Alimente pe care le puteți mânca în orice moment al zilei

Dacă de multe ori simțiți foarte foame între mese, acordați atenție acestor alimente pentru a mânca confortabil în orice moment al zilei. Sunt săraci în calorii și foarte sănătoși..

Mâncăruri pentru a mânca ușor

țelină

Țelina are 6 calorii la fiecare 100 de grame. Este un aliment compus din 95% apă și nu are aproape nicio valoare calorică tocmai din acest motiv.. De asemenea, are 30% din doza zilnică recomandată de vitamina K. Ca o recomandare, cumpărați-l proaspăt, deoarece își pierde majoritatea nutrienților la cinci zile după ce a fost tăiat.

rachetă

Arugula conține doar 10 calorii la 100 de grame, deci este un tip de legume care nu poate lipsi din salatele tale. Amestecă-l cu alimente cu conținut scăzut de calorii precum brânza albă și uleiul de măsline și vei avea un preparat sănătos..

Albus de ou

Albusurile de ou au doar 17 calorii. Prin urmare, chiar și persoanele care urmează o dietă strictă îl pot mânca. Desigur, singura recomandare este să nu o prăjiți.

salată verde

Salata are, la fiecare 100 de grame, între 10 și 20 de calorii, în funcție de tipul de salată.. Este o legumă bogată în vitamine A și C, precum și acid folic și fier.. Dacă îl consumi în cantități mari, nu îți va dăuna dieta..

castravete

100 de grame de castraveți conțin 16 calorii. Castraveții sunt făcuți aproape în totalitate din apă.. 

conopidă

Conopida este, de asemenea, săracă în calorii: 100 de grame conține 25 de calorii. în plus, Este un aliment bogat în vitamine C și K.

tomată

Roșiile conțin 25 de calorii la fiecare 100 de grame. ei bogat și în licopen, vitaminele A, C și B2, acid folic, fibre, crom și potasiu.

broccoli

Broccoli nu este numai gustos, dar este și sărac în calorii. Este mâncarea preferată a multor persoane care doresc să slăbească..

Este bogat în vitaminele A, С, E, I, K și conține 20% din aportul zilnic de fibre.

floricele de porumb

Poate crezi că floricele se îngrășă, dar adevărul este că acest sărat conține doar 31 de calorii la 100 de grame.

alge

Algele marine Laminaria este una dintre cele mai bune alimente pentru a mânca în largul său. Este bogat în iod și nu are practic nicio valoare calorică..

mazăre

La fiecare 100 de grame de mazăre pe care o consumi vor contribui cu 35 de calorii organismului tău și a multor fibre și proteine..

grapefruit

100 de grame de grapefruit au 50 de calorii. Grapefruits ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și sunt bogate în vitamina C.

pepene galben

Pepenele este un fruct delicios și scăzut de calorii. Pentru fiecare 100 de grame veți avea încă 55 de calorii în corp. în plus, o singură felie de pepene conține mai mult decât cantitatea recomandată zilnic de vitamine A și C.

căpșune

Căpșunile conțin 50 de calorii pentru fiecare 100 de grame.. Este un aliment bogat în potasiu și fibre.. De asemenea, au un efect anti-inflamator foarte interesant..

zmeură

Fiecare 100 de grame de zmeură oferă 62 de calorii. Acesta este un fruct plin de antioxidanți și este bogat în vitamina C..

portocale

100 de grame de portocale conțin 80 de calorii. Portocalele sunt bogate în vitamina C. Este indicat să nu îndepărtați pielea albă dintre fructe și coajă, deoarece această parte conține multă fibră..

coacăze

Afinele sunt unul dintre cele mai bogate alimente antioxidante pe care le putem găsi.. Conținutul său redus de calorii este adăugat caracteristicii sale diuretice.

Sunt un antioxidant puternic datorită cantității mari de flavonoide pe care le conțin. Este un aliment care protejează împotriva radicalilor liberi și ajută la prevenirea sau retardarea bolilor degenerative ale creierului, precum Alzheimer. De asemenea, sunt diuretice.

dovleac

Fiecare 100 de grame de dovleac contribuie cu 25 de calorii organismului.. Acesta este un aliment bogat în apă, fibre și beta-caroten pe care îl putem găsi sezonier toamna..

Dovleacul se caracterizează prin faptul că are o concentrație mare de apă și o cantitate bună de fibre..

De asemenea, conține vitamine și minerale care includ prezența vitaminelor A, E și C și o contribuție importantă a antioxidanților..

Acest aliment ajută la reglarea nivelului glicemiei și este o sursă de fibre. Pe lângă faptul că este digestiv, este și satisfăcător.

Aceste alimente confortabile fac deja parte din dieta ta obișnuită? Asigurați-vă că le includeți în viața de zi cu zi.!