Thomas Davis
0 
1497
32
S-ar putea să ne gândim că trebuie să ne sporim apărarea doar iarna. Cu toate acestea, în orice moment al anului, avem nevoie de un sistem imunitar puternic și sănătos.
Pe lângă evitarea stresului și a unui somn mai bun, dieta este esențială pentru prevenirea bolilor să intre în corpul nostru sau pentru a preveni evoluția acestora..
În acest articol, vă vom spune despre alimentele pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a nu prinde răceli..
Alimentația și sistemul imunitar
Mâncarea pe care o consumăm are o influență mare asupra apărărilor noastre, fie în bine, fie în rău..
Dacă avem o dietă bogată în făină rafinată, grăsimi și zaharuri, sistemul imunitar este probabil să devină mai slab și să permită intrarea virușilor și bacteriilor..
Pe de altă parte, Dacă mâncăm alimente mai sănătoase, cum ar fi fructe și legume de sezon, organismul va fi pregătit să se ocupe de microorganisme. care provoacă boala.
Pe lângă controlul greutății, reducerea grăsimilor permite o mai bună funcționare a sistemului imunitar.
Vrei să afli mai multe? CITEȘTE ȘI: Ceea ce distruge și slăbește sistemul imunitar?
Ce alimente putem consuma pentru a crește apărarea??
Mâncarea sănătoasă este excelentă în multe feluri, dar mai ales atunci când vrem să evităm boala.
O dietă echilibrată ne va oferi vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie. pentru a lupta cu îmbătrânirea celulelor și pentru a lupta împotriva radicalilor liberi.
Cu fiecare schimbare de sezon, trebuie să fim bine pregătiți și să luăm măsurile necesare pentru a crește apărarea și a nu ne îmbolnăvi..
Alimentele care nu pot lipsi în dieta dvs. dacă doriți să evitați gripa, răcelile și durerile de gât (printre alte probleme) sunt:
Jeleu regal
Este singura mâncare a albinei regine din stup. Conține multe vitamine, în special din grupele A, B, C și E.
Jeleul regal oferă, de asemenea, cupru, fier și fosfor. Încă ne oferă seleniu, acizi grași nesaturați și calciu.
Consumați o linguriță în fiecare dimineață de post.
Ajută la prevenirea infecțiilor și este recomandat copiilor și vârstnicilor.
ghimbir
Cu siguranță, bunica ta a recomandat deja consumul de ceai de ghimbir pentru a reduce simptomele gripei sau congestiei nazale. Și avea dreptate!
Această rădăcină, atât de utilizată pe scară largă în bucătăria asiatică, oferă multe beneficii și atât, a făcut parte din medicina naturală de secole.
Ghimbirul servește pentru a combate infecțiile și pentru a îmbunătăți sănătatea celulară. din cauza antioxidanților săi.
Pentru a vă bucura de beneficiile acestei rădăcini, o puteți presăra pe farfurii sau puteți face un ceai.
ingrediente
- 1 cană de apă (250 ml)
- ½ linguriță rădăcină de ghimbir rasă (2 g)
- 1 lingură de miere (25 g)
preparare
- Se încălzește apa și când fierbe se adaugă ghimbirul.
- Se aduce la fierbere 5 minute, se scoate de pe foc și se acoperă.
- Se strecoară și se îndulcește cu miere. Bea cât mai fierbinte.
propolis
Acesta este un alt element folosit de albine pentru viața lor de zi cu zi (în acest caz particular, îl folosesc pentru a acoperi fagurile din stup).
Este un aliment foarte bogat în aminoacizi, vitamine, uleiuri esențiale, oligoelemente și bioflavonoide. Toate acestea se transformă un tonic minunat pentru a scoate virusurile și boli bacteriene.
Propolisul este recomandat în cazurile de afecțiuni respiratorii frecvente sau când, din anumite motive, apărările scad (din cauza unei probleme de familie, stres prea mare, depresie etc.) și avem mai multe șanse să ne îmbolnăvim..
Supa de pui
Acesta este un alt remediu la domiciliu pe care ni l-ar oferi bunicii noștri când eram copii și aveam gripa..
Supa de pui consumată la cald are capacitatea de a reduce congestia nazală. și ne mângâie când ne este frig.
Creșterea temperaturii corpului permite secrețiile să curgă. De asemenea, ne menține hidratat.
iaurt
Conține diferite „bacterii bune”, care regleaza flora intestinala si in acelasi timp protejeaza sistemul imunitar.
Pe lângă iaurt, vă recomandăm să consumați chefir sau alte produse alimentare fermentate. Probioticele acestei lactate vor duce o mare luptă împotriva virusurilor și bacteriilor..
Ceai verde
Cel mai consumat ceai din Asia oferă antioxidanți puternici numiți polifenoli.. Au capacitatea de a stimula imunitatea organismului..
Catechinele (o altă componentă esențială a ceaiului) pot șterge virusurile gripei. Pentru a crește beneficiile, vă recomandăm să o îndulciți cu miere..
usturoi
Mâncarea unui cățel de usturoi crud în fiecare zi va ține medicul la distanță. Este posibil să fi auzit această frază înainte.
Pe lângă aroma și aroma puternică, Usturoiul are numeroși compuși cu sulf, cum ar fi alicina, care cresc imunitatea.
Îl puteți folosi pe toate felurile de mâncare și vă puteți bucura de beneficiile sale puternice împotriva gripei, răcelii și durerilor de gât..
Accesați acest articol: Marile beneficii ale usturoiului de post
spanac
Pe lângă faptul că ne face puternici, ca și în cazul lui Popeye, spanacul ne împiedică să ne îmbolnăvim. Este un superfood care poate fi consumat în multe feluri: în plăcinte sărate, vitamine, umpluturi, salate etc..
Această gustoasă legumă verde cu frunze este o sursă minunată de vitamina C și acid folic., întărirea sistemului imunitar și repararea celulelor.
De asemenea, menține corpul hidratat și crește nivelul de energie..
Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com
Apărare bună asupra copiilor noștri. Obiceiuri care ajută