Alimente care reduc zahărul din sânge

Dacă sunteți diabetic, probabil că sunteți familiari cu alimentele care vă scad glicemia. Dacă nu, este important și benefic să includeți alimente care joacă acest rol în dieta dvs. în mod regulat..

Pentru a menține constant nivelul de zahăr din sânge este important pentru menține sau pierde în greutate, reduce stresul și menține-ți inima sănătoasă.

Iată câteva alimente care, pe lângă faptul că ajută la scăderea glicemiei, te vor ajuta, de asemenea, să menții un apetit mai stabil..

Avocado pentru a reduce nivelul zahărului din sânge

Avocado este unul dintre cele mai bune alimente pentru scăderea glicemiei.. Este bogat în acizi grași monoinsaturați, care reduc stresul, bolile de inimă și chiar ajută la arderea grăsimilor abdominale. Grăsimile tale sănătoase stabilizează și nivelul insulinei..

Descoperă: 5 rețete delicioase, nutritive, ușoare de avocado

nuc

Nucul este un ulei fabulos și mai ales un aliment minunat pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge..

Este singura oleaginoasă care conține omega 3 în cantități abundente, jucând în esență același rol ca avocado și într-un mod foarte puternic; ceea ce înseamnă scăderea glicemiei și menținerea insulinei stabile.

pește

Peștele este o opțiune minunată pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge și stabilizarea nivelului de insulină.. Este bogat în proteine, fier, vitamine B și, cel mai important, grăsimi solubile..

Vă recomandăm să citiți: 7 tipuri de pește care pot fi dăunătoare pentru sănătate

fasole

Fasolea este o sursă bogată de proteine ​​și amidon, astfel încât poate fi dificil să digere unii, dar din același motiv este excelent pentru stabilizarea nivelului de zahăr, deoarece durează mult timp..

scorțișoară

Acest condiment gustos este gândit să îmbunătățească răspunsul la insulină al organismului și să scadă nivelul de zahăr din sânge.. De asemenea, poate ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL)..

verdeață

Alegeți legumele fără amidon. Legumele proaspete sunt sărace în grăsimi și calorii, bogate în fibre și apă. în plus, te ajută să te simți mai satinat și să-ți crească nivelul glicemiei.

oțet

Oțetul scade nivelul zahărului din sânge atunci când este luat înainte de mese și este o alegere excelentă pentru a înlocui condimentele și sosurile pe care le adăugăm la salate, care sunt adesea bogate în calorii..

De asemenea, menține mâncarea în stomac mai mult, reducând mult nivelul glicemiei., precum și dorința de a mânca tot timpul, ajutând digestia. Oțetul de cidru de mere este recomandat.

Faceți din aceste mese delicioase aceste alimente delicioase și hrănitoare.. Nu uitați că o dietă bună este instrumentul cel mai puternic în prevenirea și tratarea diabetului, a bolilor de inimă, a obezității și a depresiei..