Robert Patterson
0 
4735
70
Știm deja că există unele alimente care au substanțe care ne dăunează dispoziției. Ar trebui să fim mai conștienți de felul de mâncare pe care îl consumăm zilnic, deoarece ne afectează atât sănătatea, cât și starea de spirit..
Ce alimente vă pot dăuna sănătății și stării de spirit?
Pe lângă faptul că îți afectează direct starea de spirit, grăsimile saturate determină, în general, corpul tău să sufere de alte boli cronice.. Știm că există unele produse care ne afectează sănătatea, cum ar fi țigările și alcoolul, care, așa cum știm deja, pot afecta plămânii, ficatul, tensiunea arterială, precum și crește nivelul glicemiei, acidul uric și colesterolul, printre multe alte probleme și complicații.
Întâlniți: Alimente în lupta împotriva hipertensiunii arteriale
Cu toate acestea, există unele alimente care pot provoca aceleași probleme de sănătate și multe altele..
Acestea sunt alimente care se regăsesc în alimentația noastră zilnică și care, pe lângă problemele menționate mai sus, provoacă și lipsă de energie, senzație grea și multe alte probleme care pot deveni cu adevărat grave..
Grăsimi saturate
Există o mulțime de alimente care conțin multă grăsime saturată, substanțe care sunt foarte nocive pentru sănătate..
Printre aceste alimente se află, în primul rând, așa-numitul mâncare rapidă, precum pizza, hot dog, hamburgeri, tacuri, chipsuri, printre altele.
Grăsimea conținută în aceste alimente poate îngroșa vasele de sânge și scade nivelul de serotonină, ceea ce va provoca o greutate și depresie..
Citiți și: Tratamente complementare pentru depresie
Alimente procesate și bogate în zahăr
Alimentele, cum ar fi alimentele cu zahăr ridicat, deserturile și sodele, atunci când sunt consumate, ne pot aduce energie, dar devin curând o adevărată problemă de sănătate, deoarece cresc nivelul de glucoză, ceea ce duce la diabet. și alte tulburări nu mai puțin grave.
Cafeaua
Unele componente ale cafelei, cum ar fi cofeina, de exemplu, pot provoca unele tulburări grave de sănătate și mai ales de dispoziție..
Consumul acestei băuturi poate produce iritabilitate, probleme la stomac, ritm cardiac lent și insomnie..
Aceste efecte pot fi simțite la toți oamenii, dar Cofeina este dovedită că afectează sistemul nervos al majorității consumatorilor săi..
Sfaturi utile pentru o nutriție bună
Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit, consumul zilnic de fructe și legume îți ajută organismul în mod remarcabil. Cel mai important lucru de care trebuie să țineți cont este să eliminați din alimentație toate acele alimente bogate în zahăr., în special cele făcute cu făină albă.
Includeți cât mai multe fructe și legume în mesele dvs. principale, mâncați zilnic proteine și legume în cantități adecvate, deoarece este nesănătos să exagerați porțiile sau să consumați mai mult decât în mod normal, deoarece puteți câștiga în greutate..
Chiar și așa, este foarte sănătos să luăm micul dejun și să includem sucuri naturale, fructe și câteva proteine precum ouăle.. Dacă aveți de gând să includeți o făină, folosiți întregul.
Este important să preferați un fruct decât un tratament, deoarece această decizie afectează starea bună de sănătate. În plus, ar trebui să ne gândim că cel mai important lucru este să avem grijă de sănătate și nu doar să păstreze un corp frumos.
Cele mai bune sfaturi pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit