8 diete alcaline pentru îngrijirea sănătății

De ce ar trebui să urmăm diete alcaline? Cu siguranță ați auzit despre beneficiile lor în numeroase ocazii, ceea ce este într-adevăr adevărat. Se știe că pH-ul corpului nostru trebuie să fie ușor alcalin pentru a obține un echilibru adecvat și pentru a rămâne sănătos..

În general, alimentele pe care le consumăm sunt foarte „acide”. Sarea, grăsimile, alimentele procesate, dulciurile. Toate acestea creează un mediu acid la nivel celular care, pe termen lung, crește probabilitatea problemelor de sănătate..

Deci ce putem face? Ia unul echilibru acido-alcalin prin dieta.

Astăzi vom arăta câteva exemple simple. Hai?

8 Opțiuni dietetice pentru micul dejun alcalin

După cum am recomandat deja în mai multe rânduri, idealul pentru o sănătate bună este să înceapă ziua un pahar cu apă caldă cu sucul unei lămâi. Faceți întotdeauna post și apoi așteptați o jumătate de oră pentru a începe micul dejun.

Puteți lua acest timp pentru a face duș sau pentru a vă pregăti. După treizeci de minute, iată câteva Opțiuni interesante pentru micul dejun:

• Un bol cu un măr în bucăți cu pepene verde. Lapte de migdale.
• O omleta cu spanac si un suc de morcovi.
• Ceai verde cu pâine brună și roșii cherry.
• Suc de mere și sfeclă. Pâine de dovleac cu miere.
• plăcintă grâu încins cu spanac. Un suc natural de ananas.
• Suc de pere, un bol de vișine, bucăți de pepene verde și alune sau migdale.
• Ceai verde bol cu ​​curmale și stafide. O omletă făcută cu doi usturoi.
• Suc natural de mere, două morcovi fierte și apoi coapte la cuptor cu puțină scorțișoară deasupra. Pâine integrală pita cu câteva roșii cherry. Foarte bine!

Citește și: 4 rețete delicioase de morcovi

8 Opțiuni pentru dieta de prânz alcalină

A venit timpul prânzului și, după cum ați ghicit, sugestia principală este o salată. Îți plac?

Așadar, idealul este să aveți puțină imaginație și să elaborați feluri de mâncare variate, bogate în vitamine și nutrienți, unde putem echilibra pH-ul cu alimente alcaline și acide. Vrei câteva exemple simple?

• Salata verde: arugula, salata verde și canonigos. Masline negre. Bucăți de castraveți și câteva struguri roșii. Se adaugă puțin tofu și se condimentează cu oțet de cidru de mere și puțin ulei de măsline. Pregătiți și un bol de humus. Poate știți deja că humusul este un pate de năut, deci este gustos și foarte sănătos..
• Suc verde: suc de kale cu jumătate de avocado, castraveți, țelină și jumătate de pahar cu apă. Adăugați și ulei de măsline și însoțiți sucul cu pâine pita și roșii cherry.
• O omleta de spanac si usturoi, însoțită de o salată cu avocado, nuci, țelină și rumenă.
• Brânză aburită cu vapori cu oțet de cidru de mere și ulei de măsline. Un suc de sfeclă cu mere. Roșiile cherry cu usturoi deasupra.
• Un piept de pui la gratar cu arpagic și sparanghel. Desfaceți endivele cu oțet de cidru de mere.
• Suc de varză cu spanac și țelină. Pâine integrală cu muștar, praz, roșii și puțin avocado.
• Ouă mărunțite cu sparanghel. Salată cu spanac, nuci și portocale.
• Piept de pui cu roșii, usturoi și sparanghel. Salată de țelină, arugula, nuci și bucăți de măr.

Descoperă: 8 Beneficii de avocado, un fruct minune

Sugestii de gustare după-amiază alcalină

• Suc natural de pepene galben.
• Lapte de migdale.
• Ceai verde.
• Un măr în bucăți cu nuci sau migdale.
• Orice fructe sălbatice precum mure, afine, zmeură. Ideal combinat cu o vitamină de banană, de exemplu.

8 Opțiuni de dietă alcalină pentru cină

• Supa de morcovi cu dovleac. Somon la cuptor cu ulei de măsline și arpagic.
• Crema de dovleac. Piept de pui la cuptor cu niște muștar și roșii cherry.
• Ton cu orez Basmati bătut cu lămâie și ulei de măsline.
• Dovleac la cuptor. O omleta cu sparanghel zdruncinat.
• Supa de telina cu bucatele de migdale. Pâine pita de grâu integral cu avocado, piper și roșii.
• Un pic de humus. O salată de rucă, kale, roșii și bucăți mici de piept de curcan.
• Un cartof copt cu ulei de măsline. Somon și un suc de mere.
• Morcovi caramelizați cu scorțișoară. Orez brun Basmati cu avocado, stafide și migdale, salate cu suc de jumătate de lămâie.

În concluzie, ideal ar fi ca cel puțin de trei ori pe săptămână să urmați aceste diete alcaline. Cu toate acestea, rețineți un alt aspect esențial: trăirea în fiecare zi cu un nivel de stres foarte ridicat plătește și organismul.

Sistemul nostru imunitar este slăbit, iar pH-ul nostru este dezechilibrat..

Nivelul de aciditate crește în celulele noastre, este transportat mai puțin oxigen și, pe termen lung, aceste mici reacții ne vor modifica sănătatea generală. curând, Urmați aceste sfaturi pentru o calitate mai bună a vieții:

• Urmați aceste diete alcaline de cel puțin trei ori pe săptămână..
• Controlează-ți corect situațiile de stres.
• Exersați regulat.
• Bea multe lichide.
• Efectuați periodic analize medicale pentru a controla echilibrul de pH..