Jacob O’Brien
0 
2574
614
Într-o lume atât de invadată de tehnologie, în special dispozitivele electronice noi, care facilitează utilizarea internetului, multe persoane petrec ore lungi în fața ecranului fără o protecție corespunzătoare a ochilor.
Deși marea majoritate a utilizatorilor o ignoră, lumina pe care o emit dispozitivele digitale are un impact negativ asupra ochilor, care la rândul său provoacă probleme grave pe termen mediu și lung.
Rata persoanelor cu ajutoare vizuale a crescut odată cu evoluția tehnologiei. Mai rău, se estimează că va continua să crească, deoarece din ce în ce mai multe persoane folosesc aceste dispozitive aproape fără odihnă..
Având în vedere riscul mare pe care îl avem din utilizarea frecventă a tuturor acestor dispozitive tehnologice, recomandările sunt cunoscute de ceva timp pentru a reduce impactul și a proteja sănătatea vizuală..
Cu această ocazie am compilat cele mai importante 8 sfaturi. Aplicați-le!
1. Exersați vederea pentru a proteja ochii
Când petrecem mult timp în fața dispozitivelor digitale, ochii nu clipesc așa cum trebuie. Prin urmare, la un moment dat, dezvoltă un anumit grad de uscăciune..
Este important să dureze câteva secunde, cel puțin la fiecare 20 de minute, pentru a face exerciții fizice care facilitează ungerea ochilor..
O idee bună este să clipești de mai multe ori în timp ce te concentrezi în același punct. Sau, acoperiți un ochi, priviți la un anumit punct și apoi repetați cu ochiul care a fost acoperit.
2. Mențineți o anumită distanță de la ecran
Oftalmologii recomandă oamenilor să păstreze cel puțin un antebraț de pe ecran.
Cei care lucrează cu un computer la birou trebuie să ia o poziție adecvată. Ar trebui să faciliteze utilizarea tastaturii, dar păstrând o distanță sigură.
Asigurați-vă că citiți: 7 Îngrijirea de bază a ochilor
3. Expuneti ochii la lumina zilei
Dacă ochii tăi sunt expuși la lumina pe care o emit aceste dispozitive și, de asemenea, la lămpi cu LED, problema poate fi dublă..
Lumina naturală este sănătoasă și reduce impactul luminilor artificiale pe ochi. O idee bună este să ieșiți puțin. Plimbați-vă în jurul unui parc sau în orice alt loc unde poate avea loc o legătură cu natura și lumina naturală.
Acest obicei va ajuta, de asemenea, la reglarea ritmurilor circadiene naturale, îmbunătățind calitatea somnului și starea de spirit..
4. Reglați iluminarea ecranului
Toate dispozitivele vă permit să ajutați iluminarea ecranului pentru a se potrivi mediului și nevoilor dvs. vizuale.
De exemplu, dacă locul este luminat, luminozitatea ar trebui să crească pentru a reduce reflexiile pe ecran. În schimb, dacă mediul este întunecat sau deja întunecat, lumina trebuie întunecată cât mai mult..
Așadar, atunci când utilizați multă luminozitate pe ecranul telefonului fără a fi nevoie, singurul lucru pe care îl putem face este să ne forțăm privirea și să provocăm pagube pe termen lung..
5. Purtați ochelari de protecție
Chiar dacă mulți nu au dezvoltat încă o problemă de vedere, Este bine să consultați un medic pentru a primi formularea de ochelari de protecție.
Acest accesoriu care le-a permis multora să vadă mai bine de ani de zile este conceput și pentru a reduce amețirea și încordarea ochilor. Ele trebuie utilizate ori de câte ori ne aflăm în fața unui ecran. Acest lucru se datorează faptului că este cel mai bun mod de a proteja ochii de strălucirea dăunătoare..
6. Îmbunătățirea hrănirii
La fel ca în cazul stării generale de sănătate a corpului, Ochii au nevoie și de niște nutrienți esențiali. Aceasta reduce efectele nocive ale elementelor digitale și ale altor agenți care le dăunează..
Așadar, pentru a menține o vedere bună și pentru a îmbunătăți performanța nervilor, este recomandat să luați mai multe:
- Omega 3 Acizi grași esențiali.
- Vitamina A.
- zinc.
- Vitamina C.
- Vitamina E.
- antioxidanți
7. Faceți pauze regulate
Experții în sănătate vizuală recomandă o odihnă de 15-20 de minute la fiecare două ore în fața unui ecran electronic.
În plus, în minutele de odihnă nu trebuie utilizate alte elemente electronice. Și dacă este posibil, ar trebui să clipiți sau să închideți ochii pentru o perioadă pentru a-i unge bine..
Citiți și: Cum să decorați camera pentru a vă odihni mai bine?
8. Reduceți utilizarea acestor dispozitive
Mulți tânjesc pentru acele perioade în care nu existau atât de multă dependență de tehnologie și era posibil să dezvolte mai multe activități în mediul social..
De ce să se piardă bunele maniere? Niciun salut din rețelele sociale nu va schimba acea strângere de mână sau acea îmbrățișare a oamenilor pe care îi iubim..
În sfârșit, fiind conștient de acest lucru și de problema pe care tehnologia o poate provoca sănătății ochilor, este o decizie minunată să începi să-i reduci cât mai mult zilnic și să faci din nou alte activități..
Copii și tehnologie din secolul XXI