Aflați cum să preparați bătăi verzi sănătoase și hrănitoare

Bătăile verzi sunt la modă deoarece sunt un aliment foarte complet, cu valori nutritive ridicate și gust pur uimitor și delicios, în ciuda culorii tale.

Aflați în acest articol cum să le pregătiți și cum vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.. 

Ce sunt bătăile verzi?

Agitările verzi sunt băuturi cremoase cu fructe, legume și tot felul de alimente sănătoase: cereale, semințe, nuci, uleiuri de primă presiune etc.. Nu conțin produse lactate sau zaharuri rafinate., deci sunt retete foarte sanatoase si potrivite pentru toata lumea.

Ele sunt de această culoare, deoarece acest pigment prezent în legume prevalează în general asupra restului de culori. totuși, aroma rezultată este dulce și fructată, motiv pentru care întreaga familie îi place.

Deși le putem găsi în multe magazine de vânzare cu amănuntul, este ideal să pregătim băuturi de casă cu ingrediente de sezon de cea mai înaltă calitate. Vom avea nevoie doar de un blender. Astfel le putem face pe placul nostru, alegând ingredientele care ne plac cel mai mult.

Citește și: Rețete de suc verde

Ce proprietăți au?

Bătăile verzi au următoarele proprietăți de sănătate:

• Sunt excelente pentru o greutate echilibrată, indiferent dacă suntem supraponderali sau câteva kilograme, deoarece îmbunătățesc asimilarea nutrienților la nivel intestinal..
• În dietele de slăbit, ele ne ajută să simțim mai ușor sațietatea..
• Sunt un aliment foarte antioxidant, ideal pentru prevenirea îmbătrânirii celulelor..
• Îmbunătățiți funcția organului și creșteți capacitatea de curățare a organismului de a elimina toxinele și de a vă simți mai bine de orice tulburare.
• Digerați ușor și îmbunătățiți tranzitul intestinal.
• Sunt diuretice și combat umflarea și retenția de lichide.
• Îmbunătățirea sănătății pielii și orice tulburare a pielii, cum ar fi eczeme, psoriazis etc..
• Consolidă părul și unghiile.
• Ajută-ne să ne simțim mai bine cu energie și vitalitate pe tot parcursul zilei.

Cum și când să le ia?

Cel mai bun moment al zilei pentru băuturi este dimineața., ca micul dejun. Dacă simțim mai mult foame, putem mânca ceva solid puțin mai târziu. Pe de altă parte, dacă nu suntem obișnuiți să luăm micul dejun, este recomandat să le pregătim puțin mai fluid și să le bem dimineața, ca și cum ar fi sucuri..

Le putem folosi, de asemenea, în timp util, ca înlocuitor alimentar, dacă dorim să compensăm un exces din ziua precedentă sau luăm o pauză din sistemul nostru digestiv. Cu toate acestea, nu vă recomandăm să le mâncați la cină, deoarece ne pot activa prea mult și ne va face greu să dormim..

Pregătirea bătăilor verzi

Ingredientele bătăilor verzi sunt următoarele:

Frunzele verzi

Ele sunt ingredientul principal al ritmului nostru și cel care îi conferă culoarea caracteristică. Iată mai multe opțiuni:

• țelină
• spanac
• Chard elvețian
• rachetă
• pătrunjel
• Frunze de sfeclă
• canoane
• macris
• Frunze de ridiche
• varză

Vă recomandăm să fiți organici pentru a evita pesticidele din bătăile noastre verzi..

Fructul

Fructul dă aromă și dulceață. ideal, alege unul sau două fructe diferite pe ritm:

• măr
• pară
• căpșună
• dudă
• ananas
• papaya
• banană

Putem adăuga și niște coajă de lămâie organică.

Vă recomandăm să citiți: 9 bătăi pentru a detoxifica corpul

Supraalimentele

Pentru a ne completa ritmul, recomandăm adăugați la gustul nostru alimente cu valori nutritive foarte complete, să ne transformăm băutura într-un remediu nutritiv și medicinal puternic.

• Uleiuri vegetale de primă presiune: nucă de cocos, semințe de in, germeni de grâu.
• Fructe uscate: prune, stafide, caise.
• Semințe și nuci.
• fulgi de ovăz
• porumb
• Proteine ​​de mazăre
• cânepă.
• măr
• Scorțișoară de Ceylon.
• ghimbir
• ulcior
• Iarba de grâu
• șofran
• cacao

Pentru a îndulci putem folosi stevia, deși unele fructe oferă și o dulceață naturală.

Reteta de baza

Aceasta este rețeta de bază pentru bătăile pe care o persoană ar trebui să le ia în fiecare zi..

ingrediente:

• 1 banană
• 1 măr
• O mână de spanac (50 gr)
• 1 lingură ulei de nucă de cocos virgin suplimentar (15 gr)
• 1 lingură fulgi de ovăz (12 gr)
• 1 lingură de cacao
• 5 nuci
• Stevia să se îndulcească
• 1 pahar cu apă sau băutură vegetală

elaborare:

ne trebuie doar să batem bine toate ingredientele până când obținem o textură omogenă si gata!