7 trucuri rapide de pierdere în greutate

Pierderea în greutate este un proces care depinde de mulți factori.. Deși consumul joacă un rol major, există multe alte obiceiuri care influențează cumva rezultatele și ne pot ajuta să pierdem în greutate rapid..

În dorința lor de a realiza schimbări semnificative într-un timp scurt, multe persoane suferă diete restrictive și periculoase care, deși elimină kilogramele în plus, au aproape întotdeauna o serie de consecințe negative asupra sănătății..

Din acest motiv, este crucial să înțelegem asta produsele alimentare trebuie îmbunătățite permanent, fără a elimina grupurile nutriționale și inclusiv unele „suplimente” care stimulează activitatea metabolismului.

Există trucuri pentru a slăbi rapid? Sigur că da! Deși nu sunt metode miraculoase pentru a arde grăsime, încorporarea lor în stilul de viață zilnic poate fi de mare ajutor pentru cei care se luptă cu supraponderale. Descoperă-le!

Sfaturi pentru pierderea în greutate rapidă

1. Mănâncă un mic dejun sănătos

Micul dejun este una dintre mesele principale ale zilei. Deși i s-a acordat puțină importanță de mult timp, acum este mai clar cât de benefic este în toate planurile de consum de slăbit..

• Această primă masă oferă organismului energie și nutrienți. care necesită să fie activ pe parcursul zilei.
• Consumul zilnic stimulează digestia și scade anxietatea alimentară.
• Datorită nivelului său de energie, ajută la stimularea funcțiilor de metabolism și facilitează arderea grăsimilor.

2. Bea apă între mese

Unul dintre cele mai bune trucuri pentru a pierde în greutate în siguranță și sănătos este să crești aportul zilnic de apă. Foarte simplu!

• Apa, pe lângă participarea la funcțiile vitale de sănătate, stimulează clearance-ul sângelui și vă permite să eliminați toxinele care afectează activitatea metabolică.
• Este un aliment cu calorii zero care, spre deosebire de băuturile zaharoase, prelungește senzația de sațietate și crește vitalitatea.

3. Exercițiu

Nu ne-am obosit niciodată să spunem: exercițiu fizic este cel mai bun complement la orice dietă de slăbit. Practica ta mărește cheltuielile energetice ale organismului, ceea ce îți permite să „arzi” caloriile de care nu ai nevoie.

• Desfășurarea oricărui tip de activitate fizică se transformă în metabolism. Beneficiile sunt mai mari prin adoptarea unui plan de antrenament cardiovascular și de rezistență.
• Idealul este să îl practici cel puțin de trei ori pe săptămână.

Citiți și: 6 exerciții de întindere musculară

4. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete

Avantajele consumului de fructe și legume proaspete sunt multiple. Nu numai că sunt opțiuni alimentare foarte scăzute în grăsimi, dar reprezintă și o sursă semnificativă de nutrienți esențiali care vă susțin procesele rapide de pierdere în greutate..

• Aportul dvs. zilnic stimulează digestia și scade tendința de a acumula grăsime..
• Datorită conținutului de fibre și apă, Acestea sunt alimente foarte satisfăcătoare care reduc nevoia de a „gusta” între mesele principale.
• Antioxidanții săi reduc acumularea de colesterol și îmbunătățesc circulația și sănătatea inimii..

5. Împărțiți porțiile de mâncare

Cine spune că pierderea în greutate necesită înfometare? Deși unii cred că a mânca mai puțin înseamnă „economisirea caloriilor”, în realitate nu este recomandabil să petreci mult timp fără să mănânci ceva.

• Pentru a menține metabolismul activ, se recomandă divizarea porțiunilor de alimente, făcând cinci sau șase mese pe zi.
• Mâncarea acestui număr de porții mici este mai benefică decât consumul a trei mese prea mari..

6. Consuma ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre „ajutoarele” naturale pe care le putem folosi în planurile de slăbit. Nu provoacă reacții adverse nedorite, este plin de nutrienți și face parte din așa-numitele „alimente care ard grăsimi”.

• Principalele sale beneficii se datorează conținutului său de antioxidanți, ceea ce reduce formarea depozitelor de grăsime..
• Datorită proprietăților sale diuretice și purificatoare, combate inflamația și scade tendința de a acumula toxine.

7. Dormi bine

O calitate bună a somnului influențează și greutatea corporală. Deși mulți nu o cred, tulburările de somn pot influența negativ controlul greutății..

Citește și: Cele mai bune alimente pentru a reduce pofta de mâncare

• Dormi mai puțin decât adecvat (8 ore pe zi) încetinește metabolismul și scade nivelul energiei fizice și mentale.
• Întreruperile de insomnie și somn cresc pofta de mâncare, determinându-ne să supraîncărcăm.

Dacă încercați să slăbești eficient și rapid, luați în considerare recomandările date mai sus.. Fii pacient și disciplinat pentru rezultate satisfăcătoare și permanente..

Mituri în masă și adevăruri care te ajută să slăbești