Peter Douglas
0 
4835
465
Problema face ca hainele să fie mai strânse și dă senzația de „greutate”, arsură sau greață. Inflamarea abdomenului este rezultatul efortului suplimentar din partea sistemului digestiv care apare atunci când mâncăm prea mult sau prea multă mâncare.
De asemenea, nu este surprinzător că, împreună cu umflarea, apar alte simptome, cum ar fi gazele intestinale, durerea și flatulența, precum și respirația urât mirositoare..
În acest articol, vom vorbi despre alimentele care pot declanșa această problemă, astfel încât să puteți evita consumul lor des..
1. Inflamarea abdomenului: alimente bogate în grăsimi
Alimentele prăjite, alimentele bogate în grăsimi sunt o cauză majoră a inflamației abdominale.
Acestea nu numai că duc la creșterea în greutate, dar, de asemenea, îngreunează digestia, declanșând colesterolul ridicat și crește riscul de boli cardiovasculare.
Un exemplu clar sunt chipsurile de cartofi, tocanele și puiul prăjit, ale căror niveluri ridicate de grăsimi stimulează producția de acid gastric, ceea ce poate face căptușirea stomacului mai vulnerabilă..
2. Inflamația abdomenului: sodă
Mulți oameni adoră sodele și alte băuturi carbogazoase, deoarece oferă o senzație plăcută atunci când sunt ingerate, iar datorită conținutului ridicat de zahăr, dorința pentru acest tip de băutură crește..
Dar dioxidul de carbon din băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase provoacă multe probleme, ca aciditatea și umflarea.
3. Inflamarea abdomenului: legume crucifere
Legumele crucifere conțin rafină, o polizaharidă foarte greu de digerat care fermentează atunci când intră în contact cu bacteriile intestinale, provocând gaz și eșuarea.
Aceste legume conțin și fibre și nutrienți, așa că ar trebui să facă parte din dieta ta. Pentru a evita balonarea și gazele, consumă-le puțin. Exemple de legume crucifere sunt broccoli și varza de Bruxelles.
4. Inflamarea abdomenului: sare
Aportul excesiv de sare este o cauză majoră a retenției de lichide în țesuturile corpului, ceea ce are o relație foarte strânsă cu inflamația care ne afectează..
Reducerea aportului de sare poate reduce și tensiunea arterială, îmbunătățind starea generală de sănătate..
5. Inflamarea abdomenului: făinuri rafinate
Făinile rafinate sunt cele supuse unui proces în care fibra lor este îndepărtată, ceea ce duce la o făină săracă foarte nutritiv..
Cele mai cunoscute și folosite făinuri rafinate sunt făina de grâu alb și făina de porumb (amidon de porumb), prezentă în alimente precum pâine, pizza sau produse de patiserie, printre altele..
Multe persoane experimentează balonări abdominale după ce au consumat alimente cu făină albă..
6. Inflamarea abdomenului: alimente foarte picante
Condimentele au multe proprietăți benefice pentru sănătate, dar pot provoca inflamații și atunci când sunt utilizate în cantități excesive..
Acest lucru se datorează faptului că condimentele eliberează acizi care irită stomacul, generând un răspuns inflamator.
Prin urmare, este mai bine să le consumăm în cantități minime. Printre aceste condimente, putem menționa:
- Ardei negru
- nucșoară
- chili
- muștar
- oțet
7. Inflamarea abdomenului: produse lactate
Ați observat că după ce ați consumat lapte sau lactate, stomacul dvs. este umflat? Acest lucru se datorează faptului că toți oamenii suferă de un anumit grad de intoleranță la lactoză, de la ușor la moderat.
Vă recomandăm să citiți: Cum să spun dacă copilul meu are intoleranță la lactoză?
De fapt, atunci când aveți intoleranță la proteine la lactoză în laptele de vacă, alimentele trec în intestin fără a fi pregătite de stomac..
Acest lucru se datorează faptului că organismul nu produce suficientă enzimă lactază (lactaza este necesară pentru a digera lactoza). Rezultatul este digestii mai dure, balonare, crampe și chiar diaree..
Alte persoane pot avea simptome opuse; constipație și dificultăți de defecare atunci când consumi multe lactate.
8. Inflamarea abdomenului: fasole
Mâncarea care se confruntă cu Brazilia este, de asemenea, una dintre cele mai dificil de digerat, datorită conținutului ridicat de polizaharide care, printre altele, duc la acumularea de gaze intestinale, care generează inflamații și alte probleme digestive..
Desigur Nu vom opri consumul de fasole, o sursă valoroasă și gustoasă de proteine vegetale, fier și o serie de alți nutrienți esențiali, dar este important să le gătiți foarte bine. înainte de a le consuma și de a nu le reîncălzi.
Citește și: Fasolea albă: un aliat pentru pierderea în greutate
Dacă chiar reducerea consumului acestor opt alimente, umflarea persistă și este însoțită de alte simptome precum constipație, diaree, sânge sau puroi în scaun și durere, trebuie consultat imediat un medic..
8 moduri de a scădea umflarea abdominală fără a face exerciții fizice