru curățarea ficatului și îmbunătățirea activității vezicii biliare.

Bogat în pectină, un tip de fibre solubile, este un aliment care favorizează curățarea tractului digestiv prin eliminarea toxinelor acumulate în colon și ficat..

Consumând-o scade nivelul colesterolului rău (LDL) și reduce sarcinile pe care le suportă ficatul prin metabolizarea acestuia..

De asemenea, oferă acid malic, un nutrient natural care facilitează expulzarea compușilor cancerigeni și toxinelor prinse în sânge.

4. Citrice

Toate soiurile de fructe citrice conțin uleiuri esențiale și vitamine antioxidante care stimulează clearance-ul natural și dezinfectarea ficatului..

Vitamina C ridicată stimulează răspunsul imunitar al organismului și împiedică dezvoltarea infecțiilor și a patologiilor grave..

de asemenea îmbunătățește sinteza materialelor toxice și conduce la eliminarea acestora prin procese digestive.

5. Avocado

Avocado este unul dintre fructele bogate în nutrienți care promovează sănătatea ficatului și curățenia..

Evidențiat pentru conținutul său esențial de aminoacizi, fibre și antioxidanți, este un ingredient ideal pentru eliminarea toxinelor reținute în organism..

Oferă glutation, un compus necesar de ficat pentru a elimina agenții străini și toxinele acumulate..

Concentrația sa de acizi grași Omega 3 facilitează reducerea colesterolului rău (LDL) și joacă un rol important în reglarea proceselor inflamatorii.

6. Ulei de măsline

Uleiul de măsline este unul dintre cele mai sănătoase grăsimi care pot fi adăugate la dietă pentru a proteja sănătatea ficatului..

Conține substanțe antioxidante, antiinflamatoare și purificatoare care stimulează curățarea sângelui pentru eliminarea corectă a toxinelor.

Acizii grași esențiali controlează nivelul colesterolului rău (LDL) și îmbunătățesc sănătatea arterială pentru a reduce riscul cardiac.

Conținutul său de vitamina E și aminoacizi creează o barieră protectoare împotriva radicalilor liberi., scăderea riscului de cancer și a problemelor cronice.

Vrei să afli mai multe? Citește și: 10 simptome cu colesterol ridicat pe care nu trebuie să le ignori

7. Roșiile

Roșiile conțin licopen și aminoacizi esențiali care, odată absorbiți, promovează funcția hepatică pentru eliminarea optimă a sterilului.

Conținutul ridicat de glutation în proteine ​​îi conferă efecte detoxifiante care ajută la îmbunătățirea funcției hepatice..

De asemenea, conțin flavonoide și beta caroten, substanțe antioxidante care îmbunătățește circulația și protecția împotriva radicalilor liberi.

Pentru a menține ficatul sănătos și fără toxine, creșteți aportul acestor alimente și consolidați-le efectele prin evitarea obiceiurilor proaste precum consumul de alcool și țigară..

Imagini oferite de © wikiHow.com