8 alimente Vagina ta trebuie să mănânci

S-ar putea să credeți că o igienă bună este suficientă pentru a vă menține vaginul sănătos., dar sunt multe lucruri pe care trebuie să le faci pentru a avea grijă de această zonă delicată.

Dacă nu vă faceți griji pentru părțile dvs. private, sunteți vulnerabil la prezența infecțiilor și iritațiilor tractului urinar..

Pentru a evita aceste probleme, care pot fi cu adevărat neplăcute, există unele alimente care vor ajuta la menținerea sănătății vaginului, după cum se arată mai jos:

1. Iaurt natural și alimente bogate în probiotice

Un vagin sănătos are o cantitate bună de bacterii sănătoase numite lactobacili, un tip de bacterii care ajută la menținerea unui nivel adecvat de pH..

iaurt și alte alimente similare ajută la menținerea unor niveluri adecvate de lactobacili. Majoritatea dintre noi asociază iaurtul doar cu sănătatea intestinală, dar aceasta nu este singura lor funcție..

Utilizarea antibioticelor, menopauza, utilizarea contraceptivelor și terapia hormonală crește adesea riscul de a dezvolta infecții cu drojdie, așa că varza, tempe sau alimentele fermentate fac o treabă excelentă în combaterea infecțiilor cu drojdie..

Vezi și: 4 vitamine pentru a-ți întări flora intestinală și pentru a combate constipația

2. Suc de afine

Cu siguranță că ați auzit despre acest suc; Consumul său ridicat poate ajuta la combaterea infecțiilor tractului urinar. Acest lucru se datorează faptului că Sucul de afine conține compuși care ajută la eliminarea bacteriilor care provoacă infecția. care aderă la țesutul peretelui vezicii urinare.

Singura problemă cu acest suc este cantitatea mare de zahăr. Pentru a evita modificările nivelului de glucoză, în special dacă sunteți diabetic, nu uitați:

• Nu bea mai mult de jumătate de cană de suc de afine pe zi.
• Alege sucuri care sunt cu adevărat naturale sau alege cele care conțin cel mai puține calorii..
• Se amestecă cu apă sau se prepară băuturi unde se poate amesteca cu legume..

3. Pește

Dacă suferiți mult când începeți menstruația, este momentul să începeți să mâncați mai mult pește. Durerea menstruală este cauzată de eliberarea compușilor inflamatori numiți prostaglandine care ajută mușchii uterului să se contracte..

Acizii grași și omega 3s găsiți în pești, precum somonul sau tonul, au elemente antiinflamatorii care ajută la ameliorarea acestui disconfort..

4. Alimente derivate din soia

Uscăciunea vaginală neplăcută rezultă din nivelurile reduse de estrogen, un hormon care ajută la menținerea țesuturilor elastice și bine lubrifiate.

Nașterea, menopauza, alăptarea și anumite alergii și medicamente la rece pot provoca o scădere semnificativă a nivelului de estrogen, lăsând vaginul la uscat, provocând un anumit disconfort..

Încercați să consumați alimente de soia procesate minim:

• fasole soia organic
• tofu
• Tempe

Aceste alimente conțin compuși numiți izoflavone vegetale sau fitoestrogeni nesteroizi care imită estrogenul..

5. mere

Dacă vă place să păstrați distracția în pat, acest aliment, credeți sau nu, este corect. Un studiu publicat în jurnal Arhivele de ginecologie și obstetrică a găsit că femeile care mâncau mere o dată pe zi aveau niveluri mai mari de ungere.

Acest lucru permite sexul să fie mai satisfăcător și mai puțin problematic. Merele conțin un compus care imită estradiolul, hormonul sexual feminin..

În plus, merele au polifenoli care ajută la circulația în țesutul vaginal, ceea ce face mai ușor atingerea orgasmului..

6. Apa

Apa este un element care nu trebuie evitat în viața ta de zi cu zi. Beneficiile sale pentru sănătate sunt numeroase. În raport cu vaginul tău, este necesară apă pentru ca membranele vaginale să fie menținute în stare excelentă..

Pentru ca ei să funcționeze bine, trebuie să fie bine hidratați. Apa contribuie la ungerea naturală a vaginului și reduce mirosurile nedorite.

Accesați acest articol: Beneficiile apei din fulgi de ovăz și cum se prepară acasă!

7. Cartofi dulci

Pe lângă faptul că este o alternativă bună la înlocuirea cartofilor tradiționali, cartoful dulce este extrem de eficient și în menținerea unei sănătăți vaginale bune..

Acest aliment este plin de vitamina A. Această vitamină întărește pereții uterini și stimulează producerea de hormoni care ajută la menținerea nivelului energetic ridicat..

8. Ceai verde pentru sănătatea vaginului tău

Mai devreme am vorbit despre suc de afine, dar desigur multe femei preferă alte opțiuni mai puțin dulci. Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să luați în considerare ceaiul verde. Această băutură este un aliat excelent împotriva infecțiilor tractului urinar..

Dacă aveți deja infecție, Ceaiul verde ajută la combaterea acestui lucru. Dacă este complet sănătoasă, această băutură previne apariția problemelor și infecțiilor..

Sănătatea vaginului tău depășește o igienă simplă

De multe ori crezi că știi totul despre curățarea vaginului, dar asta nu este tot ceea ce ar trebui să iei în considerare. Pe lângă verificări periodice, igienă bună și comunicare cu medicul ginecolog, este important să aveți o dietă sănătoasă.

După cum vedeți, aceste opt alimente sunt foarte frecvente într-o dietă echilibrată. Dacă nu se întâmplă să includeți niciunul dintre aceste alimente în dieta dvs., ar fi bine să începeți să le mâncați.

Cum se tratează fardul vaginal cu remedii naturiste