8 alimente despre care credeți că sunt sănătoase (dar nu)

Te-ai decis să duci o viață sănătoasă? Unele persoane pot fi motivate de dorința de a fi mai sănătos, de a avea un corp mai subțire sau de a avea o boală. Dacă planificați acest lucru, indiferent de motiv, va fi întotdeauna o decizie bună. Vedeți ce alimente arată sănătoase și nu faceți greșeală.

Ceea ce este important este să știi asta există unele alimente care credeți că sunt sănătoase, dar nu sunt acestea care vă pot sabota toate eforturile.

Acest lucru se întâmplă foarte mult din cauza dezinformării sau a strategiilor de marketing de piață.. Așadar, aceste alimente sunt motivele pentru care nu vedeți rezultatele pe care le doriți, în timpul necesar.

Aceste alimente sunt foarte înșelătoare, deoarece multe sunt naturale sau se spune că sunt sărace în calorii. Din acest motiv, astăzi vă vom oferi o listă de alimente care credeți că sunt sănătoase (dar nu sunt).

Alimente nesănătoase

1. Salate gata

Salatele gata preparate pe care le putem cumpăra în supermarketuri sunt unul dintre acele alimente pe care credem că sunt sănătoase..

Deși sunt pe bază de legume, uneori sunt de proastă calitate..

De asemenea, este obișnuit ca aceștia să petreacă câteva săptămâni înghețate. Aceasta înseamnă că alimentele nu sunt proaspete și conțin conservanți..

Ca și cum argumentul anterior nu ar fi fost suficient, majoritatea acestor salate vin cu sosuri, îndulcitori și arome cu conținut ridicat de sodiu.

Cel mai bine este să vă pregătiți singuri salatele. Dacă faceți acest lucru, nu numai că vă vor economisi bani, ci veți putea, de asemenea, să slăbiți..

Vezi și: Cum să prepari salate care te vor ajuta să slăbești și să te simți sationat

2. Vitamine comerciale

Nu toate vitaminele sunt la fel și uneori le considerăm alimente sănătoase. Ceea ce este etichetat „vitamină” nu înseamnă neapărat că este sănătos..

Vitaminele comerciale pot conține:

• Zahăr rafinat
• grăsime
• Calorii în plus inutile
• Produse chimice

Este mult mai ieftin și mai ușor să-ți prepari propriul ritm de dimineață. Acest lucru vă asigură că folosiți fructe și legume proaspete, de sezon..

În plus, îți poți controla porțiunile în orice moment și poți evita substanțele chimice care te-ar putea răni..

3. Amestecați fructele uscate și semințele oleaginoase

Cu siguranță, de mai multe ori ați cumpărat deja aceste amestecuri de fructe uscate și semințe oleaginoase, care există în supermarketuri sau magazine convenabile, deoarece sunt considerate alimente sănătoase..

Dacă cumpărați aceste amestecuri de fructe uscate în cantități mari, trebuie să știți că acestea pot conține:

• Grasimi mari
• Sulfiti care servesc ca conservanți
• Seminte vechi
• Prea multa sare

Dacă îți plac cu adevărat aceste nuci sau vrei să mănânci ceva între mese, alege semințe uscate și fructe și legume proaspete..

4. Bare de cereale sau energie

Multe dintre barurile energetice comerciale și granola includ, printre ingredientele lor, siropul de porumb cu fructoză ridicată, zahărul rafinat, grăsimea saturată și grăsimile trans..

Este mult mai sănătos să vă faceți propriul bar de cereale. Încercați mai multe rețete până vă găsiți preferata.

5. Produse fără grăsimi

Alimentele prelucrate fără grăsime nu vor garanta pierderea în greutate pe care o puteți căuta. De fapt, grăsimile sănătoase oferă un sentiment de sațietate.

Cu toate acestea, ar trebui să fii foarte atent la aceste alimente care se anunță ca fiind fără grăsime, deoarece v-ar putea oferi organismului dvs. calorii goale (lipsit de substanțe nutritive - nu se hrănește și nu face decât să îngrășească organismul).

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este mananca cel putin 80% din alimentele preparate de tine sau bio.

6. Inghetata cu iaurt

Inghetata cu iaurt este cea mai mare greseala a acestui secol. Mulți oameni cred că, consumând-o, aleg opțiunea mai sănătoasă atunci când nu este așa..

Aceste înghețate conțin mult zahăr rafinat., și aceleași arome ca înghețata normală.

Dacă doriți într-adevăr o opțiune de înghețată cu iaurt, cel mai bine este să-l pregătești singur, cu iaurt simplu. Îndulciți-l cu stevia, adăugați fructe și nu uitați să abuzați.

Vă recomandăm să citiți: 10 moduri creative de a reutiliza coaja de portocală

7. Băuturi sănătoase

Băuturile energetice sau orice alt fel similar ar trebui eliminate din lista dvs. de alimente presupus sănătoase. Aceste preparate chimice nu sunt mai bune decât un pahar cu sifon.

Acestea pot fi pline de îndulcitori chimici sintetici care au fost deja legați de cancer, așa că trebuie evitați întotdeauna..

În locul său, bea apă de nucă de cocos sau pur și simplu prepară niște apă aromată cu fructe.

8. Pâine brună

Acesta este un alt aliment care credeți că este sănătos, dar nu. Etichetele de pe aceste pâini pot indica faptul că sunt super sănătoase și că le puteți mânca zilnic..

Cu toate acestea, realitatea este că mâncarea acestor pâini este aceeași cu a mânca o pâine albă normală.

Multe dintre pâinile care vin etichetate „multigren” sau „grâu integral” sunt de obicei făcute cu boabe rafinate..

Prin urmare, nu veți obține beneficiile nutritive complete ale cerealelor integrale.

Citiți întotdeauna lista de ingrediente, sau mai bine încă, pregătește-ți propria pâine cu făină fără gluten. Nu este dificil și îți va plăcea să-l pregătești.