9 alimente care ajută la arderea grăsimilor

Vrei să slăbești bucurându-te de beneficiile alimentelor? Te-ai săturat să mănânci diete super restrictive care îți fac foame? Pentru asta, cel mai bine este să alegeți un meniu bogat și variat de alimente care ajută la arderea grăsimilor.

Trebuie să știți că natura ne oferă o mare varietate de alimente care ajută la arderea grăsimilor și facilitează procesul de pierdere în greutate..

Amintiți-vă că nu ar trebui să abuzați în orice moment și este întotdeauna înțelept să aveți sfatul unui medic sau nutriționist. Dacă aveți o boală, consultați întotdeauna ambii profesioniști.

De asemenea, în orice caz, nu uitați că nu există remedii minune. Prin urmare, ar trebui să combini întotdeauna consumul acestor alimente cu o dietă echilibrată și o viață sănătoasă în care faci exerciții fizice în mod regulat..

Alimentele care ajută la arderea grăsimilor

1. Ouă

Primul dintre alimentele care ajută la arderea grăsimilor este oul. Poate crezi că din cauza bijuteriei este o opțiune proastă. Cu toate acestea, pe lângă faptul că oferă multe beneficii și costuri reduse, este una dintre cele mai importante surse de proteine..

Este o idee bună să înlocuiți micul dejun foarte caloric cu ouă servite în moduri diferite. Nu uitați să nu consumați mai mult de două ouă pe zi..

Cele mai bune rețete includ legume și o porție minimă de grăsimi. Puteți consuma doar albus de ou dacă preferați să vă feriți de orice grăsime, deși nu este necesar.

Ați putea fi interesat de: Beneficiile consumului regulat de ouă și modul de preparare

2. Țelină

Țelina reduce grăsimea din organism și ne oferă un conținut ridicat apă și fibre care permit digestia rapidă a alimentelor.

Consumând-o în băuturi cu fructe, supe și salate bogate în vitamina C, puteți profita mai bine de caracteristicile sale purificatoare și laxative..

Acesta este unul dintre cele mai bune alimente pentru a favoriza arderea grăsimilor, deoarece corpul arde mai multe calorii decât ajunge la procesarea lui.

Pentru beneficiile sale, vă recomandăm să aveți întotdeauna câteva ramuri de țelină acasă. Ca una dintre cele mai ușoare legume de cultivat, puteți economisi mult dacă decideți să aveți o mică grădină acasă..

3. Mâncăruri picante

Este posibil să nu fi auzit de marele avantaj al alimentelor picante de ardere a grăsimilor..

Trebuie să știți că aceste alimente sunt bogate în antioxidanți și vitamina C.. Capsaicina pe care o conțin ajută la diluarea grăsimilor care se acumulează în organism..

Nu este necesar să consumi alimente foarte picante. Puteți adăuga un piper în rețetele dvs. pentru a vă bucura de beneficii, fără ca aroma să devină prea puternică..

4. Ceai verde

Ceaiul verde este cel mai recomandat pe lista alimentelor care ajută la arderea grăsimilor.. Ideal este să consumi zilnic 3 - 4 căni.

Caracteristicile sale antioxidante ajută la purificarea organismului și la accelerarea metabolismului..

Dacă gustul băuturii este prea amar sau nu-ți place, folosește-l ca bază pentru băuturile tale..

5. Iaurt

Cunoscut de secole, se spune că grecii își mențin corpul subțire consumând acest aliment..

Dar, desigur, nu merită niciun iaurt. Pentru a pierde în greutate și a arde grăsime trebuie să alegeți unul iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și conservanți.

Din păcate, acest lucru nu este atât de simplu, deoarece multe mărci înregistrează aceste două elemente, așa că ar trebui să priviți întotdeauna etichetele cu informații nutriționale..

Dacă nu vă place gustul iaurtului natural, puteți adăuga o bucată de fructe proaspete sau o linguriță de miere..

Citește și: Cum se prepară iaurtul de casă?

6. Pește

Acesta este un alt dintre alimentele care ajută la arderea grăsimilor corporale. Cele mai bune opțiuni sunt:

• Pesti de ton
• somon
• păstrăv
• hamsie
• sardeluță

Aceste specii de pește accelerează metabolismul și sunt bogate în acizi grași omega 3, deci combate acumularea de grăsime în vene și artere.

7. Soia

Proteinele de soia îl fac unul dintre alimentele ideale pentru arderea grăsimilor, deoarece ne face să ne simțim sătuți în timp ce furnizăm calciu și vitamine.

Soia are avantajul de a fi ușor de combinat, astfel încât puteți:

• Bateți-l cu un fruct pentru aromă.
• Folosește-l ca bază pentru băuturile tale..
• Însoțiți-l cu cereale integrale precum ovăzul.

8. Cereale integrale

Ce fel de cereale încorporați în dieta dvs. zilnică? Cel mai adesea optează pentru cereale rafinate, cum ar fi orez alb sau tăiței simpli..

Este întotdeauna mai bine să utilizați opțiuni mai sănătoase, cum ar fi:

• Orez sălbatic sau brun
• porumb
• Grâu integral
• fulgi de ovăz

De asemenea, prioritizarea versiunilor complete este mai bună deoarece corpul consumă de două ori mai multă energie pentru a le digera. Aceasta menține arderea grăsimii corporale..

Opțiunea rafinată nu este recomandată, cu atât mai puțin cele care conțin un fel de îndulcitor, deoarece nu sunt eficiente ca alimentele care ajută la arderea grăsimilor..

9. Fructe

Fructele sunt mâncare bogat în antioxidanți și vitamina C. Sunt esențiale în orice dietă, deoarece majoritatea conțin cantități mari de apă..

În timp ce mulți ne pot ajuta să scădem nivelul de grăsime corporală, cele mai bune sunt:

• pepene galben
• pepene verde
• Citrice (grapefruit, portocală, lămâie)
• papaya
• măr
• strugure

Cu toate acestea, un lucru de care trebuie să fii atent este cantitatea. Nu veți câștiga în greutate din faptul că mâncați prea multe fructe, dar poate compromite nivelul glicemiei prin căderea în exces.

consideraţii

Nu există ingrediente-minune. Nicio mâncare nu te va face să slăbești pur și simplu consumând-o. În acest sens, trebuie să știți că doar o dietă echilibrată, o hidratare bună și un exercițiu regulat vă pot ajuta să pierdeți în greutate în mod eficient..

Aceste alimente, bogate în fibre sau proteine, vă vor ajuta să vă activați metabolismul și să vă sativați..

Cu toate acestea, a pierde în greutate este un efort integral pe care trebuie să-l depuneți pentru a vă atinge obiectivul..

Aflați mai multe despre aceste trucuri mentale care vă vor ajuta să slăbiți.