Cea mai bună dietă pentru pacienții cu artrită

Deși poate fi complex, vă recomandăm să faceți acest lucru. Gândiți-vă că consecințele neglijenței pot fi incomode și dureroase. De asemenea, încercați urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a menține un nivel de viață bun.

Alimente care ar trebui să fie în dieta pentru pacienții cu artrită

Pentru a combate disconfortul acestei boli, vă sugerăm să acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați. Încercați să includeți mai multe:

somon

Primul dintre alimentele care ar trebui să fie în dietă pentru pacienții cu artrită este somonul. Asta pentru că este bogat în acizi grași omega 3, care au efect antiinflamator.

Este recomandabil mănâncă două porții de somon pe săptămână pentru a obține la maximum beneficiile sale. Dacă este un aliment la îndemână datorită costului său, îl puteți schimba pe ton sau sardine.

Puteți, de asemenea, să faceți această modificare pentru a evita dificultatea de a gusta aceleași arome tot timpul..

Boabele de soia

Dacă pariați pe un stil de viață vegetarian, este posibil ca peștele să nu fie o opțiune. Dacă da, încercați soia și derivatele sale.

Această legumă este bogată în acizi grași omega 3., și îl puteți consuma într-o varietate de versiuni:

• tofu
• Varza sau varza
• fasole
• lapte

Ceva care face soia un aliment foarte complet este pentru că este săracă în grăsimi și bogată în fibre și proteine. Din acest motiv, va menține inflamația sub control și vă va îmbunătăți sănătatea generală..

Deoarece este un aliment atât de versatil, îl puteți consuma la orice masă din zi. Trebuie doar să înveți să o combini..

Vă interesează lectura: Folosiți uleiuri esențiale pentru mușchi și articulații.

Uleiuri vegetale de bună calitate

Știm deja că uleiul de măsline extravirgin are grăsimi sănătoase pentru inimă și combate inflamația. Cu toate acestea, nu este singurul.

Majoritatea uleiurilor vegetale au aceleași proprietăți. În plus, îți vor aduce beneficiile fructelor sau semințelor din care sunt derivate..

Două alternative bune la uleiul de măsline sunt avocado și floarea soarelui. Ambele contin mai mult omega 3 decat ulei de masline si aduc o noua aroma bucatelor tale..

Alimente pe care ar trebui să le evitați în dieta pentru pacienții cu artrită

Printre alimentele pe care ar trebui să le evitați cu orice preț pentru a reduce disconfortul inflamației cauzate de artrită sunt:

Alimente prajite si procesate

Reducerea consumului de alimente care au fost gătite cu prăjire este esențială în dieta pentru pacienții cu artrită. Asta pentru că acestea alimentele cresc inflamație și disconfortul aferent.

În schimb, vă sugerăm să alegeți alimente care sunt aburite, prăjite, fierte sau coapte. Înțelegem că în unele case acest lucru poate fi complex din cauza obiceiurilor pe care le avem. Cu toate acestea, ai nevoie doar de puțină disponibilitate pentru a realiza schimbările dorite..

În cazul în care vă este dificil să faceți aceste schimbări, consultați un dietetician pentru a elabora un plan de dietă adaptat. De obicei, este o investiție cu beneficii excelente și în câteva luni puteți continua pe cont propriu..

Zaharuri și îndulcitori

Alte ingrediente care ar trebui evitate în dietă pentru pacienții cu artrită sunt zaharurile, îndulcitorii și altele asemenea. Din păcate, sunt ingrediente comune în majoritatea produselor pe care le cumpărăm..

Din acest motiv, idealul este investește în produse naturale și pregătește toate alimentele pe cont propriu. Nu uitați că pentru a adăuga sau a îmbunătăți aroma puteți profita de miere organică, sirop de arțar, agave și miere de stevia..

O altă opțiune sunt condimentele. Încercați să vă bucurați de beneficiile ierburilor (cum ar fi menta sau busuiocul), aromele naturale (cum ar fi lichidul de vanilie) și condimentele (cum ar fi anasonul stelar, cardamomul etc.)

Ați putea fi interesat să citiți: Mierea și usturoiul remediu pentru a consolida sănătatea respiratorie

Produse lactate

Într-o dietă pentru pacienții cu artrită ar trebui să evite consumul de produse lactate cât mai mult posibil. Acest grup alimentar poate provoca iritații și inflamații în jurul articulațiilor..

Totuși, acest lucru nu se întâmplă în toate cazurile, așa că ar trebui să fiți atenți pentru a vedea dacă acest grup alimentar este o problemă pentru dvs. sau nu..

Dacă trebuie să o evitați, nu uitați să adăugați proteine ​​în dieta dvs. prin carne și alimente bogate în ea..

Cum să lupți împotriva artritei cu remedii naturale