8 obiceiuri care îți îmbunătățesc stima de sine

Evaluarea, iubirea și prioritizarea sunt esențiale pentru a vă simți bine., deși de cele mai multe ori sunt retrogradate pe fundal. Stima de sine este cheia realizării stării de bine, problema este că de multe ori uităm de ea..

Doar atunci când ne tratăm reciproc cu respect și ne iubim unii pe alții, suntem capabili să ne atingem întregul potențial. și creează relații sănătoase cu ceilalți. Prin urmare, cunoașterea și prețuirea noastră este cheia pentru atingerea fericirii și conectarea cu ceilalți. Iată cum se face acest lucru..

Obiceiuri care îți îmbunătățesc stima de sine

Tacă-ți criticul interior

Toți avem o mică voce din interior care este dedicată judecării a tot ceea ce facem: criticul intern. În unele este dezactivat, în altele doar tonul său se distinge, iar în altele volumul său este atât de tare încât este aproape imposibil să distingem alte voci. Atunci când aceasta din urmă apare, stima de sine se găsește de obicei pe podea..

Criticul interior ne face să ne îndoim și ne încredem de capacitățile noastre. Niciodată nu vom face nimic corect, chiar și atunci când vom depune toate eforturile pentru el, pentru el nimic nu este suficient. Întotdeauna vrea mai mult. Prin urmare, are consecințe majore asupra sănătății noastre emoționale. Din acest motiv, este important să învățați să identificați momentul pentru a vă reduce volumul și a nu mai crede. Pentru că, deși intenția sa este să ne protejeze, el nu știe că comunicarea prin frică și amenințare nu este calea corectă..

• Așadar, pentru a interzice acest personaj, primul lucru de care trebuie să țineți cont este acela este nevoie de multă putere de voință, pe măsură ce criticul intern a crescut cu noi și uneori va fi greu să-l recunoaștem.
• Odată identificat, următorul pas este să-l punem la îndoială, adică să ne îndoim de ceea ce ne spune, dar cu afecțiune și respect. Important este că își dă seama că există o lume a posibilităților dincolo de rigiditatea lui.
• În acest fel veți afla că critica nu este calea, ci bunătatea.

Nu mai așteptați aprobarea celorlalți

Tuturor ne place să știm că mediul nostru valorizează și aprobă ceea ce facem sau vrem să facem.. Problema apare atunci când avem nevoie pentru a merge mai departe, când depindem de răspunsurile altora pentru a acționa și a uita nevoile noastre.

Așteptarea permisiunii de a merge, exprimând acordul cu ceea ce vom face, nu face decât să creeze frustrare. În plus, respectul nostru de sine scade treptat și ne distanțează de esența noastră, deoarece ne punem la o parte prioritățile pentru a răspunde așteptărilor celorlalți. 

Câteva puncte cheie pentru gestionarea acestei nevoi de aprobare sunt următoarele:

• Spune ce gândim
• Valoarea și plăcerea reciproc ocazional.
• Știind că, indiferent de ceea ce facem, la un moment dat, nu vom fi pe placul nimănui.
• Să fim noi înșine

Exersați exerciții

Un studiu realizat de Universitatea Essex afirmă că, după cinci minute de exerciții în aer liber, există o creștere a stimei de sine și o îmbunătățire a stării de spirit. Acest lucru se datorează în parte faptului că, atunci când facem exerciții fizice, endorfinele sunt eliberate, substanțe care sunt eliberate în corpul nostru care produc un sentiment de bunăstare, precum și ameliorează durerea.

În plus, deși la început nu ne place să jucăm sport, deoarece implică mult efort, atât fizic, cât și mental, adevărul este că, de-a lungul timpului nu numai că ne îmbunătățește starea de spirit, dar ne ajută să ne motivăm .

Citește și: Ce sport este cel mai potrivit pentru tine în funcție de personalitatea ta

Acceptați-vă

Acceptarea noastră este primul pas în a începe să ne iubim, trotineta pentru bunăstare. Mai mult, dacă nu practicăm acceptarea, va fi imposibil să schimbăm ceea ce ne place. De fapt, majoritatea problemelor și conflictelor emoționale apar din lipsa de acceptare de sine..

Cu toate acestea, cum putem realiza acest lucru? Provocarea este nu mai respingem tot ceea ce ne place pentru noi înșine, altfel o vom întări doar. De exemplu, dacă respingem continuu tristețea, aceasta va fi perversă cu realitatea noastră și va deveni mai puternică în fiecare zi..

Cu toate acestea, dacă acceptăm această tristețe, vom observa cum se diluează. Este ca și cum, acceptând-o, își pierde toată puterea și alege să o abandoneze. În plus, sentimentul că ne ajută, de asemenea, să ne cunoaștem și să învățăm cum să-l administrăm atunci când apare. deoarece numai atunci când acceptăm, avem opțiunea de a ne transforma.

Creați legături pozitive

Relațiile pozitive sunt un punct foarte important. Știind că există oameni care ne apreciază, care ne ascultă și care sunt dispuși să ne ajute ori de câte ori avem nevoie, este de neprețuit. În plus, datorită lor, putem câștiga securitate și încredere..

Pe de altă parte, împărtășirea timpului cu oameni pozitivi ne va face mai ușor să ne aerisim emoțional și să ne reducem nivelul de stres. Acest lucru va face mult mai ușor să vă simțiți mai bine..

Vă poate interesa: Descoperiți importanța exprimării emoțiilor

Enumerați și puneți în valoare calitățile

Cum iesim în evidență? Ce activități facem relativ ușor și suntem pasionați? Cu toții avem calități și abilități.. Ideea este să le descoperim pentru a ne dezvolta potențialul interior și pentru a ne crește respectul de sine..

Pentru a începe, puteți face o listă cu toate calitățile și abilitățile voastre, a aspectelor personale care te fac să ieși în evidență. Poate că, la început, ți se pare dificil, mai ales dacă obișnuiești să critici și să ceri prea mult din tine. Pentru a debloca puteți cere ajutor unui prieten sau unui membru apropiat al familiei. Cu siguranță, după ce vorbești cu ei, vei putea identifica care sunt calitățile care te fac unic.

După ce ați făcut lista, o puteți citi în fiecare dimineață și chiar să-l modifice dacă se consideră adecvat. Important este că nu vă limitați: orice calitate contează.

Fiți flexibili, evitați perfecționismul

Perfecțiunea nu este întotdeauna perfectă. În multe ocazii, implică mult mai multe obstacole în calea sănătății noastre fizice și emoționale decât avantaje. Cererea constantă de a face totul bine, pe lângă faptul că ne frustrează, generează un anumit sentiment de nemulțumire. Rigiditatea nu este de obicei un partener bun.

Astfel, cheia creșterii stimei de sine nu constă în realizarea perfecțiunii, ci în a învăța din greșeli și a tolera defectele. Pentru că dacă există un lucru, ar trebui să știm clar este acela e imposibil să nu greșești. Așadar, cea mai bună opțiune este să învățăm să fim flexibili, deoarece flexibilitatea ne oferă libertatea de a alege și de a acționa, de a cunoaște alte puncte de vedere și desigur o stare de calm și liniște..

Totuși, acest lucru nu înseamnă să nu încerci să îmbunătățești în anumite privințe, ci să fim conștienți de momentul în care ar trebui, în loc să obsedăm pentru ideea că putem mereu mai bine.

După cum vedem, există multe obiceiuri care ne pot ajuta să creștem stima de sine. Nu ne trebuie decât puterea de voință și multă motivație. În timp ce a învăța să te iubești pe tine este nevoie de timp, mereu va merita.. Valoarea noastră este una dintre cele mai frumoase acțiuni pe care le putem efectua., trotineta care ne conduce pentru a atinge bunăstarea.