8 pași pentru a nu mai fi o persoană tristă

La un moment dat în viața noastră, toți ne simțim tristi. Deși nu ne place să experimentăm, tristețea este o emoție naturală, chiar de ajutor..

oarecum, tristețea ne ajută să fim mai raționali și să găsim echilibru. Realitatea este că o viață plină de fericire ar putea fi inutilă și motivantă..

totuși, a rămâne în această stare la nesfârșit este o problemă cu care trebuie să înveți să te descurci.

Treci printr-o perioadă complicată în care este imposibil să găsești un mic traseu de speranță? Urmați aceste sfaturi pentru a nu mai fi o persoană tristă.

1. Nu te mai gândi la lucruri care te deranjează

Primul pas pentru a nu mai fi o persoană tristă este să înțelegem că a merge în jurul aceleiași idei tot timpul se uzează și este inutil.

Concentrându-ți toată atenția asupra a ceea ce te deprimă nu vei crește doar tristețea, ci și frustrareaNu pot face nimic în acest sens. Pentru a opri acest cerc vicios, ocupă-ți mintea cu alte gânduri.

• Deconectați-vă făcând unele activități distractive și vă mențineți ocupat. Este mai greu la început, dar treptat va fi mai simplu.

2. Intrați în mișcare

Prin exerciții fizice, creierul eliberează substanțe care ne cresc sentimentul de fericire. Pentru a combate aceste perioade de depresie, puteți încerca să faceți o activitate fizică..

Există mai multe activități pe care le poți încerca și trebuie doar să îl găsești pe cel mai puțin plictisitor. Gustă mai multe până îl găsești pe cel care ți se potrivește cel mai bine..

• După ce începeți să faceți exerciții fizice, vă veți simți mai bine. În plus, mintea ta va fi distrată și vei fi în formă.

3. Dormi suficient

Încetarea de a fi o persoană tristă este mai simplă atunci când mintea ta este relaxată. Amintiți-vă că trebuie să dormim 6-8 ore pe zi pentru ca corpul și mintea să funcționeze corect.

Dacă sunteți tipul de persoană care tinde să sufere de insomnie, este posibil ca lipsa somnului să vă afecteze starea de spirit. Dacă tristețea dvs. se datorează altor factori, somnul vă va ajuta să vă relaxați mintea..

• Veți descoperi că totul arată mai bine după ce dormiți câteva ore..
• Dacă aveți probleme cu somnul, luați o perfuzie relaxantă sau ceva lapte cald de miere..

4. Înconjoară-te de oameni pozitivi

Oamenii cu care ne înconjoară jucăm un rol important în viața noastră. Ele afectează modul în care gândim și simțim. La fel ca bolile, gândurile și stările de spirit sunt de asemenea contagioase.

Dacă oamenii cu care trăiești sunt negativi, este normal să începi să ai și tu același fel de gândire..

• Să încetezi să fii o persoană tristă, înconjoară-te de oameni fericiți, pozitivi, care te ajută să vezi partea strălucitoare a vieții.
• Este foarte important să fii deschis la mesajele și fericirea acestor noi prieteni. În caz contrar, emoțiile pozitive vor fi dificile pentru a vă infecta..

5. Anticipează momentele de tristețe

Viața este ca un roller coaster în care emoțiile se schimbă rapid. Prin urmare, este important ca atunci când sunteți bine pregătiți să vă pregătiți pentru momentele triste și negative.

Această pregătire se realizează prin crearea și menținerea relațiilor cu oameni pozitivi, stocarea amintirilor pozitive și învățarea de a vedea asta tristețea are partea sa pozitivă.

6. Schimbă-ți rutina

A face aceleași lucruri în fiecare zi și a-ți împărtăși viața cu aceleași persoane poate fi deprimant pentru oricine. Pentru a înceta să fii o persoană tristă, trebuie să ieși din această monotonie în momentul în care începe să te afecteze cel mai mult..

• Adăugați lucruri noi oricând puteți sau luați o zi liberă la serviciu.
• Nu este nevoie să ne străduim să aducem mari schimbări. Realitatea este că Doar mici atingeri care adaugă emoție și prospețime în ziua ta.

7. Schimbă starea de spirit

Unul dintre cele mai bune moduri de a combate tristețea este să vă schimbați împrejurimile. Dacă tristețea ta este prea adâncă, poate ajunge chiar și în punctul în care chiar mediul este o reamintire constantă a problemelor tale..

Nu este nevoie să faceți astfel de schimbări radicale precum mutarea acasă sau în oraș.

• Puteți începe prin curățarea camerei sau mutarea unor mobilier.
• Adăugați câteva lumini sau decorațiuni pentru a-l lumina. Vei vedea că aceste mici schimbări îți vor ridica starea de spirit..

Este vorba despre a face ceva care te emoționează și te inspiră.

8. Faceți ceva pentru a vă ajuta.

Nu poți înceta să fii o persoană tristă doar hotărând să nu o simți. Ceea ce ar trebui să faci este să încerci să găsești motivele tristeții tale..

Când o faci, creează o strategie pentru a face față. Având un obiectiv în minte te va ajuta să rămâi concentrat și poți găsi răspunsul la problema ta în timp..

Dacă tristețea este o problemă serioasă care îți afectează profund viața, solicită ajutor de la un terapeut.