8 alimente care pot aprinde abdomenul

Simțiți că abdomenul nu pare să se reducă în dimensiuni, chiar dacă mențineți o dietă echilibrată și faceți exerciții fizice? Observi că pe parcursul zilei și odată cu mâncarea meselor, acesta devine din ce în ce mai umflat?

Aceasta este o problemă foarte frecventă și o cantitate semnificativă de oameni se ocupă zilnic de balonări abdominale. Deși se poate datora unor afecțiuni de sănătate, adevărul este că, de cele mai multe ori, balonarea apare datorită obiceiurilor noastre alimentare.

Unele dintre alimentele pe care le consumăm (chiar dacă sunt considerate sănătoase) pot contribui la apariția problemelor digestive și a gazelor.. Astfel, ei inflamează abdomenul și îl fac să se umfle și să crească în dimensiuni..

Astăzi, în spațiul nostru, vom împărtăși opt dintre alimentele care pot provoca inflamații în abdomen..

Dacă suferiți de această problemă, merită să le eliminați din dietă pentru o perioadă predeterminată. Acest lucru vă va permite să analizați dacă simptomele inflamației dispar din organism..

Cu siguranță te vei simți mult mai bine, mai dispus și mai fericit cu silueta.

1. Leguminoase

Deși extrem de sănătos și bun pentru organism, Leguminoasele precum fasolea și lintea sunt cunoscute pe scară largă pentru a cauza gaze și inflamații abdominale.. Acestea conțin un tip de carbohidrați greu de digerat, de aceea cauzează adesea umflarea în regiune..

Dacă observați că suferiți de această problemă după ce le mâncați, încercați să înmuiați boabele timp de câteva ore înainte de a găti, deoarece această strategie poate reduce problema..

Vezi și: 5 leguminoase benefice pentru pierderea grăsimii

2. Legume crucifere

De asemenea, sunt alimente foarte sănătoase, bogate în vitamine și minerale, importante pentru organism, dar unele persoane nu le pot digera bine și simt gaze și balonare după consum..

Legumele din această familie sunt varza, broccoli, conopida și conopida, de exemplu. Acestea conțin un tip de zahăr care este în mare măsură nedigerat până când ajunge la intestinul gros..

În acest loc, este fermentat și poate provoca inflamații, Dacă observați că nu vă simțiți bine după ce ați consumat legume crucifere, este posibil să doriți să le evitați..

3. Alimente prăjite

Alimentele prăjite cu grăsimi saturate, cum ar fi hamburgeri, cartofi prăjiți, pui prăjit și, practic, totul prăjit în ulei, pot provoca inflamații în abdomen..

Stomacul are dificultăți în a digera acest tip de alimente și durează mai mult pentru a descompune grăsimile. Acest timp suplimentar determină acumularea gazelor, provocând umflarea și inflamația..

În plus, aceste alimente sunt încă rele pentru sănătatea noastră cardiovasculară, iar consumul lor frecvent poate crește riscul de a dezvolta diferite boli..

4. Produse lactate

Produsele lactate, în special lactoza, au devenit un subiect fierbinte în ultima perioadă. Deși „tăierea lactozei” a devenit ceva obișnuit în multe diete, în special pierderea în greutate, adevărul este că nu toată lumea este intolerantă la această componentă..

Pe de altă parte, dacă sunteți intolerant la lactoză, cu siguranță suferiți foarte mult de la consum, dat fiind faptul că poate provoca inflamații și diverse probleme precum crampe și diaree. Fiți conștienți de cum se simte corpul dvs. după ce ați consumat lactate pentru a înțelege dacă puteți fi intoleranți sau nu..

5. Băuturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase, cum ar fi sodele, pot determina acumularea de gaze stomacale, favorizând apariția inflamației.. După consum, putem simți chiar crampe ușoare atunci când aceste gaze sunt prinse în sistemul digestiv.

6. Câteva fructe

La fel cum unele legume pot provoca inflamații, iar unele persoane pot fi intolerante la lactoză, la fel și fructoza., deși nu este atât de comună.

Acest zahăr din fructe, atunci când este consumat în cantități mari, poate fi dificil de digerat pentru unii oameni, așa că merită să fii cu ochii pe cazul tău. Observați dacă vă simțiți umflat după consumarea lor și evitați-le dacă acesta este cazul..

Asigurați-vă că o verificați: 3 cele mai bune modalități de a vă bucura de fructe

7. Zaharuri artificiale

Zaharurile artificiale, precum sorbitolul, sunt greu de digerat și pot provoca gaze atunci când sunt consumate.. Sunt prezente în diverse alimente dietă, și multe altele pe care de multe ori nici măcar nu le cunoaștem conțin zaharuri.

Merită să acordăm atenție ambalajelor și ingredientelor fiecărui aliment pe care îl cumpărăm la supermarket, deoarece, pe lângă faptul că provoacă inflamații, aceste zaharuri pot fi extrem de nocive pentru sănătate..

8. Berea

Termenul „burtă de bere” nu se folosește pe nedrept berea favorizează acumularea de grăsime abdominală, precum și balonarea după băut.

Acest lucru se datorează faptului că conține carbohidrați și gaze fermentabile. Acestea sunt două cauze bine cunoscute pentru a inflama abdomenul și multe dintre ele încă conțin gluten..