Thomas Davis
0 
1169
131
Acumularea de grăsime în abdomen este o problemă care, pe lângă faptul că afectează starea de fitness, provoacă a risc imens pentru sănătatea generală a organismului. Întâlnește astăzi 8 superalimente care ajută la arderea grăsimii abdominale.
Deoarece grăsimea abdominală înconjoară organe vitale, lipsa controlului său poate duce la tulburări grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat sau ficatul gras, printre altele..
Deși în cantități mici nu prezintă un risc semnificativ., de-a lungul timpului poate crește pentru a provoca boli care afectează calitatea vieții.
Vestea bună este că toți putem face multe pentru a trata această afecțiune, în special, acordând mai multă importanță alimentației bune și exercițiilor fizice regulate..
Aceste obiceiuri îmbunătățesc ritmul metabolismului și îmbunătățesc procesul prin care organismul transformă grăsimea în energie. De fapt, s-a dovedit că unele superalimente au proprietăți care acționează pozitiv asupra eliminării grăsimilor abdominale.
Super alimente pentru a arde grăsimea abdominală
1. Migdale
Grăsimile sănătoase conținute în migdale și alte semințe oleaginoase sunt utila pentru scaderea colesterolului rau si suprasolicitarea anxietatii.
Având în vedere conținutul ridicat de magneziu, aportul său regulat sprijină construirea mușchilor și îmbunătățește performanța în timpul activității fizice..
În plus, pentru conținutul său semnificativ de fibre, Îmbunătățește digestia, prelungește sațietatea și calmează inflamațiile.
2. pepene verde
Pepenele verde este unul dintre cele mai bune superalimente pentru a face față grăsimii acumulate în abdomen..
Este format din 91% apă și, de asemenea oferă antioxidanți, vitamine și minerale care susțin procesul de purificare a organismului.
Aportul dvs. menține nevoia de a mânca alimente nesănătoase sub control și, fiind atât de scăzut în calorii, reprezintă o opțiune foarte sănătoasă pentru cei care vor să slăbească.
Pepenele verde este, de asemenea, o sursă de vitamine B și vitamina C, precum și potasiu și magneziu.
3. Fasolea
Boabele sunt sățioase, scad grăsimea din abdomen și sunt unul dintre cele mai bune superalimente pentru dezvoltarea mușchilor.
Fibra sa solubilă ridicată ajută la prevenirea acumulării de grăsimi și reduce lipidele care se acumulează în artere..
Știți: remedii naturale pentru arterele curate
Pentru proteinele sale, este o alimente energetice care îmbunătățesc performanța fizică în timpul activităților sportive.
4. Castraveți
Fiecare 100 de grame de castraveți conține doar 45 de calorii și peste 90% apă. Aceste calități te fac a alimente răcoritoare și care ard grăsimi, ideal pentru a face parte din fiecare dietă.
Are vitamine, minerale și fibre alimentare care stimulează eliminarea toxinelor și fluidului prins în țesuturi. Îmbunătățește sănătatea digestivă și, ca un beneficiu suplimentar, ajută la conservarea pielii radiante datorită conținutului său de vitamine B și C.
5. Faina de ovaz
Ovăz organic este una dintre cele mai sănătoase surse de fibre că ne putem încorpora zilnic în dieta noastră.
Ea controlează îndemnul insaciabil de a mânca, stabilizează nivelul de zahăr din sânge și crește cheltuielile de energie pe tot parcursul zilei. Este recomandat mai ales la micul dejun, deși poate fi consumat și atunci când se lovește de foame..
6. Semințe de in
Semințele de in sunt una dintre cele mai bune surse vegetale de acizi grași omega 3, un nutrient esențial care combate inflamația și scade excesul de grăsime..
Citește și: 10 alimente care luptă cu artrita
Conține fibre care controlează aportul excesiv de calorii și nivelul ridicat de colesterol. În plus, datorită aportului mare de lignani, un nutrient care arde natural grăsimile, este util pentru pierderea in greutate.
7. Ulei de măsline
Persoanele care includ ulei de măsline în dieta lor sunt mai puțin susceptibile să mănânce grăsimi saturate decât cei care nu îl consumă în mod regulat..
Grăsimile tale monoinsaturate scad dorința consumul de alimente nesănătoase și favorizează controlul proceselor inflamatorii care împiedică pierderea în greutate.
8. Roșii
O roșie mare are doar 33 de calorii și cantități mari de licopen și minerale esențiale pentru organism..
Consumul regulat stabilizează grăsimile din sânge și în același timp accelerează metabolismul pentru a combate grăsimea acumulată în abdomen.
De asemenea, oferă antioxidanți și vitamine care pe termen lung, prevenirea diferitelor tipuri de cancer, boli cardiovasculare și tulburări asociate cu îmbătrânirea prematură.
Sunteți gata să adăugați aceste alimente în planul dvs. regulat de mâncare? În timp ce niciunul dintre ei nu ne poate ajuta miraculos să pierdem grăsime, consumarea lor în mod regulat ne va aduce multe beneficii pentru a atinge greutatea dorită..
Cantitate recomandată de grăsimi dietetice