Alimente care oferă colagen pielii

Pe măsură ce îmbătrânim, colagenul începe să slăbească și să se estompeze, dând loc apariției liniilor fine., riduri și se pliază mai ales pe față.

De rutină pentru înlocuirea colagenului

la înlocuiește proteinele pierdute, includeți în rutina zilnică:

• Aplicație de protecție solară în fiecare zi, deoarece previne deteriorarea soarelui dăunătoare.
• Dieta bogată în prolină și lizină, care susțin formarea de colagen;
• Alimente bogate în vitamina C, deoarece transformă lizina și prolina în aminoacizi necesari pentru reconstruirea colagenului.
• Utilizarea unei creme zilnice conținând retinol, deoarece aceasta va ajuta la repararea degradării colagenului cauzată de deteriorarea solară.

Asigurați-vă că citiți. Protectie solara in functie de tipul de piele

Nu trebuie să uităm și de a crește cantitatea de proteine ​​din alimente.

Femeile ar trebui să consume 46 de grame mai multe proteine ​​pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să-și crească aportul la peste 56 de grame pe zi pentru a sprijini producția de colagen.

Alimente bogate în colagen

ALIMENTE RIDICATE ÎN ANTOCIANINE

Fructele bogate în antocianine sunt roșul și violetul, printre ele cirese, afine, zmeura si mure.

Proprietățile dvs. Protejează-ne de radicalii liberi, crește nivelul de vitamina C în celule, contribuind la prevenirea îmbătrânirii pielii.

VITAMINA C ALIMENTE ALTE

Vitamina C este o vitamină importantă în producția de colagen, deoarece menține pielea fermă și sănătoasă..

Este prezent în portocale și pomelo, lămâi, căpșune, roșii, ardei, broccoli, printre altele.

ALIMENTE RIDICATE ÎN PROLIN ȘI LINIE

lizină poate fi găsit la:

carnea slabă, de expiei, legume și produse lactate fără grăsimi,

Prolina, pe de altă parte, este prezent în albus de ou și germeni de grâu.

Primul este un aminoacid esențial și trebuie obținut din alimente în general, în timp ce al doilea este un aminoacid neesențial care poate fi obținut de organism..

Soia și derivate

Soia și derivații săi, cum ar fi tofu, tempeh și lapte vegetal, poate contribui la formarea colagenului în piele, tendoane și ligamente.

Asigurați-vă că citiți și voi. Soia: Care sunt beneficiile sale?

ALIMENTE DE COPPER INALTE

Cuprul ajută la formarea colagenului, crește astfel aportul alimentar, cum ar fi:

• măruntaie,
• ficat,
• scoici și stridii,
• frunze verzi,
• nuci și legume.

Imagine oferită de tralala colori • ๋ ●

Asigurați-vă că consultați dermatologul înainte de a utiliza preparatele enumerate mai sus, deoarece acestea vă vor sfătui în consecință..

V-au fost utile sfaturile? Așa că continuați să citiți articolele noastre.