David Cobb
0 
4249
233
Anxietatea este o tulburare nervoasă din ce în ce mai frecventă care apare de la o vârstă fragedă, ca urmare a multor factori: stres, alimentație precară, viață modernă, obiceiuri toxice etc. Poate fi ușoară și ocazională sau mai severă, caz în care necesită tratament medical care provoacă, de asemenea, efecte secundare asupra sănătății noastre. Din fericire, de asemenea putem reduce anxietatea în mod natural dacă este ușoară.
Suferiți de anxietate?
Dacă ai observat că suferi adesea modificări nervoase pe care nu le puteți defini, cum ar fi tensiuni și griji, insomnie, palpitații etc., puteți suferi de anxietate. Această tulburare poate fi ușoară ca urmare a episoadelor neobișnuite care ne fac mai nervoși, sau chiar mai severe, până la punctul de a provoca atacuri în orice moment..
În criza de anxietate, putem suferi momente de panică, dificultăți de respirație sau leșin, printre alte simptome. Pe de altă parte, putem reduce anxietatea în mod natural cu unele alimente medicinale și, de asemenea, încercând să schimbăm ceea ce ne împiedică să fim fericiți..
9 alimente pentru a reduce anxietatea în mod natural
1. Ovăz
Faina de ovăz este una dintre cele mai bune cereale și un aliment esențial în orice dietă sănătoasă, deoarece are două proprietăți excelente pentru sănătate: ne oferă energie și vitalitate în timp ce calmăm stările nervoase. Astfel, este un aliment foarte nutritiv pe care îl putem mânca în orice moment al zilei și în mai multe moduri:
- Lapte de ovăz
- granola
- Ovăz cu lapte
- Creme și bătăi
- Făină pentru prăjituri și dulciuri de casă
2. Drojdia de bere
Drojdia de bere este un supliment bogat în vitamine și minerale care are calitatea de a ne consolida sistemul nervos. Prin urmare, este un remediu excelent pentru tratarea tulburărilor multiple de sănătate, inclusiv anxietatea. De asemenea, este un aliat de frumusețe deosebit (pentru piele, păr și unghii).
3. Legume verzi
Legumele verzi, cum ar fi salata, spanacul, rucola sau creierul de apă sunt esențială pentru obținerea de minerale care reglează sistemul nervos, cum ar fi magneziul. Pentru a beneficia de proprietățile lor, trebuie să le consumăm crude, în salate, sucuri sau vitamine verzi..
4. Menta
Monetă proaspătă ne ajută să calmăm și stările de anxietate preveniți alte simptome conexe, cum ar fi tahicardie sau amețeli. O modalitate bună de a-l consuma zilnic este să introducem în sticla noastră de apă câteva frunze proaspete de mentă. În acest fel, vom bea mai ușor, deoarece apa va avea o aromă delicioasă..
Îl putem adăuga și în salate, ceaiuri și bătăi.
5. Cacao
Cacaua este un aliment medicamentos stimulant. Cu toate acestea, acest fruct Este bogat în magneziu și stimulează producția de triptofan, ceea ce ne crește sentimentul de bunăstare. și previne atacurile de anxietate.
Trebuie să diferențiem ciocolata (bogată în zaharuri și grăsimi) și cacao pură, care ar trebui să fie opțiunea noastră principală pentru îmbunătățirea sistemului nostru nervos..
6. Nuci
Toate semințele oleaginoase sunt benefice datorită conținutului esențial de acid gras. În cazul nucilor, acestea sunt, de asemenea, bogate în magneziu.
Putem mânca 4 sau 5 porții pe zi, precum și să le alternăm cu alte semințe oleaginoase, care ar trebui să fie întotdeauna crude sau prăjite, dar niciodată prăjite.
7. Semințe de floarea soarelui
Semințele sunt de asemenea superalimente care combate anxietatea, în special semințele de floarea soarelui. Bogat în acizi grași esențiali, Pe lângă hrănirea sistemului nervos, reduce și nevoia de a mânca în orice moment.. Le putem consuma pe parcursul zilei..
8. Avocado
Avocado este un aliment atât de complet și echilibrat, încât nu poate fi lăsat în afara alimentației, deoarece ne ajută să evităm deficiențele nutriționale care pot provoca stări de anxietate.
Putem consuma avocado dulce sau sărat, sau în bătăi și aperitive precum guacamole.
9. Ardeiul Cayenne
Ardeiul Cayenne este un condiment foarte picant care favorizează eliberarea de endorfine în creier. Acești hormoni sunt responsabili de producerea unui sentiment de bunăstare și bucurie, cea mai bună armă pentru combaterea anxietății..
Ar trebui să introducem foarte repede ardeiul cayenne în dieta noastră, pentru a nu suferi tulburări digestive. Vom începe cu puțin și vom crește treptat cantitatea.
Dacă v-ați simțit neliniștit, asigurați-vă că consumați aceste alimente pentru a reduce anxietatea în mod natural. În plus, sunt foarte sănătoși și vor oferi organismului tău mulți nutrienți și beneficii..