8 Simptome ale deficienței de vitamina C

Nu este un secret faptul că vitaminele joacă un rol cheie în tot ceea ce are legătură cu sănătatea și funcționarea corectă a organismului. Printre ele, vitamina C este una dintre cele mai cunoscute și importante. Deci deficitul de vitamina C este o mare problemă.

Ea nu numai este esențială pentru întărirea sistemului imunitar, dar participă și la multe procese ale corpului.

S-a demonstrat că un consum regulat îmbunătățește circulația sângelui., promovează creșterea celulară și minimizează efectele negative ale afectării oxidative.

În plus, vitamina C este necesară pentru absorbția corectă a fierului și utilizarea calciului, ceea ce oferă alte avantaje interesante..

Din toate aceste motive, deficiența ta în organism poate declanșa o serie de reacții negative care afectează direct starea fizică și mentală.

La început este dificil de observat, dar în timp există câteva simptome care le fac evidente..

Semne de avertizare ale deficienței de vitamina C

1. Slabirea si caderea parului

În primul rând, subțierea și subțierea sunt adesea asociate cu mai mulți factori care pot deteriora scalpul și părul..

Printre ele, deficitul de vitamina C este o cauză comună un nutrient esențial pentru menținerea proteinelor de colagen și de întărire a firelor.

O dietă săracă în alimente care o conține poate provoca uscăciune, cădere și sensibilitate la mătreață, de exemplu..

Citește și: 4 remedii naturale pentru pierderea părului

2. Infecții recurente

Oamenii cu deficiență de vitamina C dezvoltă adesea mai multe infecții decât cei care o consumă în cantitățile necesare pentru sănătate..

Acest nutrient este esențial pentru mecanismele de apărare ale organismului și, prin urmare,, o reducere a nivelurilor tale reduce capacitatea organismului de a distruge agenții patogeni care provoacă tot felul de boli.

Infecțiile continue ale tractului urinar, problemele orale și alergiile pielii sunt semne că ar trebui să creștem consumul acestora..

3. schimbări de dispoziție

Chiar dacă de cele mai multe ori ignorăm, Vitamina C are, de asemenea, o legătură strânsă cu sănătatea emoțională.

Asta pentru că nivelurile lor corespunzătoare aduc stabilitate mentală, liniște și control asupra hormonilor provocatori de dispoziție..

În acest fel, o reducere a vitaminei poate provoca iritabilitate, stresul și alte emoții negative care ne afectează.

4. Oboseala

Oboseala sau senzația continuă de oboseală este un simptom manifestat prin diverse cauze și probleme de sănătate..

Deficitul de vitamina C nu face excepție deoarece Acest nutrient este necesar pentru performanțe fizice și mentale bune..

Astfel, a nu mânca cantități adecvate ne împiedică să ne odihnim bine și prelungește senzația de epuizare.

5. Rănile greu de vindecat

Deoarece acest nutrient este necesar pentru oxigenarea și repararea corectă a celulelor, reducerea sa în organism previne vindecarea rănilor pe vreme bună.

Ca atare, este frecvent ca leziunile să se vindece și petele violet să apară peste noapte..

6. Dureri corporale

Durerea corporală continuă trebuie revizuită de un specialist, deoarece există multe cauze care le pot declanșa..

Printre acestea, deficiențele nutriționale sunt foarte frecvente, mai ales pentru că influențează direct sănătatea musculară și articulară.

De exemplu, lipsa de vitamina C reduce absorbția corectă a unor minerale, ceea ce duce la slăbirea mușchilor..

De asemenea, previne sinteza corectă de colagen și provoacă cartilaj slăbit care protejează articulațiile.

Vizitați acest articol: Alimente care aduc colagen pielii

7. Pielea uscată

Consumul zilnic al acestei vitamine este unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru o piele netedă, frumoasă și fără boli..

Acest lucru se datorează faptului că acest nutrient previne pierderea timpurie a colagenului și a elastinei., două substanțe care își mențin fermitatea și elasticitatea.

Ingestia regulată minimizează efectele negative ale radicalilor liberi, promovează eliminarea toxinelor și reduce riscul îmbătrânirii premature..

Ca și cum ar fi puțin, Vitamina C este esențială pentru hidratarea corectă a pielii, deoarece facilitează absorbția de substanțe nutritive și lichide.

8. Boli cardiovasculare

Dezvoltarea timpurie a unor boli cardiovasculare poate fi strâns legată de lipsa vitaminei C dietetice.

Chiar dacă sunt condiționate de mulți factori, nivelurile scăzute ale acestui nutrient influențează dezvoltarea acestuia..

Acțiunea sa antioxidantă reduce acumularea de colesterol, favorizează curățarea sângelui și stimulează eliminarea toxinelor.

Este esențial să îmbunătățim țesutul conjunctiv al organelor noastre, deoarece sprijină funcționalitatea celulelor, venelor și arterelor noastre..

Credeți că puteți avea această deficiență nutrițională? Deci, întrebați în principal despre sursele naturale care îl conțin și încercați să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare pentru a obține doza potrivită.