Postura slabă și consecințele sale asupra sănătății

Postura corporală nu este importantă doar pentru aspectul fizic, ci joacă și un rol foarte important în sănătate o postura slabă poate provoca tulburări fizice grave că prin a nu ne primi atenția ne poate afecta calitatea vieții.

În fiecare zi, corpul nostru trebuie să adopte poziții diferite pentru fiecare mișcare și activitate., De aceea, trebuie să învățați cum să vă îmbunătățiți postura pentru a evita accidentarea, boala sau contracturile.

Ca și alte obiceiuri din viața noastră, postura ocupă un loc fundamental pentru sănătate; Menținerea unei posturi necorespunzătoare poate afecta diferite părți ale corpului care, deși nu prezintă imediat probleme, pe termen mediu și lung se pot pronunța prin diferite boli..

Având în vedere că mulți nu sunt conștienți de cât de important este să adopți o atitudine bună în fiecare zi, atunci vom împărtăși consecințele grave ale neîndeplinirii corecte. Verificați.

Dureri de spate inferioare datorită posturii slabe

Aproape întotdeauna când persoana stă mult timp cu spatele îndoit, sau când stai prea mult cu talia ruptă.

de asemenea poate să apară după încărcarea a ceva foarte greu, care provoacă presiune în diferite puncte ale corpului. Această durere se poate extinde de obicei la fese și, în alte cazuri, la picioare..

Citește și: Cauze ale durerilor inferioare de spate și cum pot ameliora durerile inferioare ale spatelui

Disconfort central la spate

Aceste enervări sunt frecvente atunci când persoana stă cu o curbă dorsală exagerată, umeri prea departe înainte sau, când stau în picioare trăgându-și pântecele.

Aproape întotdeauna se manifestă cu șuruburi în partea din spate centrală De asemenea, este comună atunci când persoana rămâne nemișcată mult timp..

Dureri la gât și trapez

Se întâmplă atunci când există un sprijin excesiv asupra articulațiilor ultimelor vertebre cervicale., de obicei, atunci când persoana așteaptă cu nerăbdare mult timp.

Este, de asemenea, legat de se contractă când apare o încordare puternică a gâtului. Contracturile sunt o problemă care apare după efectuarea unei activități necorespunzătoare în intensitate sau funcție și poate fi, de asemenea, un răspuns la stres..

Pântecele proeminent

esthetically, o postură slabă vă poate determina mușchii abdominali și, prin urmare, generează ceea ce majoritatea oamenilor știu drept „pâine” sau „burtă”.

Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când adoptați o postură a corpului unde coloana vertebrală este îndoită.

Vă recomandăm să citiți: Disc herniat, Cum să tratați și să preveniți?

Risc crescut de vătămare

Menținerea unei posturi slabe cu fiecare mișcare a corpului crește riscul de rănire a diferitelor părți, deoarece adoptarea unei posturi greșite face ca greutatea corporală să fie slab distribuită și ne poate dăuna..

Cum să adopți o postură corporală corectă?

Având în vedere riscurile unei posturi slabe, învățarea modului de a menține o postură adecvată este foarte importantă oricând și oriunde.

Pentru cei care au întrebări despre poziția lor, iată câteva recomandări cheie:

• Când stai: spatele trebuie ridicat, umerii înapoi și în jos, iar talpa picioarelor plane pe podea. Trebuie evitată încrucișarea, deoarece aceasta poate modifica circulația și duce la umflarea picioarelor, oboseală și varice..
• Când stai în picioare: pieptul și abdomenul în interior, deoarece mușchii abdominali ajută la stabilizarea corpului. Genunchii trebuie să fie semi-flexiți. Asigurați-vă întotdeauna că greutatea corpului dvs. este bine împărțită între ambele picioare..
• Când mergi: țineți-vă capul drept și gâtul în sus și evitați să priviți podeaua, deoarece acest lucru poate provoca dureri de gât severe. Pașii influențează, de asemenea, deoarece modul corect de a face acest lucru este mai întâi cu spatele piciorului și apoi cu degetul de la picior.
• Când executați: coatele trebuie să fie îndoite într-un unghi drept, astfel încât mișcarea brațelor să fie de acord cu picioarele. Evitați impactul atunci când vă calcați pe călcâie, deoarece acest lucru poate provoca vătămări.
• Când dormi: Cel mai bun mod de a dormi și de a evita boala este de partea ta și cu picioarele ondulate, deoarece este cel mai bun mod de a-ți menține coloana vertebrală într-o poziție corectă..

Această postură nu numai că te ajută să dormi mai bine, dar ajută la reducerea sforăitului..