9 alimente care au grijă de ficatul tău

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru.. Pentru a avea grijă de el, este esențial să menții o dietă bună.

Dacă aveți probleme la ficat sau doriți să păstrați sănătatea acestei părți a corpului, știți ce alimente vă pot ajuta în acest sens..

1. Usturoiul ajută la îngrijirea ficatului

Usturoiul este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem găsi, Pe lângă faptul că ne ajută să eliminăm toxinele, conține multe substanțe sănătoase la ficat.

• Printre acestea se numără seleniul, un mineral care îmbunătățește efectul pe care antioxidanții îl au asupra organismului nostru..
• În plus, usturoiul este bogat într-un aminoacid numit arginină, care este esențial pentru relaxarea vaselor de sânge, reducând astfel presiunea exercitată asupra ficatului..
• Usturoiul este un aliment bogat în vitamina B6, care oferă un efect antiinflamator, și, de asemenea, vitamina C, care protejează organismul de oxidare și deteriorarea celulelor.

Citește și: Usturoi roșu pentru a preveni problemele ginecologice

2. Ulei de măsline

Uleiul de măsline este un alt produs sănătos pentru ficatul tău.

Ori de câte ori este consumat cu moderație, oferă o bază lipidică care servește la absorbția toxinelor dăunătoare care sunt în corp. Astfel, ficatul poate continua cu funcționarea sa adecvată..

3. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, în general, sunt foarte bune pentru păstrarea sănătății ficatului. Acest tip de legume neutralizează metalele grele, precum și substanțele chimice și pesticidele care pot fi prezente în alimente..

Asigurați-vă că adăugați în dieta dvs. alimente precum ruca, spanac sau anghinare. Acestea vor face ca fluxul de bilă să crească și să permită eliminarea deșeurilor din corp..

Frunzele de sfeclă ajută, de asemenea, la purificarea sângelui în mod natural. Acest lucru crește eficiența funcției hepatice..

4. Ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, în special catechine, substanțe organice din grupul flavonoidelor care ajută la protejarea organismului..

Vrei să afli mai multe? Citește și: Reînnoiește-ți corpul cu ceai verde, ghimbir și scorțișoară în fiecare zi

5. Grapefruit

Grapefruit sau pomelo este un fruct cu un conținut ridicat de vitamina C și glutation..

Glutationul participă la diverse procese din organism, cum ar fi cultivarea și repararea țesuturilor, precum și producerea de substanțe chimice și proteine..

În plus, datorită acestei substanțe, favorizăm întărirea sistemului imunitar.

6. Nuci

Nucile sunt bogate în arginină, la fel și usturoiul. În plus, sunt, de asemenea, bogate în glutation, acizi grași omega 3, antioxidanți și grăsimi saturate..

Glutation și acizi grași ajută la menținerea funcțiilor de detoxifiere a ficatului. La rândul lor, antioxidanții și grăsimile sănătoase sunt protectori ai ficatului..

7. mere

Merele sunt fructe bogate în pectină, o substanță necesară pentru Protejați organismul și eliminați toxinele din tractul digestiv.

Datorită acestui fapt, veți putea facilita un ficat care funcționează bine și puteți reduce încărcarea acestuia cu toxine..

8. Turmeric

Turmericul are o substanță activă numită curcumină. Este un mare antioxidant și antiinflamator. De asemenea, promovează producția de bilă, își îmbunătățește debitul și acționează ca un purificator hepatic..

Cu turmericul, este posibil să întinerești celulele hepatice și neutralizează toxinele și compușii nocivi ai alcoolului, printre altele.

Pentru a beneficia de această substanță, cel mai bine este să o introduceți în dieta dvs. Începeți să adăugați o cantitate mică de turmeric ca condiment la felurile de mâncare..

9. Lămâie

Lămâia este un fruct citric bogat în vitamina C și antioxidanți care favorizează eliminarea toxinelor..

Consumul de suc de lămâie proaspăt stors stimulează funcția ficatului și ne ajută să începem ziua în cel mai bun mod. Luați-l pe post zilnic.

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com